Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
course 1500m par nathou (invité) (invité) (83.155.71.xxx) le 09/06/05 à 17:41:40
je cherche un programme d'entraînement en course longue 1500m, s'étalant sur 8 à 10 mois pour passer l'épreuve de mon concours en juin 2006.Je suis sportive mais sans plus.1,60m et 54 kg.Donc pas facile de trouver un programme adapté qui ne soit pas contraignant.Une petite ID?Merci pour vos suggestions.
course 1500m par julien (invité) (84.4.48.xxx) le 09/06/05 à 22:24:42
C'est quoi ton concours ? Ben va voir un entraîneur dans un club d'athlé. Et puis faut déjà savoir le niveau actuel que tu as pour partir sur des bases. je suis pas coach, je ne suis que pratiquant ( enfin en étant chez le kiné en ce moment :-(... )
course 1500m par vincent (invité) (84.97.92.xxx) le 09/06/05 à 22:35:59
Va falloir que tu trouves une piste : indispensable pour s'entrainer sur 1500 m. Ensuite, sur une base de 3 fois par semaine, pour te donner une idée :
1 séance de vitesse, genre 10x200 m ; ne pas aller plus loin que 500 m sur ces séances
1 séance de spécifique : genre 3x1000 m dans un bon rythme (travailler sur des distances allant de 600 m à 1000 m)
1 footing plus long, genre 45 mn
voila, j'espère que ca t'aidera
Vincent
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge