Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
a votre avis en un an est ce que je peux.... par a-p (invité) (80.14.44.xxx) le 12/06/05 à 02:45:17
zut zut je venais de faire un message ou tout etait bien structuré et expliqué (en tout cas j'avais fait de mon mieux) et... il s'est perdu quelque part?
bref je recommence et je m'excuse d'avance si quelqu'un le retrouve... je ne voudrais pas non plus polluer!
voila, je suis une nana de 22 ans je mesure 162 cm pour 53 kg, bon d'accord on peut arrondire a 54...
je ne fais plus de sport depuis a peu pres 5 ans, avant ca j'ai fait de la natation pendant pratiquement 10 ans.
je cours depuis trois semaines (c'est etrange j'ai vraiment la sensation de raconter ma vie!) donc depuis trois semaines je fais des sorties que j'estime etre de l'endurance j'arrive a papoter (quand je ne cours pas seule je precise) et les sensations sont plutot bonnes.
je cours generalement 45 minutes, et le plus que j'ai fait etait d'une heure (enfin 55 minutes mais j'aurais pu continuer si j'avais voulu!!)
je cours a environ 8 ou 9km/h en endurance.
je fais un 2000m en 13'30 (soit 6'45'' au km) en endurance,
mais voila il me faudrait le faire en 10'30 d'ici un an... (soit 5'15'' au km).
la difference est quand meme de taille bien que je puisse (a mon avis; car j'ai pas essayer) accelerer la cadence (avec un peu d'entrainement)
mais jusqu'a quel point?? la est la question.
si quelqu'un pouvait eclairer ma lanterne, merci :x
est ce possible?
a votre avis en un an est ce que je peux.... par a-p (invité) (80.14.44.xxx) le 12/06/05 à 02:47:29
je prends tout les conseils tout les avis, meme si votre specialité n'est pas le 2000m.
bonne course a vous ;-)
a votre avis en un an est ce que je peux.... par bekelei (invité) (83.156.14.xxx) le 12/06/05 à 04:07:35
"je fais un 2000m en 13'30 (soit 6'45'' au km) en endurance,"
comme tu viens de l'ecrire tu le fais en ENDURANCE et non en competition
donc forcement ton 2000 m tu vas le faire + vite
je te conseille de t'echauffer 25' tranquille en direction d'une piste de 400m etde faire 3 fois 100 m a la vitesse de ton 2000m soit 31"5, pour la recup tu retournes a ton point de depart en marchant.
apres quelques etirements tu t'elances sur ton 2000 en 5'15 au kilo soit 31"5 au 100m
au moins tu seras fixé et tu pourras voir ou tu en es et ce qui te reste a faire
si l'allure est trop rapide et que c'est vraiment difficle arrete au 1000m et prend ton temps on verra par la suite
a+
a votre avis en un an est ce que je peux.... par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 12/06/05 à 08:08:17
En un an, je pense que tu feras ton 2000 metres bien en dessous de 5'15 au 1000 ! Avec ton passé sportif et si tu es motivée, tu n'auras aucun probleme. Mais attention, il faut quand même s'entrainer durement ! Comme l'a conseillé Bekelei ( tjrs de bons conseils de spcécialiste ! lol !! ) fais déjà un petit test pour voir ou tu en es. Tiens nous au courant !
Sportivement
a votre avis en un an est ce que je peux.... par gregnalex (invité) (83.199.244.xxx) le 12/06/05 à 08:19:06
Si ça se trouve, tu y arrives déjà car tu dis faire 6.45 en endurance.
Il faudrait que tu essaies en allant beaucoup plus vite mais de façon régulière.
Dans 1 an , sans blessures et avec un minimum d'entraînement, ça me semble du tout cuit.
a votre avis en un an est ce que je peux.... par jo (membre) (83.153.76.xxx) le 12/06/05 à 09:31:08
et puis pourquoi pas 1x natation par semaine en complément pour soulager ton corps?! ce qui te permettra de remplacé une séance endurance..
a votre avis en un an est ce que je peux.... par bekelei (invité) (83.156.14.xxx) le 12/06/05 à 14:05:47
si Hervé08 (mon conseiller)est aussi d'accd (lol) pr ce petit test c'est qu'il faut aller le faire
allez zou
a votre avis en un an est ce que je peux.... par Lucas (membre) (86.193.130.xxx) le 12/06/05 à 14:19:24
je t'encourage aussi à faire ce 2000m à fond !
et puis, je pense franchement que d'ici 1 an, tu feras aisément les 10'30" !
bonne course ;)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge