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l'EAU par miz93 (invité) (82.66.129.xxx) le 07/06/05 à 21:54:59
Quelle eau boire après un effort ? Gazeuze ou plate ? Pourquoi est-il conseillé de boire une eau alcaline ? Quelles sont ses proporiétés ? Quel est le rôle du sodium dans le fonctionnement cellulaire ?
l'EAU par Bill_Boquet (membre) (85.201.6.xxx) le 07/06/05 à 23:22:57
Il faut surtout boire une eau qui contient beaucoup de H2O, pour compenser celui qu'on a sué. Pour le reste, il faut également reconstituer les sels minéraux perdus, mais il me semble qu'ils se trouvent en quantité beaucoup plus importante dans les aliments. Bref, l'eau municipale me convient très bien.
l'EAU par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 07/06/05 à 23:33:37
Bill_Boquet,
Quelle eau est la plus riche en H2O ?
Trappiste ? Connais pas cette eau…
Fred
l'EAU par DocB (membre) (62.202.43.xxx) le 07/06/05 à 23:51:27
Bonsoir,
L'eau est l'élément de vie, et il suffit d'en boire assez, voire beaucoup après un effort, mais il est également important d'en boire pendant l'effort si celui-ci est de longue durée (dès 45 minutes). Après, il y a les boissons plus riches en minéraux, ce qui n'est pas très important, car notre corps se débrouille en l'absence de maladie pour équilibrer le sodium absorbé, avec l'alimentation... (pour cela il faut que les reins fonctionnent correctement, que l'on ne prenne pas de diurétiques, et il y a encore d'autres causes rares et qui n'ont pas leur place dans ce forum...). On recommande une absorption de 0,5-0,7g de Na+ par litre d'eau pour les courses de plus de 1h (c'est les recommandations de la Société Américaine de Médecine du Sport).
Les boissons contenant des hydrates de Carbone (HC) sont recommandées pour les courses dépassant 90 minutes, avec de préférence un contenu en HC de 4-8% sous forme de glucose ou sucrose et non fructose, car celui-ci est moins vite absorbé et peu provoquer une gêne abdominale (chaque bouteille de boisson énergétique indique ces chiffres).
On peut perdre jusqu'à 3l d'eau par heure pendant un effort, le meilleur moyen de le savoir est de se peser avant et après l'effort, la différence étant la perte d'eau, et donc l'eau à remplacer...
DocB
l'EAU par baboon (invité) (invité) (80.200.144.xxx) le 08/06/05 à 11:55:26
S'il faut la restituer à notre corps, autant le faire agréablement.... la bière est-elle contre-indiquée, le vin est-il néfaste ( en quantité raisonnable)?
l'EAU par virgouniou (membre) (193.56.40.xxx) le 08/06/05 à 15:25:00
juste après un effort, il me semble que le corps a "faim" et donc si tu bois une mousse à l'arrivée d'un 10 km, ça ne te fera pas le même effet qu'à un moment anodin de la journée (ou de la nuit), l'alcool "monte" plus vite à la tête, un peu comme quand on est à jeûn.
l'EAU par Bill_Boquet (membre) (85.201.6.xxx) le 08/06/05 à 22:51:25
@Fred, d'après les conseils de DocB, la Trappiste est en effet recommandée (l'alcool, c'est bourré de HC non ?). Et plein de compléments naturels : houblon, malt, ... Tiens, ça me donne soif : santé ;-) Bill.
l'EAU par DocB (membre) (83.77.251.xxx) le 09/06/05 à 08:51:00
Si si, une bonne bière, allez Hop! Par contre j'ai pas encore vu de stand de ravitaillement avec ce genre de breuvage...va falloir le proposer.
l'EAU par lucho (membre) (80.90.55.xxx) le 09/06/05 à 09:02:35
ah si, aux Forges de la Forêt d'Anlier, on peut à 3 reprises s'abbreuver en bière du pays : la Rulle, la Fantôme, l'Orval au 11ème, 16ème et 18ème km. Y'en a qui finissent d'ailleurs jamais le parcours vallonné de 19km. Hippsss, prost.
Lucho.
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