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Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par philippe-76 (membre) (195.93.102.xxx) le 09/05/05 à 23:03:45
Je vous livre ce message car je suis assez inquiet sur la tournure que pourrait prendre le marathon du Mt St Michel.
Je suis le plan Running 4h00 en 4 séances et je l'absorbe assez facilement même si l'état général (avec le boulot) tend à dire que la fatigue arrive. Je viens de m'envoyer un semi en 1h44mn50 sec il y a 3 semaines et un autre jeudi dernier (assez tranquille il faut l'avouer) en 1h48.
Cet hiver j'ai fait un 30km en 2h48 (-3°C dehors). Avec tout cela j'en suis à me demander si l'objectif de 4h00 n'est pas trop ambitieux. Peut être faudrait il revoir les objectifs à la baisse en 4h15 et revoir le plan pour les 6 semaines qu'il me reste. Quel est votre avis ??
Merci pour les réponses.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par GGBI (membre) (81.50.226.xxx) le 10/05/05 à 09:13:25
Bonjour,
D'après ce site : http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/estimat.htm
1h44'50 au semi me donne 3h42 au marathon.
Une autre formule (calcul du VK de la fédération française) me donne pour 1h45 au semi un marathon en 3h47.
Ce ne sont que des formules, mais entre 3h47 et 4 heures, il y a de la marge.
Donc a priori ton objectif de 4 heures est largement réaliste. Ne le change pas pour autant, le premier, il vaut mieux finir fraix mais finir que d'avoir voulu trop en faire et abandonner.
Bonne préparation.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par Fabicheri (membre) (81.80.20.xxx) le 10/05/05 à 10:00:57
Pour info moi j'ai fait deux semis : un en 1h47 l'autre en 1h46 et j'ai fait 4h02 au marathon de lyon avec 3°C et des trombes d'eau tout le long. Donc tu vois si tu fais 1h44 au semi c'est tout à fait jouable.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par fred le breton (invité) (195.101.54.xxx) le 10/05/05 à 10:43:45
Salut Philippe,
je suis à peu près dans la m^me situation que toi : je prépare le marathon du Mont Saint Michel (mon 1 er) et j'appréhende également.
Je cours sérieusement depuis 1 an et demi (2 puis entrainements par semaine), j'ai fais 2 heures 11 à Auray-Vannes en 2003 et 1 heures 55 en 2004.
Je me suis inscrit suite aux 30 kilomètres d'Arradon où à mon grand étonnement j'ai fait 2 heures 30. Les conditions étaient excellentes et je devait être dans un bon jour.
Depuis j'ai fait Guidel -Ploemeur début avril : 1 heures 43 mais j'ai du partir trop vite et j'ai fini sur les rotules en me disant qu'un marathon, ca n'allait pas le faire.
Samedi j'ai fait le semi de Malestroit : cette fois ci je suis parti sur un rythme de 5 mn du kilo. 4 premiers sans problème(10 secondes d'avance) , entre le 4 et 5 : grosse montée : je me suis retrouvé avec 30 secondes de retard.
Puis, jusqu'à la moitié : impossible de récupérer ces 30 secondes (temps chaud innatendu : pas de casquette).
Bizarrement, sur la 2ème partie contre le vent : j'ai pu accélérer et récupérer mon retard et terminé "en trombe" : 1 h 45 mais en me disant que j'aurais pu continuer au moins 10 km.
Maintenant : plus de course avant le 19 avec un objectif de 3 heures 45 et si je suis en dessous de 4 heures, je serais satisfait.
Bon courage et rdv le 19 à 8 h.30 de bonne heure, de bonne humeur.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par philippe-76 (membre) (195.93.102.xxx) le 10/05/05 à 20:44:05
Merci à tous pour vos encouragements.
En ce qui me concerne ce sera le dossard N° 2976 et un départ trés prudent. Je pense suivre le plus possible 5mn40sec au kilo jusqu' à ce que je n'en puisse plus. Et surtout arrét obligatoire aux ravitaillements même si je dois perdre un peu de temps.
A+
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par gogo02 (membre) (83.198.43.xxx) le 10/05/05 à 21:14:02
ne pas oublier un marathon c'est 30km + 12KM
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 10/05/05 à 22:56:59
Moi ce sera le dossard 1896 et également mon 1er marathon. J'ai fais mon 1er semi en 1h32mn il y 2 semaines.(j'ai terminé plutôt frais) J'espère pouvoir faire entre 3h10mn et 3h20mn. Je sais que c'est très dangereux pour un 1er marathon de vouloir faire un chrono, surtout celui que j'aimerais faire. Qu'en pensez-vous ?
Philgood.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par philippe-76 (membre) (195.93.102.xxx) le 10/05/05 à 23:10:54
Ambitieux mais largement à ta portée.
Bonne chance
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par tintin (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 10/05/05 à 23:21:54
attention philgood
un semi et un marathon c'est totalement different:
surtout sur la preparation ;
le marathon c'est top!!!
ambiance genial mais gare a l' euphorie du depart et surtout gere bien ta course et normalement tout ira bien
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 10/05/05 à 23:31:26
Je sais que c'est ambitieux, et qu'il m'arrive de me dire après un entraînement pénible : "OK laisse tomber ce chrono et contente toi déjà de le terminer dans de bonnes conditions ce sera très bien" . Mais j'avoue que c'est presque un défit contre moi-même, alors... je joue avec le feu et c'est ça qui me motive.
Philgood.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 10/05/05 à 23:54:26
Bonne chance à vous!!!! (Philippe-76 et Fred le Breton)
Philgood.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par fred le breton (invité) (195.101.54.xxx) le 11/05/05 à 09:53:56
1 h 32 pour un 1er semi et un marathon dans la foulée.
alors là je dis bravo.
j'imagine que tu devais faire auparavant d'autres sports d'endurance ?
si tu fais ton marathon en 3 h 20 (ce que je te souhaite) tu aura bien mérité ton pseudo.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 11/05/05 à 12:22:18
Salut Fred le Breton!!
J'ai commencé la course à pied depuis 1 an et demi donc à peu près comme toi je crois. C'est vrai que j'ai fais 10 ans de foot en club de 7 à 17 ans. Puis ensuite, rien à part quelques parties de foot le dimanche entre copains.
Aujourd'hui je me dirige vers mes 28 ans. Je m'entraîne 4 fois/semaines et j'ai bien l'intention de garder mon pseudo. En tout cas merci pour ton post car c'est une motivation supplémentaire: moins de 3h20 = je garde mon pseudo sinon ok je l'abandonne. (Mince, je l'aime vraiment bien mon pseudo, j'ai pas envie de le perdre!)
Bon entrainement à toi d'ici là!!
Philgood (espérant toujours pouvoir s'appeler de la sorte après le 19 juin... aïe aïe aïe)
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par fred le breton (invité) (195.101.54.xxx) le 11/05/05 à 14:32:07
et moi qui croyait que le foot ça abimé les neurones... (rires) et puis avec la CAP, y a pas d'arbitre et donc on peux pas lui cracher dessus (re-rire).
pour ton pseudo on peux peut-être mettre la barre à 3 h30 ca serait déjà un bel exploit.
Si tu y arrive, je crois que tu as de l'avenir en CAP car tu es encore jeune (j'ai 34 ans mais j'en parais moin par e-mail).
Pour am part, j'en m'entraine 3 X par semaine plus une séance de VTT (mais qui semble ne rien m'apporter pour la CAP).
Ce soir fractionné sur 300 m.
a+
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par fairway (invité) (160.92.7.xxx) le 11/05/05 à 14:42:57
3x3000 pour moi ce soir
souhaitez-moi bonne chance ;-)
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 11/05/05 à 15:04:03
Bon courage à toi Fairway!!
Fred le Breton : non non on laisse la barre à 3h20mn. (je sais ça devient un peu ridicule mais bon...)
Et bien pour moi c'est également du fractionné ce soir : 20 mn d'echauffement à 11.8km/h puis 10 fois 200m (en 36' puis 36' de récup).
Allez, bon courage à toi.
Philgood
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 11/05/05 à 18:55:31
erreur : ce n'est pas à 11.8km/h mais à 10.8km/h que je fais mon echauffement.
Philgood.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 11/05/05 à 19:01:18
Allez pour la route!!
Philgood.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par aspide85 (invité) (84.99.93.xxx) le 11/05/05 à 19:36:08
.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par fairway (invité) (82.226.66.xxx) le 11/05/05 à 21:52:02
Ayé, finis les 3x3000 !
1er 12mn57
2eme 13mn43
3eme 13mn38
J'avais du mal à trouver mon allure, mais ça va, je ne suis pas trop fatigué, juste ce qu'il faut :-)
(hop, je fais monter le post en prime ;-)
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par invité (invité) (82.253.247.xxx) le 11/05/05 à 22:00:49
Salut,
si tu fais 1 h 45 au semi, tu ne devrais pas avoir trop de souci pour terminer sous les 4 heures ton marathon, si les conditions sont correctes et si tu ne rencontres pas le fameux mur. Il faut bien gérer sa course.
Pour ma part 1 h 55 au semi, 4 h 05 au marathon donc tout est possible !
Bonne chance
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par Philgood (invité) (82.228.212.xxx) le 11/05/05 à 22:49:28
hop!
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par fred le breton (invité) (195.101.54.xxx) le 13/05/05 à 09:28:38
salut Philgood,
pour ma part, j'ai fais mes 2 séries de 4 X 300 m en 1m 07 (plutôt facilement avec toujours des jambes un peu fatigué du semi de samedi).
Hier, j'ai fait un parcours (partiellement trail) sous la pluie d'environ 18 km en 1 h40 : je crois que je ne vais rien faire ce soir.
a +
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par Phigood (invité) (212.198.8.xxx) le 13/05/05 à 12:26:56
Salut Fred le Breton,
pour moi hier c'était 1h de côtes (je ne sais pas combien elle fait en %, mais elle arrache!!!!). Bonne continuation dans ta prépa!
(pas de 4ème sortie cette semaine car marriage ce week-end, mince... tout à coup je repense à mon pseudo... bon je vais voir si je ne peux pas caser une p'tite sortie entre la sortie de la mairie et le vin d'honneur...)
Philgood.
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 13/05/05 à 12:54:27
D'après ton temps au semi, pas de problème pour passer sous les 4H.
Alors, pars cool, sur une base de 4H et tu auras le temps d'accélérer au second semi ou sur les 10 derniers si tu es bien.
Cependant, fais attention à ne pas enchainer les semis "à bloc", les sorties longues de 2H sont à faire en allure fondamentale.
Il est inutile de vouloir se rassurer en alignant les semi, tu vas fatiguer ton organisme.
Et surtout, pas de sortie longue dans les 15 derniers jours!!!
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par fred le breton (invité) (195.101.54.xxx) le 13/05/05 à 17:16:32
Antoine,
que préconises-tu comme entrainement pour les 2 dernières semaines ?
Inquiétude marathon Mt St Michel du 19/06/2005 par jeannot56 (membre) (81.250.143.xxx) le 13/05/05 à 22:00:14
Allez encore un petit mois de douleur mais surtout de plaisir avant de s'élancer pour votre grand défi!
Je suis aussi passé par ces états d'âme mais pas de panique, pour votre premier marathon vous avez fait le bon choix: super parcours et public et si en plus en juin la météo est avec nous....
Mais n'oubliez pas que le plus important est de franchir la ligne pour goûter à ce plaisir de cette arrivée si différent des autres courses car passer la ligne d'arrivée de son premier marathon, et des autres aussi, reste un moment magique et inoubliable
ALORS TENEZ BON ET VOUS PASSEREZ SANS PROBLEME!!! AU 19/06
JEANNOT de Vannes DOSSSARD 2196 (12 marathons dont 3 mt st michel)
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