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FC en course et en séance VMA identiques...ya un hic? par miss18 (invité) (62.167.46.xxx) le 14/06/05 à 12:26:42
J'ai 24 ans, polysportive de nombreuses années durant (volley, course à pied, natation, badminton, grimpe)... je me suis finalement décidée à m'entraîner en càp spécifiquement depuis quelques mois. J'ai fait dernièrement une course de 10km en 40min et mon premier semi en 1h27.
POur le 10 km, ma montre m'indiquait que je courais environ à 95% de ma FCM (que j'ai calcué uniquement 220-mon âge!). ET j'ai tenté l'autre jour de faire une séance de VMA. J'avais l'impression d'aller à fond, mais mon polar indiquait que je n'allais qu'à 95% de ma FCM, comme pour la course des 10kil. J'ai refais le meme type de séance l'autre jour et même résultat!
Quelqu'un pourrait m'expliquer?!?!?!
FC en course et en séance VMA identiques...ya un hic? par Baboon (invité) (invité) (217.136.164.xxx) le 14/06/05 à 12:34:08
La formule 220-âge est tout simplement fausse, ta FCM est située plus haut, à coup sûr.
FC en course et en séance VMA identiques...ya un hic? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/06/05 à 12:55:56
Peu importe que tu partes sur une valeur de FCM fausse ou pas pour faire la comparaison. En entraînement VMA rien d'anormal à atteindre 95 ou 100% de cette supposée FCM, et rien d'étonnant à courir 10 km à 95%. Je ne comprends pas bien ta question, que trouves tu anormal ? Tu voudrais aller plus vite ?
Fred
FC en course et en séance VMA identiques...ya un hic? par fredo (invité) (62.39.160.xxx) le 14/06/05 à 13:36:56
bravo pour tes perfs
rien d'anormal à priori
de quel type de séance de vma s'agissait-il ?
FC en course et en séance VMA identiques...ya un hic? par fredo (invité) (62.161.127.xxx) le 14/06/05 à 13:37:16
bravo pour tes perfs
rien d'anormal à priori
de quel type de séance de vma s'agissait-il ?
FC en course et en séance VMA identiques...ya un hic? par miss18 (invité) (62.167.46.xxx) le 14/06/05 à 13:44:24
En fait je trouvais bizarre d'atteindre la meme FC en courant 10 kil (effort de 40 min) et en faisant des séances VMA (10X30''/30'' ; 10x1'/1') où l'effort est bien plus bref :)
FC en course et en séance VMA identiques...ya un hic? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/06/05 à 14:13:28
Tes séances de 30/30 sont moins longues que ta course de 10 km certes, mais l'effort est intense, as tu une idée de ta vitesse lors des 30" rapides ?
La fréquence cardiaque monte assez rapidement puis se stabilise, que ce soit lors d'un effort continu de 40 minutes ou lors d'une répétion de 30/30.
Fred
FC en course et en séance VMA identiques...ya un hic? par GGBI (membre) (80.11.2.xxx) le 14/06/05 à 14:29:17
Si tu as fait ta séance a fond, tu as peu être atteind ta FCM qui serait alors un peu plus faible que celle que tu peux calculer a l'aide de la formule.
Il est possible de courir une partie d'une course (en principe les derniers Km a FCM).
Mais pour ma part, lors d'une séance de 30/30 je n'atteind pas forcément ma FCM. Cela dépend du relief (en cote je l'atteind).
FC en course et en séance VMA identiques...ya un hic? par miss18 (invité) (62.167.46.xxx) le 14/06/05 à 15:49:39
Je ne pourrais estimer ma vitesse lors des 30'' je fais les séances en nature et pas assez d'expérience pour me rendre compte à l'allure où je vais.
Ma FC lors des courses de 10km correspond pas à celle durant le "sprint" final mais plutôt la moyenne, ou du moins celle qui m'est indiquée à peu près chaque fois que je regarde ma montre!
FC en course et en séance VMA identiques...ya un hic? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/06/05 à 16:37:14
Miss18,
Pour une femme le calcul théorique est 226 - âge.
Il est fort possible que ta FCM soit supérieure à ton calcul 220 - 24 = 196.
Si tu fais de la VMA courte tu devrais arriver à 105% de VMA soit quasiment 100% de FCM, tu peux essayer sur des séries de 200 m par exemple.
FC en course et en séance VMA identiques...ya un hic? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/06/05 à 16:37:25
Miss18,
Pour une femme le calcul théorique est 226 - âge.
Il est fort possible que ta FCM soit supérieure à ton calcul 220 - 24 = 196.
Si tu fais de la VMA courte tu devrais arriver à 105% de VMA soit quasiment 100% de FCM, tu peux essayer sur des séries de 200 m par exemple.
Fred
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