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marathon a +de 85 %de sa fcm par fox (invité) (83.195.43.xxx) le 14/08/05 à 20:13:54
peut on courir un marathon a 85% voire 88% de sa fcm ????
marathon a +de 85 %de sa fcm par Eric (invité) (213.245.165.xxx) le 14/08/05 à 21:26:16
Oui bien sûr, cela dit il n'y a pas une règle et une vérité dans ce domaine, cela dépend de chacun, de son potentiel, de son entraînement, de son objectif, etc...
En règle générale on estime qu'un marathon se courre aux alentours de 88-90% de sa FCM en essayant de ne pas dépasser 85% durant la première demi-heure.
Pour ma part j'étais à 91% en moyenne lors de mon dernier marathon (bouclé en 3h30).
marathon a +de 85 %de sa fcm par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 14/08/05 à 21:35:00
Lors de mes deux derniers marathons j'ai embarqué mon cardio pour voir. C'est un modèle basique, sans fonctions évoluées.
Marathon de la Rochelle (2h51) fin novembre 2004, moyenne à 175, plus de 190 dans les 3 ou 4 derniers kilomètres, j'avais déjà constaté cette dérive cardiaque en fin de marathon. J'estime ma FCM à 196 (maxi lu régulièrement lors d'efforts intenses), ce qui donne 89% FCM.
Marathon de Paris avril 2005 (2h57), moyenne à 172 (87% FCM) avec mondre dérive dans le final (188). A Paris j'avais lancé le cardio au 3e km quand il y avait moins de monde autour de moi.
Fred
marathon a +de 85 %de sa fcm par fox (invité) (83.195.43.xxx) le 14/08/05 à 22:03:34
bon ben vous me rassurer un peu ,et pour mon entrainement vaut il mieux que je me base sur ma vma ou ma fcm qui est de 196 tout comme toi ???,
entre 3h20 et 3h30 vous croyer que c'est jouable ayant un record sur 10 km de 41'30 et de 1h39 sur semi ???
marathon a +de 85 %de sa fcm par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 14/08/05 à 22:14:45
Un calcul théorique pour avoir une idée : temps semi x 2 + 10% = temps marathon. Pour toi 1h39' (89') x 2 = 178' + 18' = 196' (3h16').
A relativiser selon ton niveau d'endurance, certain(e)s ont des temps semi/marathon cohérents, mais j'en connais également qui valent 1h29/28 semi mais incapables de courir mieux qu'en 3h14 sur marathon.
Pour tes entraînements, je n'en sais rien. Je fais mes séries piste au temps, donc selon une vitesse, et mes sorties nature sans cardio mais je connais très bien mes allures depuis le temps que je cours.
Fred
marathon a +de 85 %de sa fcm par fox (invité) (83.195.43.xxx) le 14/08/05 à 22:21:12
merci fred pour tes infos
petite erreur de calcul 1h39 =99' et non pas 89 ' m'enfin ça peut arriver .
donc ce qui me fait 99x2=198 +10% soit 3h37 !!!
marathon a +de 85 %de sa fcm par gregnalex (invité) (86.195.64.xxx) le 14/08/05 à 22:23:52
Il y a une incohérence qui doit s'expliquer par le parcours j'imagine entre ta perf sur 10km et ta perf sur semi.
Avec cette perf sur 10 tu dois être plus proche de moins d'1h35 que d'1h39.
marathon a +de 85 %de sa fcm par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 14/08/05 à 22:24:47
Bien vu…
Marrant, le résultat de 3h16 me semblait curieux, j'ai refait le calcul mais en repartant de 99, hehe..
A relativiser aussi si tu as couru ton semi au maxi de tes capacités du moment.
Fred
marathon a +de 85 %de sa fcm par fox (invité) (83.195.43.xxx) le 14/08/05 à 22:58:28
l'incoherence que tu releve gregnalex est du que pour mon record sur semi je n'avais pas forcer du tout , la promenade quoi!! et en plus c'etait en bord de mer .
par contre pour le 10 km j'avais voulu me donner une reference sur un 10 km voila bien vu de ta part
marathon a +de 85 %de sa fcm par gregnalex (invité) (86.195.64.xxx) le 14/08/05 à 23:01:58
Donc ça fausse le calcul sur ton temps supposé au marathon.
Mais le marathon est tellement spécial que c'est bien difficile d'avoir une idée avant coup du temps réalisable.
marathon a +de 85 %de sa fcm par fox (invité) (83.195.43.xxx) le 14/08/05 à 23:08:56
o.k merci a bientot
marathon a +de 85 %de sa fcm par Isidor (invité) (83.156.4.xxx) le 14/08/05 à 23:14:25
vu ta perf sur 10 kms tes 3h20 sont jouables tout depend de l'endurance que tuias et que tu vas travailler
au sujet des pulsations qui montent dans les 3 ou 4 ou 2 derniers kilometres c'est tout a fait normal et d'ailleurs on est dans le rouge durant cette periode,ce n'est pas une fc que l'on pourra tenir tres long 3 kilometres maxi
car on jete nos dernieres forces dans la bataille et la fatigue est là
c'est logique
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