prepa 10 KM

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prepa 10 KM par stephane 45 (invité) (83.199.136.xxx) le 30/06/05 à 08:21:06

Bonjour,
j'ai repris il y a peu un entrainement léger de 3*45MIN hebdo;
la semaine derniere et au bout de trois semaines d'endurance j'ai fais un test vma sur 2000 m > 7min 44sec;
je vais continué sur la base de 3sorties par semaine avec 45 min endurance le lundi, 8 à 10 fois 400 vma le mercredi et pour la derniere séance une serie de 1000 allure 10 km(4min15)(en commençant leger ex 2*1000)
qu'en pensez vous?
y a t il des choses à changer dans ce plan ?
dois je allonger la séance en endurance ?
merci d'avance
stef

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