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comment faire descendre ses pulsations par treiziste (invité) (194.3.121.xxx) le 18/08/05 à 09:18:20
salut,
lorsque je cours mes bpm montent direcetment et tres vite a 175 180 jusqu a depasser les 200 a fond, au repos mon coeur bat a 60
comment faire descendre ses pulsations par treiziste (invité) (194.3.121.xxx) le 18/08/05 à 09:23:08
repondez moi svp
comment faire descendre ses pulsations par (invité) (80.70.42.xxx) le 18/08/05 à 09:24:15
patience, les pros d'la médecine vont arrivés!
comment faire descendre ses pulsations par Jeffy (membre) (83.204.45.xxx) le 18/08/05 à 09:32:02
Jusque là, rien de vraiment anormal, il me semble.
Pour rester vers 140 à 150 en véritable endurance, courrir moins vite et bien respirer !
comment faire descendre ses pulsations par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 18/08/05 à 09:37:38
jefy a raison
courir entre 120 et 140 pulsations / min même si on doit très ralentir quitte à marcher te fera descendre tes pulsations au repos ... ce sont cue l'on appelle les fondations ...
comment faire descendre ses pulsations par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 18/08/05 à 09:38:26
JefFy avec 2 f milles excuses
ce sont ce qu ...
comment faire descendre ses pulsations par treiziste (invité) (194.3.121.xxx) le 18/08/05 à 10:27:13
ok merci et des sortiesde combien de tps?
comment faire descendre ses pulsations par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 18/08/05 à 10:28:43
1h max mais tout dépend de ton passé sportif ..
si tu débutes , 30' c'est déja très bien ..
comment faire descendre ses pulsations par treiziste (invité) (194.3.121.xxx) le 18/08/05 à 10:31:50
mais combien de temps les sorties
comment faire descendre ses pulsations par riri (membre) (62.23.212.xxx) le 18/08/05 à 10:37:17
1h max mais tout dépend de ton passé sportif ..
si tu débutes , 30' c'est déja très bien ..
des sorties de 1 heure maximun tout compris !!!
comment faire descendre ses pulsations par treiziste (invité) (194.3.121.xxx) le 18/08/05 à 11:05:05
ok merci
comment faire descendre ses pulsations par treiziste (invité) (194.3.121.xxx) le 18/08/05 à 11:17:42
les progres apparaissent au bout de combien de tps avec 2 entrainement par semaine
comment faire descendre ses pulsations par (invité) (194.138.39.xxx) le 18/08/05 à 13:24:14
Tu peus effectivement faire descendre tes pulsations de repos en courant comme on te le dit entre 120/130bpm40/45mn quitte a marcher s'il le faut. Mais il ne faut pas faire que ça. Il faut savoir courrir a 3 allures en mixant un peu le tout.Tu peus avoir des plans d'entrainement personnalisé soit sur le site de jogging internationnal ou bien de la ffa. Mais soit patient, les résultats viendront mais pas du jour au lendemain.Quand aux pulsations max elles sont inscrites dans tes gênes et tu ne pourras pas les modifier.
comment faire descendre ses pulsations par treiziste (invité) (194.3.121.xxx) le 18/08/05 à 15:11:00
mais moi je veux descendre mes pulsations az la course moyenne
comment faire descendre ses pulsations par Jeffy (membre) (83.204.45.xxx) le 18/08/05 à 15:17:25
Ben, avec l'endurance, tes puls descendront automatiquement pour une même dose d'effort.
Tu n'a qu'à par exemple prendre un parcours de 5 bornes et te tester en courant à 150 puls/min. Dans 2 à 3 mois, tu refait le même parcours, toujours en restant vers les 150 puls/min.
Tu verras, le temps diminuera pas mal ! (ne regarde ton chrono qu'en fin de parcours pour ne pas être influencé.
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