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Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par Speedypalpitoes (invité) (195.6.193.xxx) le 16/08/05 à 10:17:06
Tout est dans le titre.
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 16/08/05 à 10:52:12
En nature la plupart du temps. Je fais ça autour d'un étang, je connais la distance d'un tour (étalonnage vélo + gps une fois) et quelques points intermédiaires.
C'est plus sympa et surtout j'y suis en 10' en courant à partir du boulot, donc parfait pour les séances entre midi et deux !
Joël
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 16/08/05 à 10:56:51
bonjour,
le plus pratique, est de les faire sur piste.
Ainsi, tu as des distances étalonnées et tu surveilles tes temps.
Par contre, ça peut devenir un peu rébarbatif à la longue ex :j'ai fait 5x10' au seuil sur une piste de 250m (ce qui donne 5x10 tours) et bien, ce n'est pas très motivant.
Si tu connais bien tes allures ou si tu as un cardio qui calcule la vitesse, alors tu peux les faire ailleurs.
l'avantage est de pouvoir varier les parcours, ce qui rompt la monotonie des séances. Ou de travailler sur en cotes ou sur parcours valloné pour les traileurs.
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 16/08/05 à 11:02:44
justement sergeB comment travailler sa VMA pour un traileur ?
sur cote ? et comment ?
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par GGBI (membre) (80.11.2.xxx) le 16/08/05 à 11:19:09
Les séances de seuil (vitesse marathon), je les fait au cardio.
Les fractionné un peu plus courts (style 2000 allure semi ou 1000 allure 10Km), je les fait souvent sur piste pour connaitre ma vitesse, mais parfois aussi en nature avec un cardio.
Les fractionné court (100 a 500 M) sur piste, mais parfois je fais du 30'30' en nature.
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 16/08/05 à 11:26:06
Sur piste ou en pleine nature. Et sur piste c'est quand même en pleine nature, vu que "ma" piste est en pleine nature.
Fred
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 16/08/05 à 11:47:53
On peut dire "notre" ? ;-)))
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 16/08/05 à 13:39:41
bonjour,
pour Riri, la VMA, tu peux la faire en cotes .
par exemple :
- 10x1' en cote à donf avec récup en descente
- 10x400 en montées
- seuil en valoné
etc ...
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 16/08/05 à 20:47:52
Sur piste pour des commodités de mesure...
Maus quand y a foule, c'est pas évident d'avoir un tour clair.
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par Pierrot_75 (membre) (83.112.37.xxx) le 16/08/05 à 21:06:45
Mêmes arguments que tahiti: sur piste ou sur parcours étalonné pour des facilités d'estimation de la vitesse.
Par contre "notre" piste n'est pas trop embouteillée (tout au moins pour le moment!! Pas vrai Fred et korma ;-))
A+
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par Zatopek (invité) (217.136.164.xxx) le 16/08/05 à 21:23:11
Sur piste pour les séances VMA courtes du genre 30"/30" ou 30"/20".
Près de chez moi pour les séances VMA longues.
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par nurmi (invité) (83.202.255.xxx) le 16/08/05 à 23:47:26
Les tests (cooper, cat test...) donnent des allures qu'il faut respecter lors des séances. C'est pourquoi, il est important de faire les séances VMA sur piste. En effet, les séances VMA
réalisées en pleine nature ne permettent pas de respecter les allures données par les tests (distance approximative, terrain sinueux ou légérement en pente...). En résumé, faire des 300 sur piste en 54 secondes seront fondamentalement différents des 291 m en 54 secondes sur un terrain avec une déclivité de 1%. Par contre,les 30-30 1'-1'... peuvent être réalisés en pleine nature sous forme de fartlek.
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 16/08/05 à 23:56:18
faut il avoir une piste a coté de chez soi. Imaginez un coureur, loin de tout, n'aura pas d'autre choix que de faire dans la nature, en évitant les côtes
Vos séances VMA : sur piste ou en pleine nature ? par Joël (membre) (82.252.27.xxx) le 17/08/05 à 00:18:04
Il faut choisir un endroit qui convienne, et l'étalonnage à vélo est largement meilleur que 10 m/400m. Je ne considère pas qu'il soit différent de faire ses séances VMA sur 200 ou 300 ou 400 sur une piste ou de les faire sur 335m ou 476m du moment qu'on adapte les calculs à la distance. Tout au plus perd-on quelques dixièmes de s à cause du sol un peu irrégulier. Il faut relativiser la précision des séances de vma : on fait sans doute quelques % d'erreur sur l'estimation de la vma, ensuite le choix de l'intensité (95%, 93%, 90%...) est un peu empirique et faire 96% ou 94% ne change pas grand chose.
Ces quelques % d'erreur, indépendant du fait d'être sur une piste ou ailleurs n'empèchent pas de faire un travail correct. Et quand on fait de la piste, en général on retrouve parfaitement ses allures.
Alors si l'envie vous tente de sortir du stade, ne vous en privez pas !
Joël
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