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Mon coeur bat trop vite ???? par Emma (invité) (82.224.126.xxx) le 05/08/05 à 13:18:18
Pour la première fois, depuis un an à trois sorties régulières, je fais une sortie avec un cardio, mon nouveau et tout premier cardio, et là, énorme surprise :
En endurance, je suis à 160/170 bpm, alors que je suis tranquille, je pourrais taper la discut, voir même raconter ma vie tellement je ne me sens absolument pas en résistance !
Ensuite, j'arrive aux Buttes Chaumont et je me tape des montées, le cardio frôle les 190, voir 195 car je fais des accélérations en pente, je suis censée être à ma FCmax (220-31 car j'ai 31 ans) mais pourtant même si oui, je souffre un peu, je peux carrément aller au dela...
J'arrête ma séance au bout d'une heure, en pleine forme, je ne me suis pas rentrée dedans, je suis pas fatiguée et mon cardio m'indique une FC moyenne de 172, c'est à dire pas du tout un travail en endurance, puisque c'est 90% de la fcmax !!!
Bon, qu'est ce que ça signifie tout ça ?? Mon coeur n'est pas du tout fait pour faire du sport, c'est ça ?? Allez je suis prête à tout entendre:-)
Merci à vous car je suis bientot en prépa de mon premier semi et ça m'inquiète...
Emma
Mon coeur bat trop vite ???? par Baboon (invité) (80.200.239.xxx) le 05/08/05 à 13:29:13
Essaie le tricot... si ton cardio indique 150 puls, c'est qu'il est naze.
Mon coeur bat trop vite ???? par Emma (invité) (82.224.126.xxx) le 05/08/05 à 13:46:40
Merci Baboon pour ta remarque pertinente mais le tricot m'intéresse assez peu, quant au cardio il est neuf.
Emma
Mon coeur bat trop vite ???? par dav73 (invité) (83.197.40.xxx) le 05/08/05 à 13:58:16
ne t'inquiete pas pour moi cè pareil,je suis meme arrivé à 211 bpm!!! cet hiver,par precaution je suis alle voir un cardiologue et tout est normal,ma zone d'endurance est de 124-166 bpm et je fais régulierement des séances àplus de 170 de moyenne,mais va tout de meme voir un cardiologue
Mon coeur bat trop vite ???? par Mimi75 (invité) (82.124.42.xxx) le 05/08/05 à 14:15:11
Bonjour Emma
Je pense tout simplement que tu t'entraînes trop vite. Tu penses être en endurance mais ce n'est pas le cas. Avec mon premier cardio (il y a au moins 8 ans) ça m'a fait la même chose. Quant à ta fréquence cardiaque c'est en théorie 226 moins l'âge. Il faut juste que tu révises tes allures.
Mon coeur bat trop vite ???? par GGBI (membre) (80.15.83.xxx) le 05/08/05 à 14:20:23
Bonjour,
Emma, tu es un homme ou une femme ?
Si tu es un homme, la formule 220-age est bonne, sinon pour les femmes, c'est 226-age.
Cette formule n'est que théorique et s'avére souvent fausse. Il y a des gens qui ont une FCM de plus de 200.
Pour la calculer, il faut soit faire un test : 6 minutes en accélérant progressivement pour finir la derniére minute a fond, relever la fc affichée, c'est la FCM.
Pour moi, par exemple, j'ai une FCM de 193 a 37 ans.
Cela dis, il est probable que tu t'entraine trop vite.
En effet la zone d'endurance, c'est 70/75% de FCM (jusqu'a 80 pour les montées). Ors on peut très bien aller au dela sans ressentir la moindre fatigue et sans avoir la sensation de forcer.
Franchement, même si tu trouve cela lent, il vaut mieux respecter les zones. A terme tu verra des progrés.
Mon coeur bat trop vite ???? par Emma (invité) (82.224.126.xxx) le 05/08/05 à 14:43:08
Merci à vous pour vos réponses.
Vu que je suis une femme, que j'ai 31 ans, ca me fait une FCmax de 195...
Vous avez probablement raison, je vais baisser mes allures mais alors j'irai plus vite en marchant !:-)
Emma
Mon coeur bat trop vite ???? par dav73 (invité) (83.197.40.xxx) le 05/08/05 à 14:56:43
le mieux c'est d'aller faire un test a l'effort,tu saura ta fc max et donc ta zone d'endurance personnelle,car les frequences theoriques ne sont pas fiable du tout,elles servent seulement de reperes pour les personnes qui debutent,pour la simple et bonne raison que nous ne sommes pas fait de la facon(il y en a qui un coeur plus gros que d'autres!!!)
Mon coeur bat trop vite ???? par Emma (invité) (82.224.126.xxx) le 05/08/05 à 15:10:12
Exact, Dave, je vais faire un test d'effort, c'est le seul moyen de vraiment savoir...
Merci !
Emma
Mon coeur bat trop vite ???? par dav73 (invité) (83.197.40.xxx) le 05/08/05 à 15:16:39
je t' en pris
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