1ère séance de fractionné

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1ère séance de fractionné par roadrunner (invité) (invité) (193.249.119.xxx) le 21/07/05 à 20:25:44

je viens de la faire aujourd'hui:
4000 mètres lent .
4000 mètres moitié à fond et lent et puis 4000mètrresnormal qu'en pensez vous ??

1ère séance de fractionné par gregnalex (invité) (86.195.2.xxx) le 21/07/05 à 20:27:15

Qu'est-ce que tu appelles moitié à fond et lent?

1ère séance de fractionné par steph87 (invité) (invité) (82.121.140.xxx) le 21/07/05 à 20:28:51

Fraction trop longue (4000 m) et trop peu de répétition.
Diminue la longueur et fais en plusieurs. Par exemple 4 x 1000 m rapide avec 200 m de recup entre chaque, ou bien 10 x 400 m rapide avec 200 m de recup entre chaque. Celà te servira beaucoup plus.

1ère séance de fractionné par roadrunner (invité) (invité) (193.249.116.xxx) le 22/07/05 à 14:25:04

Merci Steph pour tes conseils,j'en prends note,j'essaierai sur ma prochaine séance de fractionné.pour info,fais tu beaucoup de séance de fractionné.Moi je fais environ 11 séances de footing par mois et je commence seulement le fractionné.Merci,je suis ouvert à tout autre conseil.Bonne course à tous et toutes !!

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