fractionné en pyramide

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fractionné en pyramide par pierrot51 (invité) (82.236.164.xxx) le 03/05/05 à 19:03:47

voilà, j'aimerai bien un peu varier mes séances de fractionné et je vois pas tout à fait ce qu'il faut faire pour un entrainement en pyramide

si quelqu'un avait un conseil

VMA=17 km/h

merci

fractionné en pyramide par (invité) (82.236.164.xxx) le 03/05/05 à 22:05:31

up

fractionné en pyramide par Shepfriend (membre) (83.192.44.xxx) le 03/05/05 à 22:07:41

Si ca peut aider, il y a un article très complet sur le fractionné dans le jogging international de ce mois-ci. Si ma mémoire est bonne le fractionné en pyramide est abordé, de même que le 30-30, le court, le moyen, le long, etc.

fractionné en pyramide par Le Did (invité) (invité) (62.235.240.xxx) le 03/05/05 à 22:42:05

Salut,
Voici ce que je fais lorsque mon entraineur me demande une pyramide:
1x400m en 1'20
1x600 en 2'02
1x800 en 2'45
1x1000 en 3'30
1x1500 en 5'20
1x1000 en 3'15
1x800 en 2'40
1x600 en 2'00
1x400 en <1'20

fractionné en pyramide par pierrot51 (invité) (82.236.164.xxx) le 04/05/05 à 10:41:40

merci mais pour les temps trouvés dans JI, je ne sais pas à quel VMA ça correspond (je me prépare pour un 2000 mètres, ils parlent d'une personne qui fait 40 minutes au 10 km, donc je peux pas faire l'analogie)

donc sur ce coup-là désolé mais Jogging International devrait plus faire dans la vulgarisation et dire 200 m à x% VMA etc ...

et pour le conseil ci-dessus, merci mais problème similaire pour que je comprenne, quelle est ta VMA ?

pour rappel, ma VMA = 17 km/h

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