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Trop vite dans mon 80% VMA par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 21/07/05 à 21:27:10
Salut les coureurs,
Hier, j'ai fait 15 minutes à 80% VMA...
Et j'allais trop vite par rapport à mes calculs scientifiques. J'étais trop rapide de 5 secondes à chaque tour...
Je n'arrivais pas à me ralentir.
Est-ce préjudiciable ? Comment réagir dans ces conditions ?
Connaissez-vous ce genre de problème ? Ou êtes vous bien calés dans vos temps de passage ?
Trop vite dans mon 80% VMA par (invité) (85.69.8.xxx) le 21/07/05 à 21:29:13
veinard......
Trop vite dans mon 80% VMA par poulpe (membre) (81.66.124.xxx) le 21/07/05 à 21:42:47
as tu essayé de te lester?
Huuuuum 2kgs pour 5 secondes, ça devrait aller...
P
Trop vite dans mon 80% VMA par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 21/07/05 à 22:36:25
Ben, ça vous arrive jamais d'aller trop vite dans vos entraînements de fractionné ?
L'idéal est quand même d'aller trop vite le jour de la course...hihihi
Trop vite dans mon 80% VMA par (invité) (81.13.224.xxx) le 21/07/05 à 22:40:02
c'est clair qu'à 80% vma tu peux aller plus vite, c'est comme si tu dis je fais une heure d'endurance tranquille, tu peux aussi le faire à fond mais le but n'est pas le même que si tu le fais tranquillement pour récupérer
là tu pourrias faire 2 fois 10 minutes au lieu de une fois 15min.... pour progresser...
Trop vite dans mon 80% VMA par trimania (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 21/07/05 à 22:51:43
salut
15 min à 80%de ta vma tu travaille quelle filiere? SI TU VEUT FAIRE DE L'ENDURANCE IL FAUT COURRIR A 70-75%.
A 80-85% tu fait de la vitesse specifique que tu travailles sur des distances bien precises. il existe aussi la vma courte 100-100% et la vma longue 90-95%.
à plus.
Trimania
Trop vite dans mon 80% VMA par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 21/07/05 à 22:57:13
En fait, je suis dans un plan d'entraînement classique à 3 séances (100% VMA ou 30-30, 80% VMA ou 90% VMA, sortie endurance). C'est pour préparer un 10 kms fin aout.
Trop vite dans mon 80% VMA par poulpe (membre) (81.66.124.xxx) le 21/07/05 à 23:31:23
Tahiti, si tu fais des tours de pistes, tu dois bien arriver à diminuer ta vitesse, quite à diminuer trop pour trouver le bon compromis. le cas échéant, regarde ton temps au 1/2 tour.
Sur piste, je fais exclusivement du VMA rapide (100%). à force d'en faire, j'ai le compas dans l'oeil pour mes temps...
P
Trop vite dans mon 80% VMA par (invité) (217.128.183.xxx) le 21/07/05 à 23:52:50
fait sonner un compte a rebour tout les quart de tour (chaque 100m) ca indique ou tu en es et ca te permets de rectifier le tir en fonction de ton avance (ou de ton retard).
aussi est ce que tu es sur de ta vma? si ca se trouve elle a augmenté donc ca devient plus facile... (peut etre)
Trop vite dans mon 80% VMA par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 22/07/05 à 01:41:11
Ben, c'est le souci...Je n'ai pas de timer à ma montre, juste un chrono tout bête. Je sais, il faudrait que j'investisse...
D'ailleurs, c'est un problème car je vais bientôt entamer des séances de 30/30 et 20/20. Et je me pose la question de comment je vais faire...
Ne vaut il pas mieux que je reste sur des 100 - 200 - 300 m à 100% VMA ? Car je me sens pas de passer mon temps à regarder ma montre, bonjour le risque de chute.
De manière générale, qu'est ce qu'apportent les séances 20/20 ou 30/30 par rapport à du fractionné X mètres à 100% VMA + récup sur place égale au temps d'effort ?
Trop vite dans mon 80% VMA par Zatopek (invité) (invité) (80.200.234.xxx) le 22/07/05 à 08:55:59
Dans ce cas il faut résuire le temps de récupération
Sportivement
Trop vite dans mon 80% VMA par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 22/07/05 à 10:00:36
Par rapport à du fractionné court genre 200 m, le 30/30 c'est la même chose, sauf que tu peux le faire partout... à condition de bien connaître ton allure vma... et justement, c'est ce qui semble te poser problème ! Donc une fois que tu pourra faire tes 200 m dans le temps requis les yeux fermés, tu pourras remplacer par du 30/30 !
Joël
Trop vite dans mon 80% VMA par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 22/07/05 à 20:30:33
Joël, tu fais toujours tes fractionnés au centième près...?
Quant aux 200m les yeux fermés, je vais pas tenter, histoire de pas me gaufrer dans le virage. hihihi
Merci pour les différents conseils.
Je pensais vraiment qu'il y avait une différence entre du 20/20 et des 200 m classiques...
Bon je vais faire des expérimentations et demander une montre avec timer pour mon anniv.
Trop vite dans mon 80% VMA par Joël (membre) (82.252.23.xxx) le 23/07/05 à 17:25:12
A vrai dire je ne fais que du 30/30 pour l'instant, pas de 200 sur piste, donc pour les 1/100e près j'en sais rien... mais je me doute que j'en suis loin !!!
Joël
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