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Jus par Emmanuel (invité) (82.124.122.xxx) le 12/07/05 à 06:48:07
Bonjour,
J'aimerais savoir pendant combien de temps il est bon de faire du jus avant une compétition d'une trentaine de kms et moins de 1000 m de dénivellé positif ? Quelle est la règle en général ?
;-)
Jus par Emmanuel (invité) (82.120.16.xxx) le 12/07/05 à 13:50:32
hop ;-)
Jus par Vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 12/07/05 à 13:57:21
Moi, c'est une séance de viesse légère ( 8*200) 5 jours avant et petit footing très lent 2 jours avant la compet
Jus par Baboon (invité) (80.201.191.xxx) le 12/07/05 à 13:57:27
jus de pomme????.....peut-être.....
Moi, j'ai soif après 30 bornes, pas avant!
Jus par (invité) (213.41.60.xxx) le 12/07/05 à 13:57:39
1 senaine
Jus par degun (invité) (213.41.60.xxx) le 12/07/05 à 14:02:15
la derniere semaine 2 sortie lundi mardi footing 45 mn mercredi repos
le jeudi 30 mn cool + 6 ligne droit (100 metres) vendredi repos
samedi repos ou 30 mn comme tu le sens....
dimanche a bloc!!!!!
Jus par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/07/05 à 16:50:31
Je suis partisan de faire comme avant un marathon, 2 sorties calmes lundi et mardi et une dernière sortie d'une trentaine de minutes le samedi avec quelques accélérations courtes (on suppose que la course est le dimanche).
Fred
Jus par Patrick (invité) (62.210.163.xxx) le 12/07/05 à 20:03:42
De toute façon dernière semaine assez cool.Moi perso je fais 4 sorties avec surtout des 30/30 sans tirer dessus.Je ne sort pas le vendredi et le samedi footing facile de 30 à 40 mn avec 6x20/20 toniques.Cela m'a toujours réussi mais chaque organisme réagit différemment.
Jus par Patrick (invité) (62.210.175.xxx) le 12/07/05 à 20:10:00
Je precise 4 sorties compèt comprise.
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