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10km-VMA(1500m:6') par jarret (invité) (195.56.140.xxx) le 01/08/05 à 15:51:15
J'ai fait le test des 6 min :1500m (mais je pense que je peux aller un peu plus vite mais cela ce jouerai à 50m maxi!)
Voilà
Donc comment dois-je structurer mon entrainement et avec quelles allures (compet de 10km dans 4 semaines avec 3 sorties dispo par semaines)
Merci pour votre aide
10km-VMA(1500m:6') par (invité) (62.39.160.xxx) le 01/08/05 à 16:09:59
difficile de répondre sans connaître comment tu t'es entraîné ces derniers mois
peux-tu décrire rapidement ton entraînement ces dernièr(e)s semaines/mois ?
merci
10km-VMA(1500m:6') par fredo__ (invité) (62.161.127.xxx) le 01/08/05 à 16:10:20
difficile de répondre sans connaître comment tu t'es entraîné ces derniers mois
peux-tu décrire rapidement ton entraînement ces dernièr(e)s semaines/mois ?
merci
10km-VMA(1500m:6') par jarret (invité) (195.56.140.xxx) le 01/08/05 à 16:14:07
a raison de 3 sortie hebdo:
1sortie 45'endurance (que je fais trop vite d'après les remarque que l'on m'a faites )
ceci pendant 2 semaines et cela fait trois semaines que j'essaye de structurer avec 2 sortie supp : une avec des 30"30" et l'autre avec des series de 1000 ou du seuil (3*5.6.7.8')
Je précise que je ne maitrise pas du tout mes cadences et ces cela mon gros problème
Je précise aussi qu'a chaque fois que je m'arrête c'est à cause de mon souffle...
Besoin d'aide svp
10km-VMA(1500m:6') par fredo__ (invité) (62.161.127.xxx) le 01/08/05 à 16:37:00
alors pour l'instant :
endurance (10 km/h) et 30/30 uniquement
10km-VMA(1500m:6') par fredo__ (invité) (62.161.127.xxx) le 01/08/05 à 18:00:30
pour être + précis :
1 séance endurance (jusque 1h30)
1 séance 30/30 (jusque plus de 20 fois enchainés)
et ça 2 fois par semaine
toutes les 4 semaines tu fais 1 semaine light pour récupérer
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