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fc trop elevée par flo (invité) (invité) (80.125.71.xxx) le 24/07/05 à 11:09:34
Bonjour,
J ai 27 ans, 82 kg, sportif mais pas spécialiste de sports d'endurance. Ma fc au repos:55. Je cours 2 à 3 fois par semaine. Je me suis aperçu en utilisant un cardio que ma fc montait très rapidement au dessus de 175 voir 185, avec un fcm à 204 sans réaliser un effort très important, et ne redescendait que très lentement. Impossible pour moi de courir ou pédaler a moins de 165 sinon je marche à coté du vélo. Est-ce normal? Dois-je faire un test d'effort? Comment faire pour baisser tout cela?
Merci
fc trop elevée par Zatopek (invité) (invité) (217.136.157.xxx) le 24/07/05 à 15:32:25
ça veut dire qu'en matière d'endurance t'as du boulot devant toi.
fc trop elevée par Jeffy (membre) (83.198.213.xxx) le 24/07/05 à 15:49:10
En effet, en tant qu'ancien sportif, si tu ne faisais pas d'endurance, ton coeur et bien musclé et très tonique, mais son volume est insufisant pour l'endurance.
Tu peux commencer la CAP par la marche rapide avec quelques minutes de course et augmenter les durées de course petit à petit, lorsque ta FC se sera stabiliser.
Le plus difficile au début c'est de courir lentement, mais les muscles s'y adaptent vite.
fc trop elevée par droopy (invité) (invité) (83.195.52.xxx) le 24/07/05 à 21:30:34
J'ai à peu près le même problème. A vélo pas de problème je fais l'effort que je veux, mais comme j'ai principalement mouliné je n'ai pas de force dans les jambes.
Je commence la CAP (5 x 5km) et ma fc varie entre 166 et 180 en essayant de rester le plus bas.
Je suppose que 135-150 (70% du max) serait idéales pour faire grossir le coeur.
Est-ce que je me trompe ? Si on n'y arrive pas, ne faut-il pas prendre son mal en patience et attendre que les muscles s'habituent à l'effort ?
fc trop elevée par Jeffy (membre) (83.204.40.xxx) le 24/07/05 à 23:53:07
Non,
Si ta FC augmente de trop, tu n'acquerra jamais d'endurance. Cours moins vite ou alterne avec de la marche ! Ou alors, reclacules ta FCMax ...
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