Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
à jeun.. par Marine (invité) (82.122.44.xxx) le 26/07/05 à 20:12:54
bonjour,
je n'ai pas trop l'habitude de courir à jeun le matin mais est-il envisageable que sur 10jours d'entrainement je cours 5fois à jeun ? objectif : réequilibrer mon alimentation !!
à jeun.. par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 26/07/05 à 20:21:15
Tout à fait envisageable, ça dépend de toi.
Certains le supportent très bien - Vincent_75 fait même des fractionnés avant son petit dej'), d'autres pas du tout. J'ai fait une vilaine hypoglicémie dans des séries de 400m le matin.
Vas-y progressivement pour connaître tes limites, que de l'endurance au début, en allongeant progressivement les sorties.
à jeun.. par menthol56 (invité) (invité) (82.249.158.xxx) le 26/07/05 à 20:24:06
tout à fait d'accord avec la personne d'avant.
Moi je cours pratiquement que le matin 1h15 4 fois la semaine. Tente le une fois en prenant du sucre si tu vois que cela ne va pas du tout.
bon courage
à jeun.. par Marine (invité) (82.122.44.xxx) le 26/07/05 à 20:29:33
merci pour vos conseils et vos réponses ultra rapide ! je commence demain avec 40' minimum.. je vous tiens au courant !
merci encore
à jeun.. par Jeffy (membre) (83.204.47.xxx) le 26/07/05 à 20:34:45
Pour le sucre, n'en prend pas avant le départ, mais seulement au bout d'une 1/2 h si non, ton organisme va se mettre en "position" consommation de sucre et ne pourra plus revenir à la "position" consommation d'autre chose ... tu risques donc de faire pire que mieux ! Fait lui consommer d'abord l'énergie en stock !
Pour ma part, je cours le soir avant mon repas, ensuite, je mange très peu.
à jeun.. par kate (membre) (83.192.57.xxx) le 26/07/05 à 21:34:20
Je cours également à jeun parfois même sur des séances un peu "longues" (1h20 avec fractionnés).
Je préfère la sensation et j'adore le petit déj qui suit ;)
Kate
à jeun.. par Pierrot_75 (membre) (81.249.169.xxx) le 26/07/05 à 22:06:02
Bonsoir,
lors de mes sorties le Samedi et/ou Dimanche matin je suis totalement à jeun (à l'exception d'un café noir non sucré).Généralement il s'agit de séances longues (2h à 2h30) en endurance mais il m'arrive de faire également du seuil ou du fractionné long .... et cela fait 17 ans que ça dure !
Par contre il est préférable d'emmener à boire (de l'eau pure)
Je n'ai jamais eu de pb mais je pense que les réactions sont très variables d'une personne à l'autre => il faut tester et emmener un peu de sucre ou de glucose en cas d'hypoglycémie ........
A+
à jeun.. par Marine (invité) (82.122.44.xxx) le 26/07/05 à 22:23:50
ok merci !
durant l'année je fais mes séances à 18h soit 6h après le repas, je ne sais pas si c'est considéré à jeun... mais depuis plus d'un mois j'ai diminué et le fais 2h après ptit dej' donc prise de poid.. donc c'est pas top !
je vous tiens au courant de ma sortie demain !
merci
à jeun.. par Marine (invité) (82.122.44.xxx) le 27/07/05 à 08:22:03
bon et bien c'est raté : mes parents ne m'ont pas laissé partir... du coup j'ai déjeuné ( beaucoup...) et je ne sais pas à quelle heure j'irai...
je retenterai demain s'il ne sont pas là !!!
à jeun.. par Marine (invité) (82.122.163.xxx) le 28/07/05 à 09:29:43
ça y est ! 43' ce matin : trop bien !!!
comme d'hab', les 20premières minutes difficiles mais ensuite + de douleur, de bonnes sensations... et avec mes 4kilos en trop, ça faisait longtemps que je ne m'étais pas senti légère !
ensuite j'ai fait quelques minutes d'étirements et un bon ptit dej' !
à jeun.. par menthol56 (invité) (invité) (82.65.248.xxx) le 28/07/05 à 10:12:16
Salut Marine
Bien je fais comme toi 4 fois la semaine, lever 6h45, 1h15 de cap puis douche petit déj (hummm le bonheur) et la journée peut commencer.
cordialement
à jeun.. par lola (invité) (62.210.104.xxx) le 28/07/05 à 11:15:52
tout comme menthol56
Je cours 4 fois par semaine complétement à jeun, lever 6h45 et CAP comprise entre 50mn et 1h20, cela dépend des séances et du programme
il n'y a que le WE, pour mes sorties longues, que je ne cours pas à jeun. Et puis le we, je ne me léve pas à 6h45...
Je fais cela depuis plus d'un an maintenant, jamais eu de problème et ai même perdu 7 kgs
Tiens nous au courant
lola
à jeun.. par Marine (invité) (82.122.163.xxx) le 28/07/05 à 11:21:53
je pense refaire pareil demain ! je vous tiens au courant !
merci
à jeun.. par menthol56 (invité) (invité) (82.65.248.xxx) le 28/07/05 à 11:31:47
Bonjour Lola
Cela fait plaisir de rencontrer des gens qui nous ressemble. J'aurai surement besoin de tes conseils cet hiver pour savoir avec quel vetement courir pour affronter les basses températures.
Bon courage
cordialement
à jeun.. par Monique (invité) (81.80.115.xxx) le 28/07/05 à 11:37:37
Moi je pensais etre incapable de courir le ventre vide mais finalement quand je vais courir à 6h je n'ai qu'un café (sans sucre) et un jus d'orange (pressé) et ça va super bien.
Mo
à jeun.. par Marie (invité) (82.122.169.xxx) le 29/07/05 à 10:27:44
2° sortie à jeun ce matin ! 46minutes !
mais j'ai oublié de boire avant de partir... du coup j'ai eu un peu plus de mal...
prochaine sortie prévue dimanche !
à jeun.. par Marine (invité) (82.122.169.xxx) le 29/07/05 à 10:55:08
Marine et non Marie ! j'écris trop vite !
à jeun.. par menthol56 (invité) (invité) (82.253.247.xxx) le 29/07/05 à 10:57:26
bravo Marie
Tu verras après d'ici quelque temps tu passeras la barre d'une heure.
Cordialement
à jeun.. par Marine (invité) (82.122.169.xxx) le 29/07/05 à 12:50:21
merci !!! je te tiens au courant promis !
bonne cap !
à jeun.. par Marie (invité) (82.122.188.xxx) le 05/08/05 à 12:18:27
coucou !
Après un repas très riche hier soir, j'ai tenté un peu de fractionné ce matin : 15' normal, 15x 30"30, et 15' de récup'... et c'est très bien passé !!!
à jeun.. par jarret (invité) (195.56.140.xxx) le 05/08/05 à 12:43:55
Perso (commencer la CAP deuis 4 semaines et quelques)je fais très attention à ce que je mangeais depuis 3 semaines (en quantité et en qualité) je faisais 1m78 pour 87 kilo aujourd'hui après 3 semaines hard et 1 semaine normale je suis à 81 kg et bien dans ma peau .
Lors des premières séances de "fractionné" des 3 premières semaines je ne comprennais pas je n'arrivais pas à les finir ou pas à l'allure prévue et ceci uniquement à cause d'une sous alimentation car depuis un peu plus d'une semaine et un retour à la quasie normalité alimentataire je me sens voler littéralement .Tout cela pour dire que je ne ferais plus de séances à jeun ou presque à la rigueur 1h footing maxi mais rien d'autre ....
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge