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10km plan par mocou (invité) (invité) (84.96.42.xxx) le 03/05/05 à 18:12:24
bonjour,
Suite à un pb de genou survenu après les 20km de paris en oct2004, j'ai été obligé de m'arrêter de courir.Après des séances de Kiné...etc j'ai la CAP 2 fois/semaine depuis un mois.
J'aimerai bien faire un 10km vers le 24 juillet.
Pouvez vous me proposer un plan pour pouvoir les faire entre 50 et 55mn sachant que j'ai 41 ans, et que j'ai fait les 20km de paris en 2h04
et merci d'avance
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