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rythme cardiaque élevé par yoyo45 (invité) (invité) (194.69.32.xxx) le 03/05/05 à 16:17:03
Bonjour à tous,
J'ai une petite question pour vous les spécialistes...
J'ai 30 ans et je me suis "remis" à la course à pied depuis Janvier 05, à raison de 2/3 fois /semaine (rythme pépére 10KM/H).
Je viens de m'acheter un cardio pour controler mon rythme cardiaque et il m'indique entre 170 et 180 bat/mn en vitesse de "croisiere".
Est-ce inquiétant ou non ?
rythme cardiaque élevé par damiengallu (membre) (212.87.117.xxx) le 03/05/05 à 16:41:30
croisiéré? 10km/h en faite je pense que tu na pas assez d'endurance et ca va posez problème car quand tu devra faire footing c'est entre 50 et 60% de ta FCM tu va etre a combien de km/h? car deja a 10 tu est a 170-180, moi quand je fais footing a 10km/h je suis a 155 quand endurance 165-170 en course entre 190 et 200 tout depend du chemin du nombre de km du temps et de ma vitesse
par exemple ce week end j'ai été faire un 10km vrm pas facile dans les 6 premiers km il a de tres méchante monté, pas tro de plat alors je courur a du 5min au km, passage a 30min au 6eme a du 195 ds les cotes et 185 ds les désende et 190 sur le plat. quand j'ai accelére apres le passage de la derniere grosse cote de cette course vers le 6eme je suis passé a au desus de 200 pulsation minitue car j'ai été ds un rythme de 4min a 4.15 au km sur parcour foret, un peux de plat sur les 4 dernier km et des pointes sur un petit passage de 2m de long sur chemins de terre avec des points a 210!!!
sinon au repos tu est a cmb?
rythme cardiaque élevé par Maria (membre) (83.199.26.xxx) le 03/05/05 à 17:21:17
Damien ! Que tu est énervant à rabaisser les gens comme ça, sans même t'en rendre compte !
Yoyo, effectivement tu manques d'endurance (65/75% FCM), c'est dû en partie au fait que tu débutes et que ton coeur n'est pas habitué à un tel effort. Donc pour ça il te faut ralentir la cadence, limite marcher quand tu es trop haut (et oui nous sommes tous passés par là!), c'est la meilleure solution pour pouvoir progresser. En continuant à t'entrainer comme ça tu vas te fatiguer, progresser moins vite et au pire te blaisser et te décourager.
Petit à petit pour un même effort les pulsations baisseront d'elles-mêmes.
Maria
rythme cardiaque élevé par cédric79 (invité) (81.255.78.xxx) le 03/05/05 à 17:24:37
tu as quel age Damien ?
rythme cardiaque élevé par bekelei (invité) (83.156.10.xxx) le 03/05/05 à 17:29:46
non je en suis pas etonné puisque j'ai 30ans et ma vitesse de croisiere sur un 10 kms est de lordre de 181 a 184 puls
attention je parle en competition
par contre en footing je suis entre 130 et 150 suivant si c'est un footing recup ou actif
a+
rythme cardiaque élevé par damiengallu (membre) (212.87.116.xxx) le 03/05/05 à 19:25:41
ah je n'ais pas fait expré
excusez moi
rythme cardiaque élevé par damiengallu (membre) (212.87.116.xxx) le 03/05/05 à 19:26:31
j'ai 79ans cédric!
rythme cardiaque élevé par floys (membre) (83.115.36.xxx) le 03/05/05 à 19:37:40
vas y toi va jouer a la poupée barbie ..
serieu tu commence à faire réelement chier a rabaisser tout le monde comme sa .tu es naze , grandit dans ta tete je te dit au lieu de venir sur ce forum pour dire n'importe quoi et rabaisser sans cesse les gens va jouer aux poupées ou jouer au carte avec ta mamie mais nous cassent pas les burnes ..
rythme cardiaque élevé par max (invité) (83.201.131.xxx) le 03/05/05 à 19:45:39
moi aussi j'ai un rythme élevé quand je cours bien qu'il ait un peu baissé depuis quelques temps.
avant j'étais entre 185 et 195 de moyenne (pointe à 210 en cote) pour un 12 km en 1 heure. en parlant tt le long du parcours
maintenant, il est vrai que j'ai progressé d'un coup, je suis entre 175 et 185 suivant ma forme pour le même parcours entre 57 minute et 1 heure.
mon cardiologue m'a dit que c'était normal et que je n'avais pas lieu de m'inquiéter.
pour la petite histoire j'ai 25 ans.
rythme cardiaque élevé par kate (membre) (83.192.44.xxx) le 03/05/05 à 20:24:13
Bonjour,
C'est mon cas aussi ... je cours depuis 5 mois.
Je sors d'une période de surpoids important donc je me suis dis jusqu'à présent qu'il faudrait le temps que le coeur se remuscle.
... je persévère mais j'ai du mal à descendre les pulsations.
Je suis aussi preneuse de conseils (et tout à fait entre nous, je n'envisage pas de marcher à la place de courir ... je préfère arrêter la cap !)
D'un autre côté ... je suis un peu "sanguine" et un rien peut me faire monter le rythme cardiaque alors c'est peut être lié ?
Kate
rythme cardiaque élevé par JB38 (invité) (83.177.210.xxx) le 03/05/05 à 20:37:24
Moi aussi j'ai 19 ans et j'ai un rythme cardiaque aussi élevé que vous mais ça ne me dérange pas de courrir une heure à 180...
rythme cardiaque élevé par Delphine (membre) (invité) (84.99.26.xxx) le 03/05/05 à 20:37:43
Bonsoir Yoyo, et les autres dans le même cas
En effet 170-180 c'est haut si tu fais toutes tes sorties à ce rythme. N'aies surtout pas peur de marcher pour retrouver ton endurance, parce que là à mon avis tu n'y es pas et tu te fatigues.
Je te donne mon exemple, qui est un exemple parmi d'autre. J'ai arrêté la CAP le temps d'une grossesse et le temps d'une blessure. Bref une pause de presque 18 mois. Ja'i repris à la vitesse...tu vois une limace?? EH ben elle me dépassait! LOL! Plus sérieusement j'ai alterné course et marche pour rester constamment (enfin au mieux) entre 130 et 135 de pulsation. Maintenant je pense être à 9km/h, avec des pulsations de 135 toujours au grand max!
Ne vas pas trop vite. Comme dirait l'autre, qui veut aller loin ménage sa monture. Et ta monture en CAP c'est toi ;-)
Bon courage pour la reprise.
Delphine
rythme cardiaque élevé par damiengallu (membre) (212.87.113.xxx) le 03/05/05 à 20:46:51
mais si tu cour avec un long rythme cardiaque ca ne t'améliore pas niveau cardiaque
faires de pointes de 210 pul est ce enorme et etre au desus de 200 sur 4km? a 25° ds dans la campagne?
rythme cardiaque élevé par yoyo45 (invité) (invité) (194.69.32.xxx) le 04/05/05 à 11:10:41
Bon, merci à tous pour vos réponses !!!Meme si je comprends pas vraiment tout au vocabulaire ( FCM, VMA,VRM...Mais je vais apprendre ;))))
Je dois effectivement courir au dessus de mes limites actuelles, je vais essayer de réduire la cadence...En tous cas je suis rassuré car je trouvais ça énorme, mais je vois que d'autres sont à peu près dans mon cas.
Maintenant il faut travailler !!!
Merci encore ;)))
rythme cardiaque élevé par speedyalpitoes (invité) (195.6.193.xxx) le 04/05/05 à 12:12:37
Yo men, restez cools, je ne pense pas que se la péter sur un forum n'apporte quoi que ce soit, restez sobres et complices yooooooooooooooooooooo !
Bon, yoyo, j'vais pas faire des allez retours pour te répondre ;) :
J'ai mis un oeil dans mon p'tit carnet où je note tout sur tout et même un peu plus sur le sport ... je suis remonté à mes débuts en CàP et ai retrouvé ceci :
- Reprise après 2 ans d'arrêt : 1ère sortie (j'avais environ 20 ans à ce moment là): sortie au parcours Vita (boucle 2,5km). 1 tour avec instructions (exercices du parcours) : moyenne puls 172 + 1 tour en courant lentement (10km/h) (moy ... 186 !!)+ 1 tour cool avec marche au besoin (et il y avait besoin). 2ème sortie 3 jours + tard : idem, en commençant par courir dès le premier tour et en faisant les exercices au 2ème : moy sur ce premier tour : 184 ... C'était effectivement très haut.
- 5 semaines à ce régime (2 sorties à 10km/h par semaine en augmentant progressivement la distance courue (diminution des temps de marche) + séries d'exercices plus longues) , j'étais descendu à 175 (pas top, mais mieux).
- Je suis rentré dans un club, pour faire un peu de piste. Puls à l'échauffement (9km/h) : 165 (très haut par rapport à ce que préconisait l'entraîneur (130 (ce qui me semblait aberrant et tout à fait irréaliste à ce moment là)) !
- Au bout de 1,5 mois à faire 2 séances VMA légères (200 à 400m) + 1 séance endurance 1h par semaine, j'étais descendu à 155puls (mais je pense que ces séances VMA étaient trop précoces : j'avais du mal à récupérer)
- 1,5 mois encore avec 1 séance VMA courte + 1 séance VMA courte ou moyennes (500 à 800m) + séance endurance 1h15 à 1h30 par semaine : puls à l'échauffement à 135/138 puls !
Résultat : pour un rythme de 10km/h, je suis passé de 187 à la reprise à 142/145 environ en un peu plus de 4 mois.
Moralité : progressivité, assidûité et patience, c'est tout. Tu débutes, et je pense que tout est normal, pas de bile à te faire. Bon courage, man ! Yooooooooooooo ...
rythme cardiaque élevé par Benoît (invité) (83.195.178.xxx) le 05/05/05 à 06:01:00
je suis dans le même cas que YOYO...sauf que j'ai 47 ans et que je cours depuis quelques années avec différents problèmes qui m'ont fait être irrégulier.
J'ai un cardiofréquencemètre depuis quelques jours et je n'en revenais pas: 160 en moyenne sur 10 km en 56 minutes.
Ma FCM doit être à 173 il faudrait donc pour progresser que je reprenne la course en restant autour de 120?
rythme cardiaque élevé par damiengallu (membre) (212.87.100.xxx) le 05/05/05 à 08:28:28
benoit ca c'est bien d'avoir un rythme cardiaque comme le tien quand il est en FCM de 176, mais l'age fait aussi
moi je me demande si faire des pointes a 210 pulsations a 16ans peut etre dangereux????
rythme cardiaque élevé par Bill_Boquet (membre) (85.201.1.xxx) le 05/05/05 à 09:16:49
@damien, chacun a sa FCM propre, certains très élevée (>230), d'autres basse (<160). La seule chose sure, c'est que ça diminue avec l'âge. Si la tienne est >210, ben non c'est pas dangeureux. Mais pourquoi ne pas en parler avec ton entraîneur ?
rythme cardiaque élevé par damiengallu (membre) (212.87.115.xxx) le 05/05/05 à 13:24:05
bien la je fait une pose d'un mois
et je vais aller en club athétisme vers novembre lors du début de la saison de cross
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