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Correspondance vma fcm, ou quand rester en endurance devient facile. par Noobys (invité) (80.14.44.xxx) le 13/07/05 à 17:58:17
j'ai lu qu'il y avait une correspondance entre la vma et la fcm:
100% VMA = 98 à 100% FCM
95%VMA = 95 à 98% FCM
90%VMA = 90 à 95% FCM
85% VMA = 85 à 90% FCM
80% VMA = 80 à 85% FCM
75% VMA = 75 à 80% FCM
70% VMA = 70 à 75% FCM
par ailleurs j'ai pu lire cela:
60 / 80 % vma = endurance
80 / 90 % vma = resistance
90 / 110 % vma = VMA
ce qui reviendrais a dire que jusqu'a 80% vma nous sommes en endurance ainsi jusqu'a 85% fcm nous sommes aussi en endurance.
de ce fait pour rester en endurance il suffirait de regler les zones cibles du cardio entre 65 et 85% et non plus les 75% généralement "préconisés".
cela me semble plus facile de rester en endurance dans ces conditions,
que pensez vous de ces chiffres? selon vous 75% de la fcm ca correspond a quoi?
Correspondance vma fcm, ou quand rester en endurance devient facile. par (invité) (80.14.44.xxx) le 13/07/05 à 17:59:24
oups,
85% de la fcm ca correspond a quoi? * (edit)
Correspondance vma fcm, ou quand rester en endurance devient facile. par djidane (membre) (83.203.244.xxx) le 13/07/05 à 18:43:22
85% c'est tres largement du seuil et en aucun cas de l'endurance fondamentale...
ciao
Correspondance vma fcm, ou quand rester en endurance devient facile. par Zatopek (invité) (invité) (80.200.228.xxx) le 14/07/05 à 23:36:11
Les chiffres que tu cites sont des moyennes mesurées sur un grand nombre de coureurs et peuvent s'avérer complêtement faux pour un coureur en particulier.
Méfiance.
Correspondance vma fcm, ou quand rester en endurance devient facile. par tony (invité) (213.44.147.xxx) le 15/07/05 à 02:58:09
he je ne compren rien a cke vou marké jai ke 15 ans il fo dire.
je travaille bocou lendurance mai ne fai de grande course sauf le crose departementale ou je sui arivé 14eme.
je cour le 2000metre en 7min 23
et jaimerai ke vou mexpliké komen calculé vos cma .fcm etc paske sa minterese MERCI DAVANCE
Correspondance vma fcm, ou quand rester en endurance devient facile. par alligator (invité) (86.192.167.xxx) le 15/07/05 à 09:32:22
La limite supérieure de l'endurance est 75% de la vma, ce qui correspond à un pourcentage de FCM de 75 à 80%.
donc le pourcentage maxi pour être sûr d'être en endurance est 80% FCM.
Au dessus de 79 à 80% de FCM tu es en résistance.
Correspondance vma fcm, ou quand rester en endurance devient facile. par Noob (invité) (217.128.183.xxx) le 15/07/05 à 09:41:13
oki merci pour ces precisions :)
Correspondance vma fcm, ou quand rester en endurance devient facile. par didier (invité) (84.5.84.xxx) le 15/07/05 à 11:33:35
1) l'endurance
la limite superieur de l'endurance c'est le seuil aerobie (a ne pas confondre avec le seuil anaerobie) ce seil aerobie peut etre a 80% DE VMA chez des athlete entrainer a beaucoup moins chez un sedentaire , toute fois etre au seuil aerobie est une allure de course qu 'il est deconseiller d'utiliser tout le temps car rapide
le seuil aerobie limite haute de l'endurance corespond a une allure de footing rapide
2) resistance
ensuite a l'intensité superieur entre le seuil aerobie et anaerobie se trouve la zone de resistance c'est aussi ici que l'on retrouve les intensitee de course semi nottament certain court le marathon dans cette zone d'autre dans la zone inferieur c'est a dire en endurance , il en va de meme pour le 10 km que certain court en dessous du seuil anaerobie d'autre au dessus
ensuite quand on se rapproche de 100 ù de fcm on travail a vma ou ...au dela
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