manger avant un 10km

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manger avant un 10km par (invité) (82.66.82.xxx) le 04/06/05 à 18:20:47

bonjour
demain matin je participe au 10km de toulouse
a quelle heure je dois manger avant la course et quoi manger
pour etre performant. help !!!
fawtzy

manger avant un 10km par philippe-76 (membre) (195.93.102.xxx) le 04/06/05 à 18:21:58

C'est à quelle heure la course ?

manger avant un 10km par christian60 (invité) (82.255.11.xxx) le 04/06/05 à 18:23:20

Salut ,

Pour un 10km , mange ce que tu manges d habitude au ptit dej et te prends pas la tête . Pour ce qui est du délais ; 3 heures avant c est bon
Bon 10km
Salut
christian

manger avant un 10km par fawtzy (invité) (82.66.82.xxx) le 04/06/05 à 18:24:19

la course est a 9h30

manger avant un 10km par philippe-76 (membre) (195.93.102.xxx) le 04/06/05 à 18:27:46

OK c'est clair. Petit déj vers 6h30. Repas comme d'hab.
10 km c'est vite fait alors il n'y pas lieu de s'inquiéter pour l'alimentation. La partie serait différente sur semi ou marathon.
Bonne chance sur Toulouse.

manger avant un 10km par (invité) (82.66.82.xxx) le 04/06/05 à 18:34:33

merci beaucoup..................

manger avant un 10km par lucho (membre) (83.99.2.xxx) le 04/06/05 à 20:39:51

si la course est à 9h30, il faut terminer le repas à 6h30, donc commencer avant 6h30.
Lucho.

manger avant un 10km par philippe-76 (membre) (195.93.102.xxx) le 04/06/05 à 20:46:30

Ca dépend, si tu manges en 1 mn !!!

manger avant un 10km par lucho (membre) (83.99.2.xxx) le 04/06/05 à 20:55:24

ça c'est sûr, mais si ton petit déj est un vrai repas comme il devrait l'être, ça dure un peu plus, même si j'avoue que manger à 6h du mat, c'est pas toujours facile. Je suis moi même au boulot à 7h du mat, mais je peux rien avaler avant 7h30-8h. Les jours de sortie ou de course mâtinales, je me force.

manger avant un 10km par cyril (membre) (83.201.251.xxx) le 05/06/05 à 08:35:53

salut,

Je pense que le plus important est de ne pas changer tes habitudes et de ne pas tester un petit déjeuner inhabituel ce jour là.
Personnellement je ne change pas mes habitudes et je n'ai jamais eu de problèmes du style mal au ventre pendant une course, si tu déjeunes 3h avant ta course ça devrait aller.

à+

manger avant un 10km par (invité) (91.163.215.xxx) le 24/05/07 à 13:44:19

ces aliments sont a utiliser deja avant 1 entrainement et ensuite avant 1 course,afin d'eviter des problemes gastrique!surtout si vous n'avez pas nous n'avez l'habitude de les utilisez!une alimentation equilibré restent trés inportant pour vous et votre hygiene de vie!ç' est indispensable!surtout si vous voulez progresser!
les aliments sont:
fromage,crudité,lait,pain blanc,oeuf,yaourt(type nature/sucré)viandes type rouge sans sauce,fruit frais,poisson,infusion.

manger avant un 10km par (invité) (91.163.215.xxx) le 24/05/07 à 13:59:26

je continue mon message faute de place!la veille et le jour même!pensez aux feculents (riz,pates..)exemple de repas le soir! crudité pate fromage pain blanc oeuf.et le matin avant la course riz jambon yaourt fruit frais!

manger avant un 10km par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 24/05/07 à 14:00:15

et le pinard ???

manger avant un 10km par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 24/05/07 à 14:18:21

perso, pour un 10km le matin je fais un petit-dej "allégé" juste 2-3 tartines, un thé et un fruit + boire 1h30-2h avant et ca passe sans pb. pas de pb au ventre et pas de coup de pompe non pu

manger avant un 10km par (invité) (83.179.192.xxx) le 08/06/07 à 22:53:58

pour faire un bon 10km faut manger 3 heures avant la course mais le plus important c'est le repas de la veille qui est primordial,car on stock les sucres lents pour la course.

manger avant un 10km par Patrick (invité) (70.83.197.xxx) le 06/04/10 à 02:38:20

Moi je te conseil la prochaine fois de soupee tard et le lendemain matin , tu cours et tu dejeune bien avec ta medaille au coup ! ;)

manger avant un 10km par Patrick S (invité) (70.83.197.xxx) le 06/04/10 à 02:41:11

Pour bien courir ton 10kms, moi je soupe tard vers 10h des pates ou du riz pour que le lendemain matin tu cours a 9h30 et tu dejeune ensuite avec ta medaille d'or au cou :)

manger avant un 10km par El Magnifico (invité) (83.206.80.xxx) le 06/04/10 à 09:26:35

Merci Patrick,

Je pense qu'il a eu le temps de bien digérer depuis... ;o)))

manger avant un 10km par Patrick (invité) (70.83.197.xxx) le 06/04/10 à 20:03:52

j'avoue ! xD

manger avant un 10km par Forest (invité) (88.169.198.xxx) le 29/05/12 à 02:40:41

mort de rire, en effet le type qui à ouvert ce topic a fini sa course il y a 5 ans. on saura jamais comment ça s'est passé pour lui.

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