comment manger pour une course le soir ??

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comment manger pour une course le soir ?? par floys (membre) (83.115.178.xxx) le 18/06/05 à 10:30:04

voila j'ai une course ce soir a 20h30 c'est un 9.3 km avec une cote terrible a monter 3 fois de suite ! avec la chaleur qui fait on va en chier !
mais bon bref ma question est de savoir a quelle heure je devrais manger et aussi que devrais je manger ? car sur sa je ne suis pas un expert !

comment manger pour une course le soir ?? par Runningirl (membre) (invité) (81.50.252.xxx) le 18/06/05 à 12:17:57

Bonjour,

je suis loin d'être experte en la matière, mais pour ma part, lorsque j'ai des courses le soir (ça arrive deux à trois fois dans l'année) ben..... je fais comme pour le matin, c'est à dire que si je démarre à 20h, 4 heures avant je fais comme pour un petit dej : des céréales pour avoir du carburant, et un petit café. Ca vaut ce que ça vaut, mais comme pour chaque sortie le mieux est de ne pas se charger l'estomac et de privilégier les sucres lents.
Bon courage pour ce soir!

Amicalement,
RUNNINGIRL

comment manger pour une course le soir ?? par floys (membre) (83.115.178.xxx) le 18/06/05 à 13:44:28

SI je mange cereales bananes et un yaourt sa devrai le faire ou pas ?

comment manger pour une course le soir ?? par Runningirl (membre) (invité) (80.13.115.xxx) le 18/06/05 à 14:03:09

Mais voui! Allez! te bile pas plus que ça!
Amicalement
RUNNINGIRL

comment manger pour une course le soir ?? par Patrick (invité) (84.97.93.xxx) le 18/06/05 à 14:38:01

20h30 ta course.Moi je déjeune à midi.Repas équilibré à base de sucres lents(pates complètes,pain complet,viande blanche,banane ou pomme etc)et je termine par un café(je sais que le café ne convient pas à tout le monde).Et ça me convient peut importe la distance et le dénivellé de la course et je fais la meme chose pour les entrainements prévus avec de la qualité.

comment manger pour une course le soir ?? par volatile (invité) (217.128.178.xxx) le 01/09/06 à 15:55:53

et pour courir après le boulot (entraînement d'une heure environ voire plus) dois-je faire une collation ou rien du tout? (en général c'est 16h30 ou 17h30

comment manger pour une course le soir ?? par philou (invité) (62.210.232.xxx) le 01/09/06 à 15:57:38

ton dej te suffit largement mais boit

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