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Conseils pour un plan d'entrainement ?? par Blizzard (invité) (83.114.131.xxx) le 05/08/05 à 14:30:47

Bonjour a tous
j'aimerais avoir votre avis sur mon entrainement et les objectifs que je me suis fixé. Tout d'abord je precise que je ne suis pas inscrit dans un club et que je pratique la course a pied en complement a d'autres activités pour travailler mon endurance. Je fais 1,85 metres et 84 kg , je cours 3 fois par semaine , 45 minutes a mon rythme (que je trouve super lent .. :travers: ) J'aimerais etre capable de courir 1H a un rythme elevé et dernierement je me suis fixé comme objectif (un peu fou je le sais ;) ) de courir le 800M en moins de 2 minutes.(pour l'instant le mieux que j'ai fait c'est 2,30 minutes... :( ) Donc pour travailler le 800 metres je rajoute parfois une seance dans la semaine pendant laquelle j'alterne 1 minute de sprint avec 1 minute de recuperation( x 10).Je fais un echauffement avant de courir et des etirements apres suivis d'un 500m dans l'herbe (rythme tres lent )pour recuperer.
Quels seraient vos conseils pour attendre mes objectifs ? (deux objectifs un peu opposés il est vrai : courir 1 heure a un rythme elevé et faire le 800m en moins de 2 min)
Ya t-il un plan d'entrainement qui pourrait me convenir?
Merci d'avance pour vos conseils.

ok ok ok je suis débutant mais bon - de 2' au 800m ouahhhhh
c'est quoi pour toi "courir lentemment" ?
tu connais ta VMA?
1 heure à vitesse rapide : c'est à dire?

Je n'ai pas encore calculé ma VMA , sinon pour ce qui est de courir a un rythme elevé pendant une heure je vise d'abord une moyenne de 12km/heure et 15km/heure a plus long terme.

Bonjour,
Les chiffres que tu annonces ne semblent pas concorder.
Tu dis faire le 800m en 2’30, ce qui correspond une VMA de 20km/h environ.
Tu dis que lorsque tu cours actuellement à une allure rapide sur 1h tu es à 12km/h, ce qui équivaut à une VMA de 14 km/h.
Envisager 2’ au 800m c’est bien, mais sais-tu que le record du monde est aux alentours de 1’43’’
Ne te serait pas trompé de chiffre lors de la rédaction de ton post et ton temps actuel sur 800 ne serait-il pas plutôt 3’30’’ (ce qui correspondrait plus à ton allure de 12 km/h sur une heure) ????.
Pour la progression de 12 à 15 km en 1 heure, il te faudra plusieurs mois (années ??) pour y parvenir à raison d’un travail régulier.

trés honnètement je crois trés difficile de pouvoir courir à la fois le 800 en 2'et une Heure 15 kms/heure.
Tout simplement parce ce sont 2 temps remarquables mais qu 'ils nécessitent des préparations basées sur des axes trés différents.
A moins d avoir un super niveau à la base.
Eventuellement si tu prépares les 2 chronos à 6 mois d intervalle. sinon courir lundi le 800 en 2 et le lendemain 1heure à 15kms me parait trés hypothétique.
Bon courage et tiens nous au courant...

2' min au 800 me semble aussi utopique!!!il y a peut etre une erreur parceque la c'est vraiment rapide!!

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par (invité) (83.200.114.xxx) le 17/09/05 à 15:02:16

salut,
bon c vrai ke ca a l'air un peu loufoque ce ke tu nous raconte, mais pas impossible...pour le 1h a 15km/h, moi je vois rine d imcompatible avec les 2' au 800m...pour moi c moin dure de faire 1h à 15km/h ke moin de 2' au 800m...un bon coureur de 800 arrive a faire 15km/h sans pb...
apres tu par kan meme de loin, il te faudra au moin 1 voire 2 ans pour realiser moin de 2 min; il fau etre habituer au effort aerobique et surtout anaerobique...c tout un travail ki t atten...
apres ta plus une morphologie de sprinteur ke de demi fondeur, il faudrai voir a perdre du poids....( moin ke tu sois super muscler) ceci ne son ke des conseils mais fau y croire, te laisse pas demonter petit.
conseil: si tu ve faire moin de 2min il te faudra passer facilement la barre des 52'' au 400m, c ce ke j observe kan j analyse les resultats..moi j ai fai 2'01'' y a 4 ans et y a deux ans 51''02 ...c jsute pour te donner un repere...
sur ce bon courage

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par Steph (invité) (83.155.58.xxx) le 17/09/05 à 15:13:04

Oui il est évident que si tu fais 2' au 800, tu feras 15 km/h sur 1h les doigts dans le nez.

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par Steph (invité) (83.155.58.xxx) le 17/09/05 à 15:14:00

Par contre il va falloir te battre pour faire 2' au 800, essaye déjà moins d'1' au 400, tu verras c'est dur !

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par forest92 (invité) (81.220.145.xxx) le 17/09/05 à 15:20:25

Bon prenons par le commencement.
1- si tu veux faire - de 2' au 800m il faudra t'entrainer plus de 3 fois par semaine, (minimun 5 fois)
2- Dans tes séances il faudra compter 2 séances de VMA et une séance de travail lactique pour le finish
3- les footings d'une heures à 15 km/h c'est inutile pour ce travail, 13 à 14 km/h suffise
4- Il faut préparer ton foncier pendant l'hivers car pour faire une bonne saison de piste l'été il faut bien travailler l'endurance l'hivers
5- la meilleur des choses est quand même de trouver un club pour t'encadrer
Ah oui sache que pour faire - de 2' il faut être capable de passer en 58"-59" au 400m sans être dans le rouge !!!!!
voilà c'est a peu près tout
je voudrais corriger deux choses, effectivement pour faire un bon coureur de 800 m il faut être également un bon coureur de 400 m mais 51" au 400m pour faire 2'01 au 800m,???
personnellement mon record sur 400m est de 51"89 et 1'52"99 sur 800m.
Et serge, le record du monde est de 1'41" pour W.Kipketer
En conclusion - de 2' au 800 m ce n'est pas impossible mais tu vas avoir du travail.
a+

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par tizla (invité) (82.66.205.xxx) le 15/06/06 à 21:35:41

je suis coureur amateur,je lis beaucoup sur la course à pied, apparement mes conseils pour les debutants donnenet de bons resultats.
actuellemnt "j'entraine "2 coureurs:
le premeir:22 ans ,spécilité 800-1500: Vma 20km/h(6km-6')2'04 en 800m.aprés une saison d'entrainement.ma question est quel type de série pourrais je lui conseiller pour evoluer.il s'entraine 4-5seance par semaine.2 musculation 1 puissance 1 capacité.
le second:27 ans, 4 séance par semaine, 35'15 au 10km (en mai),34'27 un mois aprés, que du footing et du seuil.
la question est lameme.
tres tres tres sportivement

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par tizla (invité) (82.66.205.xxx) le 16/06/06 à 17:22:47

je suis coureur amateur,je lis beaucoup sur la course à pied, apparement mes conseils pour les debutants donnenet de bons resultats.
actuellemnt "j'entraine "2 coureurs:
le premeir:22 ans ,spécilité 800-1500: Vma 20km/h(6km-6')2'04 en 800m.aprés une saison d'entrainement.ma question est quel type de série pourrais je lui conseiller pour evoluer.il s'entraine 4-5seance par semaine.2 musculation 1 puissance 1 capacité.
le second:27 ans, 4 séance par semaine, 35'15 au 10km (en mai),34'27 un mois aprés, que du footing et du seuil.
la question est lameme.
tres tres tres sportivement

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par nicopsa (membre) (62.233.40.xxx) le 16/06/06 à 17:27:47

2 séances de musculation pour un gars qui fait du 800 c'est beaucoup!!!!

Le gars qui fait 34'27 à une VMA de combien??? Car peut être qu'il faut bosser sa VMA si il l'exploite déjà très bien.

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par nicopsa (membre) (62.233.40.xxx) le 16/06/06 à 17:29:29

Quand tu parles de capacité, c'est de la capacité lactique??
Qu'entends tu par puissance?

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par tizla (invité) (82.66.205.xxx) le 16/06/06 à 17:53:55

bonjour nicopsa,
en affet c'est bien la capacité lactique .la puissance pour moi c'est la vitesse ,en generale c'est des sceances de vma courte avec une longue recup.

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par leacapu (invité) (81.49.149.xxx) le 31/03/07 à 06:51:30

Vous abusez tous. Cherchez d'abord les records en 400 et 800m. Et dites vous que ce seront les recirds. A la nage, Laure Manadou met 8 minutes pour les 400m. Do,c, déjà vous avez choisi le bob sport si vous cherchez la vitesse.
Commencez par manger sainement et plutôt léger. Supprimez les viandes, et pas trop de graisse. Vous pourrez courir. Et foncez.

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par biothebest (invité) (83.195.46.xxx) le 12/06/07 à 14:24:53

Voila j'ai 17 ans et je voudrais savoir si je pouvais avoir un programme d entrainement pour faire mon 400m en - de 52s je sui a 58 sans entrainement et en tenan que 300 ( en étan a 38s o 300).J ai un été pour m amélioré car cet performance serai dan l optique de faire les inter club et pouvoir tenir corectemetn mon 400 haies

merci de me répondre a mon adresse fashiondu56@hotmail.fr

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par USC TROJANS (invité) (83.204.214.xxx) le 18/06/07 à 14:58:19

BIOTHEBEST je ne vois comment tu peux faire 58s au 400m et faire un 300 en 38s, il y a une erreur quelque part! lol

parce que si ce n'est pas le cas ca veut dire que tu fais ton dernier 100m en 20 sec soit autant dire en footing!lol

par exemple moi je cours en 54s au 400m et mon record sur 300 est en 39sec (1h apres un 800 m je precise!lol)

et puis si tu veux faire les Interclubs c'est que tu te trouves dans un club, alors le mieux est de demander a tes entraineurs des conseils, ou plutot qu'ils te donnent des entrainements pour faire du 400.

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par biothebest (invité) (81.250.200.xxx) le 20/06/07 à 16:24:13

Ba dison que le dernier 100m j ai tro craqué et ouai 20s ca devai bien etre le temps que j ai mi

Comment progresser sur un 800m? par Edouch (invité) (81.250.212.xxx) le 11/10/07 à 19:46:47

Bonjour,
Je ne fais pas d'athlétisme en club mais je pratique le 800m a l'école et jai réussi 2min03sec alors que mon seul sport est le foot en club. J'aimerais savoir ce que je devrais faire comme type d'entrainement (fractionné?) pour réussir à progresser et à passer sous les 2min mais en m'entrainant que 2 mois avant la course.

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par coureur de l'oise (invité) (86.208.225.xxx) le 24/10/07 à 15:06:53

ba déja si ta fé 2.03 sens entraimen c ke ta des tré bone qualité a mon navi en mm temp ke tu joue a foot fait des 30 30 ou fait une séance de 200 300 (4 serie ) vu lallure ke ta mi pour la compette a mon navi fé le 200 en 29 et le 300 en 46 apres tu peu te fait des cote car les cote pour le 800 c super bn sa mé en forme

400m par saadoun (invité) (196.217.69.xxx) le 22/11/07 à 20:07:07

salam moi atlhet marociane de c.e.j ajeou 400m ganie400

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par olympien (invité) (90.144.65.xxx) le 06/12/07 à 23:18:26

Bjr voilà je suis licencié depuis 2 ans j'entame ma 3 ème année j'ai 16 ans je suis né le 25 décembre 1990 se qui me fais perdre quasiment une année sur mes conqurrent lors de ma première saison j'ai fai ma première course avec aucune préparation en 2 min 03 s sur 800m et ma deuxième année en étant préparée j'ai fais un temp de 2 min 00 s 5 millième.
Quel conseil me proposez vous pour pouvoir faire 1 min 58 ou 1 min 57 cette année merci de me dire kel type de plan d'entraînement que je doi utiliser merci a tous

Conseils pour faire du footing.... par sylvia (invité) (83.173.171.xxx) le 11/12/07 à 12:34:41

bon,euh moi,je ne sais rien de ça(j'ai 14 ans) donc, dsl pcq je ne pourrai pas t'aider mais j'aimerais savoir 2 trucs:
primo,qu'est ce que c'est VMA?
deusio,j'aimerais savoir faire du footing,j'ai toujours ete jalouse xD des gens qui peuvent courir commeça pendant bcp de temps sans se fatiguer...alors que moi,quand je cours un peu,je m'essouffle vite
(je ne suis pas grosse,45kg pour 1m60,mais je ne suis pas habituee a courir,par contre, je peux marcher tres longtemps,genre 35km chaque jour pendant bcp de jours)
donc voila,merci d'avance pour vos conseils!

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par athlete de5000m (invité) (196.206.188.xxx) le 30/12/07 à 21:07:23

salut je m'appelle abderrahman et je cherche un plan d'entrainnement d'athletisme et aussi fair des amis
voila mon e-mail abderrahman_athlete_1500@hotmail.fr
bonne chance a tous les athletes

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par invité (invité) (90.46.22.xxx) le 12/04/08 à 19:53:10

j'ai 55 ans je viens de faire 1'04 sur un 400m sans aucune séance,a part mes footings et de la vma pour la route ,je souhaite arriver a faire 2'10 au 800 m, qu'en pensez vous,faut t il faire de la musculation ,si oui quelle seance,merçi de vos avis ,je souhaite des conseils .

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par invité (invité) (90.46.105.xxx) le 13/04/08 à 22:21:13

bon ,je fais remonter ,des fois que les pros etaient en week end!

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par loulou (invité) (85.68.87.xxx) le 26/04/08 à 20:46:49

je suis un athlete jai etais chompion du maroc scolaire
si kel kun besoine des paln d'entrainement des course a pied et du piste ya pa de souci mon email
mafemmelili@hotmail.fr

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par olympien17 (invité) (79.83.114.xxx) le 17/05/08 à 00:05:08

bjr je suis un coureur de 800 m je viens de sortir du 10km pour lakel je suis pas trè content ou je fais 36 min 16 dc je suis qualifier au france lol mais bn bref ma spécialité est quand même le 800m je me suis essayer au 400 m la semaine dernière j'ai fais 52.22 s sans préparation et je viens d'éffectuer mon premier 800 m de la saison sans préparation pour lekel j'ai fais 2min et 5millième je refais dc la même perf que l'année dernière mai en étéan t entrainer pour un 10km dc pour que je puisse faire 1min57 au 800 pouvez vs me dire kel plan d'entrainement dois je utiliser? merci a bientot

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par faouzi (invité) (41.201.36.xxx) le 30/05/08 à 23:13:52

slt je suis un coureure de 800m ma taille 1.75 avc 65k san travailler bk j fait 1m.59s mais avec le travaille j fait 1.55s mon travaille c 4* 400m en 58s pour 1 jour et pour un autre jour de la semaine je fai les 5 *250 en 35s et 5* 150m et 25s

Conseils pour un plan d'entrainement ?? par (invité) (82.228.229.xxx) le 31/05/08 à 00:16:21

Il y a vraiment de vrais gros cons....dans la CAP...dommage pour pour notre sport!!!

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