Footing de récup vs. journée de repos

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Footing de récup vs. journée de repos par Pernille (membre) (85.81.84.xxx) le 25/05/05 à 19:12:19

Est ce que vous trouvez que vous récupérer mieux d'une compet en faisant un footing de récup le lendemain ou en fesant une journée de repos complet ?
Perso, je suis un peu septique sur l'intérêt du footing de récup, je me traîne tellement ces lendemains de compet, est ce vraiment bénéfique ?

Footing de récup vs. journée de repos par Marathon (invité) (82.126.86.xxx) le 25/05/05 à 19:30:31

Bonjour;

Perso, j'ai essayé les deux et franchement je préfère ne rien faire pendant 2 jours, si ce n'est qu'un peu de vélo et çà me va parfaitement.

Footing de récup vs. journée de repos par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 25/05/05 à 19:31:41

Pour moi récupération = repos (avis tout à fait personnel).
Fred

Footing de récup vs. journée de repos par lolo3404 (membre) (193.11.196.xxx) le 25/05/05 à 19:41:41

salut

petite question : le lendemain d'une course, vous n'avez pas mal aux jambes et vous pouvez courir (ne serait-ce qu'un footing tranquille "de récupération") ?

si je me suis vraiment arrachée pendant ma course, je ne peux pas courir le lendemain : est ce que c'est parce que j'ai trop forcé (mais c'etait une course !) ou bien parce que je récupère mal (ou pas fait assez d'étirements, etc) ?

les gens qui courrent normalement le lendemain d'une course, je me dit qu'ils sont un peu extraterrestres... ou bien c'est moi qui suis pas normale (heu... assez entraînée on va dire).

vous en pensez quoi ?

Footing de récup vs. journée de repos par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 25/05/05 à 19:53:07

Complément à ma réponse : après une compétition sur courte distance je peux courir le lendemain (ex dimanche 1 h de chauffe + compet 8 km et j'ai couru lundi soir).
En revanche après un marathon je ne cours pas pendant plusieurs jours.
Fred

Footing de récup vs. journée de repos par Pernille (membre) (85.81.84.xxx) le 25/05/05 à 19:55:31

Pareil, y a que pour les courtes distances que je cours après (5 ou 10km), après un marathon, j'ai déjà du mal à marcher.
Mais je crois que je vais plutot faire repos complet dorénavant,même après courte distance, à en croire les posts.
d'autres avis ?

Footing de récup vs. journée de repos par seb (invité) (83.201.139.xxx) le 25/05/05 à 20:28:57

perso je ne pratique que des courtes distances, pas au dessus de 10km, et je fais un footing de récupe le lendemain, je pense que ca aide a faire partir les courbatures, et a "dérouiller" la machine!
après personne n'est pareil!

Footing de récup vs. journée de repos par virgouniou (membre) (213.103.51.xxx) le 25/05/05 à 22:13:08

comme toi, seb :o)

Footing de récup vs. journée de repos par seb (invité) (81.251.136.xxx) le 25/05/05 à 22:45:00

as-tu msn virginiou?

Footing de récup vs. journée de repos par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 26/05/05 à 00:32:26

Après un 10km couru très vite pour moi, j'ai fait une sortie très lente d'un heure l'après-midi même. A ma grande surprise je n'avais aucune courbature le lendemain, à peine les jambes lourdes, ça n'est pas du tout le cas d'habitude.
J'ai plus de mal avec le footing de récupétation le lendemain, il faut un temps fou pour commencer à chauffer la machine.

Footing de récup vs. journée de repos par Frédéric (membre) (82.123.210.xxx) le 26/05/05 à 00:35:14

Ha oui j'avais fait ça après les 20 km de Paris 2004, 1 heure de dessert (gourmand) en fin de journée. Heu mal aux jambes le lendemain quand même…
Fred

Footing de récup vs. journée de repos par bekelei (invité) (83.156.6.xxx) le 26/05/05 à 04:09:11

courir 35' ca suffit a deverouiller les cannes et a eliminer les toxines + etirements + boire (de l'eau)

Footing de récup vs. journée de repos par lolo3404 (membre) (193.11.196.xxx) le 26/05/05 à 07:19:23

encore faut-il pouvoir les courir...
jusqu'à présent, le lendemain d'un 10km, ça allait, mais après mes 21km de samedi, il m'a fallu quelques jours pour récupérer mes jambes (et le footing de hier soir était même un peu prématuré)

Footing de récup vs. journée de repos par virgouniou (membre) (193.56.40.xxx) le 26/05/05 à 07:48:35

@seb : j'ai pô msn

Footing de récup vs. journée de repos par agassi (invité) (62.160.124.xxx) le 26/05/05 à 08:40:10

déjà après une course pas trop longue, genre 10-15 kms, je vous conseille de courir aussitot (dans les 5-10 minutes qui suivent l'arrivée) tranquillement 20 mn. Je sais, après une course on a plutot envie de se reposer, mais ca vous évitera les courbatures du lendemain !

Footing de récup vs. journée de repos par Yvan (invité) (193.253.53.xxx) le 26/05/05 à 08:43:31

Après une course de 10km, je fais un footing de récup (très lent aux environs de 60%) pendant 20 min, après tout roule!

Footing de récup vs. journée de repos par hakkinen5 (membre) (195.68.10.xxx) le 26/05/05 à 11:41:44

il faut faire un footing de recup ,soit le lendemain soit apres la course le surlendemain on peut faire repos
c est la theorie des entraineurs

Footing de récup vs. journée de repos par bekelei (invité) (83.156.6.xxx) le 26/05/05 à 16:57:27

exact 20' de footing apres la course

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