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Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 06/06/05 à 10:44:33
Bonjour à tous, qui fait le Paris Versailles 2005 cette année ? Il s'agit de la 30ème édition et donc ça va être la fêter parait il ?
Comment travailler/s'entrainer en fonction de la principale difficulté qui est la côte des Gardes ?
Info sur la course : http://www.parisversailles.com/accueil.php
korma (un débutant surmotivé et qui devrait peut être avoir peur de ce Paris versailles ! ;-)
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/06/05 à 11:09:09
Korma,
Entraînement en côtes (une fois par semaine) et une autre sortie sur terrain vallonné.
La côte des Gardes se trouve entre le 6e et le 8e km, suivie 1,5 km après d'un descente très raide pendant 1 km. S'entraîner en descente également.
Fred
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 06/06/05 à 11:11:27
Sur Paris c'est difficile de trouver du valonnage mais ça doit se trouver, je vais me faire les buttes chaumond ou les escaliers de montmartre ! ;-)
Merci du conseil !
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/06/05 à 11:20:03
Korma,
Buttes-Chaumont , côte de St-Maurice au bois de Vincennes, bois de Boulogne, parc de St-Cloud, forêts de Meudon et Chaville, Ville d'Avray, Marly.
Fred
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par gilles (invité) (81.48.121.xxx) le 06/06/05 à 11:28:17
j'ai inscrit cette course sur mes tablettes pour cette année
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Kate (membre) (83.192.59.xxx) le 08/06/05 à 00:18:00
Je voudrais bien faire cette course ... les inscriptions ne sont pas encore ouvertes.
A bientôt avec nos numéros de dossard
Kate
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par POPIKA (invité) (213.223.83.xxx) le 08/06/05 à 20:31:35
Moi perso je ne trouve pas que la cote des gardes soit si difficile que ca!!!
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par calou (membre) (82.121.180.xxx) le 08/06/05 à 21:25:59
J'aimerais assez la tenter aussi celle-ci. Je viens de faire un tour sur le site de l'association Paris Versailles et c'est vrai que la côte des gardes est impressionnante...
D'autres expériences et conseils pour cette course ????
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par poulpe (membre) (212.234.59.xxx) le 09/06/05 à 09:26:56
Oui s'entrainer en côte (mais relativiser la difficulté de la côte des gardes: pas si raide que ça), et s'entrainer en endurance pour tenir les 16kms...
Très belle course en tout cas.
P
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par calou (membre) (82.121.50.xxx) le 09/06/05 à 12:44:21
merci pour tes conseils poulpe
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Naceem13 (invité) (81.57.205.xxx) le 10/06/05 à 06:59:46
j'aimerai bien courir cette course mais j'ai pas le niveau pour prétendre a un dossard pour la course elite!!!
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Matounet (membre) (83.114.206.xxx) le 10/06/05 à 21:06:12
J'y serais à cette 30eme edition.
Pour la cote des gardes, effectivement, pas si raide mais il faut tenir pas loin de 4km de cote non stop.
Juste le départ sans sas qui pose un léger probleme car à moins d'etre dans les 1ers sur la ligne, il faut slalomer tout le tps voir il est difficile de courir en continu dans la cote.
Enfin j'irais qd meme pour tenter d'amelliorer mon chrono de 1.16
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 10/06/05 à 21:28:10
Matounet tu exagères ! la côte des Gardes mesure exactement 2 km, entre le 6e et le 8e km.
Descente raide sur près d'un km entre les km 9,5 et 10,5 puis quelques bosses et enfin la côte du cimetière (350 m de long) à Vélizy vers le 13e km.
Fred
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Bert\' (invité) (82.229.158.xxx) le 10/06/05 à 22:52:49
Je ne l'ai fait qu'une fois (la dernière en 2003) et c'est une course très sympa et très dense dans tous les sens du terme !
Comme on pars sans sas et qu'il y a tous les niveaux, sauf à partir dans les premiers, on peut effectivement facilement passer son temps à doubler et slalomer.
Pour la cote des gardes, il ne faut pas en faire une "montagne". Habitant à côté, je peut la faire régulièrement et ce n'est pas si long : il y a 2,3 / 2,4 kilomètres mais il suffit de ralentir pour ne pas faire exploser le rythme cardiaque + la deuxième moitiée de la côte est moins raide. Il faut d'autant plus se préserver que la suite reste un peu chaotique quand même.
Enfin, vu la distance et la difficulté générale, cette course reste quand même un peu plus intense qu'un semi marathon je trouve.
Maintenant, le bain de foule est incomparable et ça ressemble d'une certaine façon à un "mini marathon de Paris" !
Vivement Septembre !
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par duduche (invité) (invité) (82.233.234.xxx) le 22/06/05 à 16:39:46
pas de soucis si tu es un coureur régulier un peu de cotes une fois par semaine 2 mois avant .je l'ai couru la premiére fois en 84 a peu prés 11000 participants .Et 6 autres fois la derniére en 97. c'est une trés belle course.bon courage.
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par calou (membre) (83.112.118.xxx) le 22/06/05 à 22:05:30
Je crois que j'y serai aussi, j'ai commencé l'entraînement en côte !!!
Calou
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par LOLO (invité) (195.6.59.xxx) le 23/06/05 à 08:12:52
pour l'entrainement en cote, faut-il courir sur une longue distance ou bien peut-on courir sur petite distance et repeter selon besoin ?
J'ai à coté de chez moi un chemin qui grimpe sur environ 300-400m.
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 23/06/05 à 09:05:13
bonjour,
pour les cotes, c'est comme pour le fractionne:
soit 10 montées de 1' à 100% avec recup en descente
soit 5 montées de 3-4' à 90% avec recup = 2'
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Delphine (membre) (invité) (84.99.20.xxx) le 23/06/05 à 12:35:29
Bonjour,
Question: c'est pas un peu tôt pour commencer des entrainements en côtes??
Delphine
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Le_Sanglier (membre) (217.128.126.xxx) le 23/06/05 à 12:51:49
Non c'est pile la bonne saison, un peu de charbon de bois, une lichette d'huile d'olive, quelques ails, du thym et du laurier, un soupçon de poivre et sel, et hop la côte à l'os est dans l'assiette, bon entrainement !
Hum, sinon il n'y a pas de mal à faire de la côte toute l'année, c'est même plutôt bon, Paris-Versailles ou pas.
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par calou (membre) (82.121.53.xxx) le 23/06/05 à 13:29:07
Delphine, je ne sais pas s'il est trop tôt pour commencer l'entraînement en côte, mais je ne sais pas non plus si cela me servira pour le Paris Versailles, vu que je ne sais pas encore si je le ferai...
En fait comme tu peux le constater je ne sais pas grand chose !
Ce que je sais (ça je crois le savoir!) : Comme le dit si bien le sanglier, même toute l'année, ça ne peut pas me faire de mal...
a+
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Frédéric (membre) (82.123.94.xxx) le 23/06/05 à 13:38:21
Calou,
Tu peux effectivement faire des entraînements en côte, pas trop violents et pas trop fréquents au début, ce sera bénéfique même si tu ne cours pas Paris-Versailles.
Fred
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par calou (membre) (82.121.53.xxx) le 23/06/05 à 13:41:43
Pas trop violents, tu peux compter sur moi Fred !
Merci pour tes bons conseils.
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par lucho (membre) (83.99.4.xxx) le 23/06/05 à 13:45:21
les entraînements à la sanglier, j'adore... Même si la viande ne m'attire pas trop depuis le début de ma prépa marathon, en fait j'en mange maintenant très peu, un peu de poulet, un peu de jambon cuit. Je mange quand même pas mal de protéines (légumineuses, fromage blanc).
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Delphine (membre) (invité) (84.99.20.xxx) le 23/06/05 à 14:28:42
Kikoo,
Ok pour l'entrainement en côtes...àla Fred! LOL! Parce que à la Sanglier, c'est vrai que je ne suis pas très viande rouge...une fois par semaine et encore je me force:/
Delphine
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par LOLO (invité) (195.6.59.xxx) le 23/06/05 à 15:01:13
entre une cote bien saignante ou une cote rotie millesime 96, mon coeur balance.
Il va falloir que je me fasse violence, vu les chaleurs du moment.....
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/06/05 à 09:32:18
Et une petite côte de sanglier c'est bon ça ?
Fred
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Delphine (membre) (invité) (84.99.22.xxx) le 24/06/05 à 09:52:18
C'est fort le sanglier comme viande....Mais LE Sanglier du forum est fort aussi ;-)
Delphine
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Vavavoom (invité) (82.236.5.xxx) le 24/06/05 à 11:07:44
...au fait, ce n'est encore que la 29ème édition !
Pour l'entraînement :
Je l'ai faite y'a 2 ans ; c'était ma 1ère "grosse" course. Je craignais donc bcp cette fameuse côte de 2 kms.
Pour vous donner une idée, faites-la en voiture, vous verrez ça paraît long ! (elle part des quais, à l'angle de la rue de Vaugirard et finit à l'entrée de la forêt de Meudon - il y a un parking)
Pour boire, vous avez un petit square avec une fontaine à 400m du début, à droite.
A mi-côte, on a env 150m de plat qui permettent de récupérer.
J'y suis donc allé 1 fois par sem pendant 6 semaines, et tentais d'améliorer mes chronos en montée et/ou descente.
A la fin, j'arrivais à la faire 3 fois de suite, avec récup en descente.
Le jour venu, forcément, ça m'a paru bcp plus facile que prévu ! (1h07)
J'ai toujours trouvé qu'il valait mieux "trop" se préparer que "pas assez".
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/06/05 à 11:15:53
La partie "plate" d'à peine 100 mètres de long se situe un peu après la moitié de la côte, après le passage au dessus du pont SNCF, juste après la partie la plus pentue. Et dès qu'on attaque l'avenue pavée qui mène vers l'observatoire ça monte à nouveau. Retournez vous pour admirer la belle vue sur Paris.
Fred
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Le_Sanglier (membre) (83.199.55.xxx) le 24/06/05 à 18:04:57
Comment ça je suis fort ? Juste un peu enveloppé, rien de plus :)
En effet, très jolie vue sur Paris, d'ailleurs ce n'est pas par là-haut que se trouve le point culminant du 92 ?
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Frédéric (membre) (82.123.218.xxx) le 24/06/05 à 18:22:53
Oui ça doit être ça, du côté de l'émetteur TDF dans la forêt de Meudon, ±172 m.
Fred
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par BM (membre) (81.249.3.xxx) le 24/06/05 à 21:08:28
La pied de la tour télécom est quasiment le point culminant (à 2 m près :la route des 13 ponts grimpe très légèrement...ET quand on arrive dan le 78 on monte encore un peu) mais est bien plus haut que l'observatoire (162-163 m).
Et c'est lorsqu'on coupe cette route des 13 ponts dans la forêt qu'on est au plus haut de la course, 173 m, à comparer au 30 m des quais de Seine.
(Je connais bien le coin, c'est un de mes parcours d'entraînement).
BM
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Marino (invité) (62.147.113.xxx) le 25/06/05 à 00:10:23
Bonsoir,
je n'ai pas encore fait cette course car elle tombe juste avant Marseille Cassis. Mais j'aimerais la faire cette course ! J'habite pas loin en RP.
Quel pourcentage fait la côte des Gardes ?
Merci Marino
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Frédéric (membre) (82.123.223.xxx) le 25/06/05 à 02:12:14
Les quais de Seine sont à 34 m, le sommet de la côte à 166 m, gravis en un tout petit peu plus de 2 km, soit 6,5% de moyenne avec un passage sur 200 m vers la moitié de l'ascension à plus de 10 %.
La descente qui suit, longue d'à peine 900 m, nous fait dégringoler de 170 à 125 m.
Fred
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par korma (membre) (82.224.188.xxx) le 04/07/05 à 23:36:12
Ca y est les inscriptions en ligne sont possibles, il s'agit tout simplement d'imprimer les formulaires et de les envoyer !
à vos imprimantes !
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par la globule (invité) (193.52.64.xxx) le 05/07/05 à 09:41:15
C'est la 29 ème édition!!!! mais payer 23 € pour ce genre de course il ne faut pas pousser
A+
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par korma (membre) (159.50.203.xxx) le 05/07/05 à 09:56:00
Effectivement c'est la 29ème edition !
Pour le pirx, chacun y voit ce qu'il veut ! Ca n'empèche pas que ça reste une course mythique !
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par krueger (invité) (85.168.13.xxx) le 06/07/05 à 09:23:01
Bonjour à Tous ,
Voilà j'ai decidé de refaire le Paris Versailles cette année avec mon pote Korma dont je suis très fier.
Il s'agit pour moi d'une course sentimentale puisqu'il s'agissait à l'époque de ma première course (réalisé en 1h34)
Afin de préparer cette course je me demande quel entrainement à prévoir pendant l'été ?
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par korma (membre) (159.50.203.xxx) le 06/07/05 à 09:31:18
Krueger, tu sais que je me pose la même question !
Il faut travailler 2 choses à mon sens :
1. l'endurance, 16km c'est pas rien !
2. les côtes
Perso, je fais 2 semaines, une en Juillet et une en Aout dans le limousin (à Bort les Orgues) où je vais pouvoir tapper de la bosse. Sinon ça va être les buttes chaumont. Pour l'endurance ça va être bois de Vincennes.
Après pourquoi ne pas s'entrainer sur la côte des gardes directement, il n'y a pas meilleur repérage et entrainement ! ;-)
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par dam (invité) (invité) (82.123.195.xxx) le 09/07/05 à 16:09:27
Ca à l'air cool cette petite promenade dominicale (lol) ! Je vais m'y inscrire sérieusement. Au fait il y a en tout combien de kilomètres de montée et de descente ?
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Frédéric (membre) (82.123.80.xxx) le 09/07/05 à 16:25:38
16,3 km de course avec la côte des Gardes du 6e au 8e km. Descente d'environ 1 km entre le 10e et 11e km puis la côte du cimetière longue de ±350 m vers le 13e km.
Fred
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par dam (invité) (invité) (82.123.195.xxx) le 09/07/05 à 16:34:40
Merki pour les infos !
dam
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par poivrine (invité) (invité) (82.122.19.xxx) le 09/07/05 à 21:15:10
J'ai essayé la cote de mailles, mais pas facile de courir avec!
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 09/07/05 à 21:17:49
Bonsoir,
pour info les inscriptions en ligne sont ouvertes depuis le 7 Juillet. Pour moi c'est fait depuis ce soir !!
A+
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par marino (invité) (62.147.113.xxx) le 10/07/05 à 21:36:35
Bonjour,
ou s'inscrire pour Paris-Versailles ? Je n'a
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par marino (invité) (62.147.113.xxx) le 10/07/05 à 21:37:48
Voui que ça dérape !
je n'ai pas trouvé de site...
C'est pas trop tard pour s'inscrire ?
Merci
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 10/07/05 à 21:59:07
C'est marqué dans le premier message :
http://www.parisversailles.com/accueil.php
Ce sera la 29 édition (pas de course en 2004).
Fred
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par shepfriend (membre) (83.192.63.xxx) le 12/07/05 à 21:46:07
ca y est on peut s'inscrire.
ai vu le relief de la côte des gardes sur le site, aie aie aie...
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par kate (membre) (83.192.63.xxx) le 12/07/05 à 21:58:02
Ca y est, c'est fait ! Inscrite depuis ce soir ...
Kate
Paris Versailles 2005 : 30ème édition ! par dam (invité) (invité) (83.202.65.xxx) le 15/07/05 à 13:27:06
Je suis aussi inscrit pour la 29 ème édition ! J'espère revoir la jolie Clémence. Elle est versaillaise ^^.
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