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pourquoi je ne progresse plus ? par Eric (invité) (83.205.41.xxx) le 07/06/05 à 20:47:45
je cours depuis 18 mois 4 fois par semaine.
Les 6 premiers mois la progression était encourgeante (2h01 puis 1h54 au semi). après 1 an mon temps est tres proche 1h52. mes entrainements sont-ils efficace 4*1h a 145 pour fcm de 184 soit 79%.
merci pour vos conseils
pourquoi je ne progresse plus ? par seb (invité) (86.193.44.xxx) le 07/06/05 à 21:01:55
et quand tu fait ton entrainement a 79%,tu court ou tu marches?
pourquoi je ne progresse plus ? par La Pluche (membre) (83.157.79.xxx) le 07/06/05 à 21:10:33
Il faut varier tes allures d'entraînement, tout simplement.
Alterner endurance, résistance, et pourquoi pas du fractionné.
pourquoi je ne progresse plus ? par docsteff (membre) (82.226.150.xxx) le 07/06/05 à 21:13:07
Salut Eric,
Il est très clair que ton entrainement n'est pas du tout adapté à la progression. En ce qui me concerne j'ai fait un semi en septembre 2004 en 2h05 alors que maintenant je vaux 1h35 (environ) et je ne fais que 3 entrainements par semaine.
Il est évident que si tu cours tout le temps à la même allure, ton corps ne s'habitue pas à une autre allure. En plus avec 4 entrainements par semaine ya moyen de faire !
Il va falloir de metttre au fractionné court (de 400m à 1000m) en VMA et au fractionné long (1000m à 3000m) au seuil. Fait 2 seances d'endurance (une de 1h et l'autre de 1h15), une séance de seuil et une de VMA par semaine. Et je te garantie que tu va progresser comme une flèche.
Si tu as des questions n'hesite pas
Steff
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