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danger ou pas???? par mcflyator (invité) (invité) (83.193.59.xxx) le 03/05/05 à 14:48:57
Bonjour, je viens de me mettre à la course à pied, car j'avais l'impression de manquer de souffle.
J'ai fait aujourd'hui mon premier footing depuis 2 ans, et j'ai fait 11 kilomètres en une heure.
J'avais un cardio fréquenciomètre qui m'à indiqué 172 pulsations de moyenne sur l'heure.
Cela me parait beaucoup sanchant que j'ai 26 ans.
Y a t'il un risque à continuer de courir régulièrement à cette allure, vu ma fréquence cardiaque moyenne sur cette distance????
Merci d'avance pour vos réponses.
danger ou pas???? par GGBI (membre) (81.49.212.xxx) le 03/05/05 à 14:52:42
Le risque de te fatiguer.
Il vaudrait mieux dans un premiers temps courir moins vite (environ 145 puls).
Puis d'ici quelques semaines, inclure quelques portions plus rapides dans tes footings.
danger ou pas???? par mcflyator (invité) (invité) (83.193.59.xxx) le 03/05/05 à 14:56:30
Ok pour courir moins vite, mais à cette allure je ne souffrais pas trop en fait, j'arrive à parler, c'est contradictoire avec mes pulsations.
Vu que je me sens bien à cette allure, je me demandais si j'avais pas un risque de continuer à ce risque vu la fréquence moyenne.
J'espère que j'ai pas un problème (LOL)...
danger ou pas???? par GGBI (membre) (81.49.212.xxx) le 03/05/05 à 14:59:47
Non tu n'as pas de problèmes, tu étais sur une allure de semi (vu ton age et la fréquence moyenne que tu annonce).
On peu parler même a des fréquences relativement hautes, mais l'endurance, c'est en principe environ 75% de la fréquence maximale.
danger ou pas???? par nicox (invité) (193.250.83.xxx) le 03/05/05 à 15:04:04
va donc voir un médecin du sport qui te fera passer les examens nécessaire (ex:électro-cardio...) afin de voir si il n'y a pas de signe clinique alarmant et qui te conseillera pour un départ en douceur.PAS D'IMPRUDENCE AVEC TA SANTE
danger ou pas???? par mcflyator (invité) (invité) (83.193.62.xxx) le 03/05/05 à 21:27:07
okok, ma
danger ou pas???? par mcflyator (invité) (invité) (83.193.62.xxx) le 03/05/05 à 21:28:26
okok mais si c'est normal d'après vous, je vais continuer de la sorte.
Je suppose donc que mon niveau est plus que moyen, car 11 km en 1 heure avec 172 pulsations moyenne, c'est beauf non????
danger ou pas???? par DocB (membre) (62.202.36.xxx) le 03/05/05 à 21:37:12
Salut McFly,
et de un, y a pas de niveau bof
et de deux, 172, c'est certainement bien tolérable pendant plus d'une heure, mais après la question est de ce que tu veux faire comme entraînement. Si tu veux t'y mettre dans le but de progresser et éventuellement participer à qqs longues distances, écoutes un peu les spécialistes du forum qui vont tous te dire d'y aller plus molo, de travailler ton endurance, puis ensuite de te mettre à faire des séances plus rapides occasionnellement, etc, etc...
et de trois, à 26 ans, si tu n'as pas de problèmes de santé particulier, pas de sensations affreuses en faisant du sport (style le coeur qui s'emballe à 250, ou des douleurs dans la poitrine à l'effort, des sensations d'étouffements, de l'asthme,....), alors je ne te recommande pas forcément d'aller voir le médecin (du sport ou autre). Vas-y tranquille dans tes entraînements et tu verras si tu as des soucis, alors seulement tu iras consulter...
Et de quatre, le médecin est là pour te conseiller sur ta santé et sur la pratique du sport en cas de problèmes, ou si tu veux avoir un avis plus scientifique sur l'entraînement, mais pour ce dernier point, tu trouveras déjà beaucoup à lire sur le forum...bonne lecture
Et de cinq, bonne course:-))
DocB
danger ou pas???? par GGBI (membre) (81.50.226.xxx) le 04/05/05 à 09:14:58
En tout cas, 11 Km en une heure a 172 puls de myenne, c'est plutot bien pour un débutant.
Si tu t'entraine correctement, tu devrais rapidement progresser.
danger ou pas???? par diouk (invité) (195.93.102.xxx) le 04/05/05 à 14:18:34
t' inquiete pas de de danger tu va meme tres bien du fait de ton absence de la cap tu va tres vite progresser
danger ou pas???? par mcflyator (invité) (invité) (83.193.63.xxx) le 06/05/05 à 12:38:14
Merci pour les infos, je vais donc essayer de m'entrainer plus calmement, le but étant de progresser.
Merci encore.
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