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Connaitre sa VMA avec des temps. par le mollet (invité) (invité) (81.240.114.xxx) le 30/06/05 à 16:55:04
Peut-on connaître sa VMA sur base de temps mis pour différentes distances?
Ex:
5 km = 19'30"
8 km = 34'50"
13,6 km = 60'00"
20 km = 94'50"
ou
Test fait sur 6' = 1600m (16 km/h)
Connaitre sa VMA avec des temps. par astero (invité) (invité) (82.122.116.xxx) le 30/06/05 à 16:59:36
Test fait sur 6' = 1600m (16 km/h)
--> VMA = 16km/h ;)
Connaitre sa VMA avec des temps. par le mollet (invité) (invité) (81.240.114.xxx) le 30/06/05 à 17:06:12
Je sais que ma VMA est de 16 km/hr.
Ce que je voulais savoir, c'est si il y a un autre moyen de la calculer sur base des temps mis sur des plus longues distances?
Connaitre sa VMA avec des temps. par le mollet (invité) (invité) (81.240.114.xxx) le 30/06/05 à 17:12:29
Encore une chose: pourquoi baser les entraînements sur des % de VMA (par définition difficiles à vérifier sur le terrain) et pas sur des % de FC très faciles à contrôler au cardio?
Connaitre sa VMA avec des temps. par (invité) (213.31.226.xxx) le 30/06/05 à 17:15:15
d'apres ce que j'ai pu lire (je l'ai noté mais j'ai perdu la reference), et ca se verifie pour moi :
vitesse au
10 km = 87 à 89% de la VMA
semi = ~ 80%
42.2 = ~ 75 %
Connaitre sa VMA avec des temps. par astero (invité) (invité) (82.122.116.xxx) le 30/06/05 à 17:37:30
Parce que travailler à partir de sa vitesse maximale aerobique est plus physiologique et plus specifique que travailler à partir de sa FQ
Si le test sur 6' ne te suffit pas, fais un test Vameval ou une ergo VO2 à partir de laquelle on deduira ta VMA
c difficle de savoir quelle est ta VMA sur une distance plus longue car tu peux courir de 85 à 95% de ta VMA ce qui fait des grandes differences
voili voila
Connaitre sa VMA avec des temps. par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 19/07/05 à 16:33:27
Il y a une relation statistique entre vma et performances réalisées sur des distances données. Tu peux trouver facilement sur le web des tableaux qui te donnent une idée de cette relation. A partir de l'un de ces tableaux j'avais établi la relation approximative suivante :
v=-1.59+1.165*vma-3.81*log10(d)
avec v en km/h, vma en km/h et d en km. Pour une distance d tu calcules v et d/v te donne le temps en heures.
On peut utiliser cette équation à l'envers et estimer ainsi la vma à partir de d et v. Je me suis amusé à le faire pour tes différentes perfs et je trouve dans l'ordre:
16.8, 16.1, 16.7, 16.5, ce qui est très cohérent avec tes 16 km/h sur 6'.
Donc c'est possible d'estimer sa vma à partir de ses perfs si l'on a aucune autre indication.
Joël
Connaitre sa VMA avec des temps. par Noob (invité) (217.128.183.xxx) le 19/07/05 à 17:15:56
j'ai lu ceci (pour les debutants qui n'ont pas encore eu le temps de calculer leur vma):
si tu fais un footing a 5 km/h, ta vma est de 7 km/h;
si tu fais un footing a 5.5 km/h, ta vma est de 7.7 km/h;
si tu fais un footing a 6 km/h, ta vma est de 8.4 km/h;
si tu fais un footing a 6.5 km/h, ta vma est de 9.1 km/h;
si tu fais un footing a 7 km/h, ta vma est de 9.8 km/h;
si tu fais un footing a 7.5 km/h, ta vma est de 10.5 km/h;
si tu fais un footing a 8 km/h, ta vma est de 11.2 km/h;
si tu fais un footing a 8.5 km/h, ta vma est de 11.9 km/h;
si tu fais un footing a 9 km/h, ta vma est de 12.6 km/h;
si tu fais un footing a 9.5 km/h, ta vma est de 13.3 km/h;
si tu fais un footing a 10 km/h, ta vma est de 14 km/h;
si tu fais un footing a 10.5 km/h, ta vma est de 14.7 km/h;
si tu fais un footing a 11 km/h, ta vma est de 15.4 km/h;
si tu fais un footing a 11.5 km/h, ta vma est de 16.1 km/h;
si tu fais un footing a 12 km/h, ta vma est de 16.8 km/h;
si tu fais un footing a 12.5 km/h, ta vma est de 17.5 km/h;
(source: http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=3)
Connaitre sa VMA avec des temps. par yann (invité) (193.248.230.xxx) le 19/07/05 à 21:09:13
je fais mes footings a 10 km/h, ça m'etonnerait que ma vma soit de + ou- 14km/h.
Connaitre sa VMA avec des temps. par Muaythai (invité) (86.68.55.xxx) le 31/07/08 à 22:38:23
Bonjour. J’aurai voulu savoir comment connaitre ma vma et surtout savoir quel est mon niveau car je 11.5 km en 50 minutes. Je suis un simple amateur. Je m'entraine juste pour essayer d'avoir un peu d'endurance au muay thaï. Cordialement
Connaitre sa VMA avec des temps. par (invité) (88.165.55.xxx) le 01/08/08 à 08:37:57
je fait mes footing a 12.5km/h et ma vma est bien de 17.5km/h donc c cohérent
Connaitre sa VMA avec des temps. par (invité) (70.51.7.xxx) le 01/08/08 à 08:41:39
je fais mes footing à 11 km/hr et ma VMA est de 17,5... donc, pas cohérent...
Connaitre sa VMA avec des temps. par gérardM (membre) (80.236.60.xxx) le 01/08/08 à 09:42:56
un footing en endurance fondamentale c'est : 70 % de FCM
soit 2/3 de VMA (66 %)
ainsi celui qui possède une VMA à 18 km/heure, fera ses footings entre 11 et 13 km/heure, 12 km/h étant la moyenne entre ces 2 allures d'endurance.
Mais il vaut mieux bien déterminer sa VMA ainsi que sa véritable FCM, et faire ses calculs ensuite.
gm
Connaitre sa VMA avec des temps. par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 01/08/08 à 12:45:16
noob ca veut rien dire tes correspondances: tu détermines l'allure de tes footings avec un %age de ta VMA alors que c'est l'inverse! Je peux très bien faire des footings de 12 km/h facile et tenir largement 1h30...c'est pas pour cela que ma
Connaitre sa VMA avec des temps. par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 01/08/08 à 12:46:14
(suite)
ma vma sera de 18...
Connaitre sa VMA avec des temps. par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 01/08/08 à 21:10:39
VMA = TEST 6'
FCMax = A fonds les ballons sur 1000m et on force encore 200-300m en montée et là BINGO...
Pour ma part, c'est en course que j'ai obtenu ma FCMax en me disant dès le début de course que j'allais aller au charbon pour voir ce que ça donne....
Connaitre sa VMA avec des temps. par KratosAurion_ (invité) (84.99.207.xxx) le 01/08/08 à 21:45:17
noob,quand tu parles des vitesses vma par rapport aux vitesses en footing,tu parles de footing d une duree de combien de temps?40min?,50min? 1h?
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