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J AI TOUJOURS FAIM par NESTOR (invité) (193.248.123.xxx) le 18/08/05 à 16:43:34
Bonjour à tous,
Je suis entrain de préparer mon premier marathon et j'en suis à la 6 ème semaine de prépa.Mon problème c'est que j'ai toujours faim, j ai envie de manger tout le temps. Je mange beaucoup de fruits, des compotes, mais il m'arrive "souvent" de craquer sur le chocolat,est-ce normal... ceci dit c'est pas évident de préparer un marathon, la fatigue est là, mais cuisses me font mal mais je continue.....
J AI TOUJOURS FAIM par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 18/08/05 à 17:00:40
le chocolat, c'est comme une drogue (il ya des substances qui fait que l'on à toujours envie d'en prendre). je suis passé d'1 tablette au lait/jour au chocolat noir, 1 tabl/jour puis 2 barres /jour. Mais c'est très dur d'arreter 3,4 carrés ne font pas de mal, surtout s'il y a du sport à coté.(et on a qu'une vie.
Pour le mal de cuisse, faire de étirement plus longtemps.
J AI TOUJOURS FAIM par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 18/08/05 à 17:04:20
achete des cigarettes en chocolat et puis après tu arrete le chocolat comme tu arrete la clope !!!!!
J AI TOUJOURS FAIM par NESTOR (invité) (193.248.123.xxx) le 18/08/05 à 17:11:21
HIHI.... berck pour les cigarettes, mon fils de 5 ans te dirai que c'est pas bon de fumer ni de faire semblant..
J AI TOUJOURS FAIM par raztaboule (membre) (193.218.15.xxx) le 18/08/05 à 17:28:17
Est ce que tu manges bien tes rations de pâtes / patates / riz / semoules ???
sans elles ton ventre est comdamné à crier famine...
A+
( et bon'ap )
J AI TOUJOURS FAIM par Sandy (invité) (66.131.43.xxx) le 18/08/05 à 18:21:22
Est-ce que tu as beaucoup faim seulement depuis que tu prépares ton marathon?
J AI TOUJOURS FAIM par Jeffy (membre) (83.204.45.xxx) le 18/08/05 à 18:54:18
Oui, des pâtes en pagaille (sans sauce ...)
Très très bon aussi, les lentilles (encore meilleur que les pâtes) et quand tu as une petite faim, des céréales et/ou un verre d'eau.
J AI TOUJOURS FAIM par nestor (invité) (80.9.196.xxx) le 24/08/05 à 15:42:13
Chaque jour j'ai de plus en plus faim , c'est venu subitement, depuis que je m'entraine pour le marathon. Pourtant je prends un bon petit déjeuner, à midi beaucoup de légumes, des féculents, des fruits, je me force à boire beaucoup d'eau mais j'ai faim......
Pour les sorties longues, que doit-on enmmner à manger, les raisons secs c'est bon?
c'est peut-être le stress, hônnetement, je commence à paniquer, c'est long 42 km, est-ce que je tiendrai le coup, le seul fait d'en parler, je sens que ma fréquence augmente,
Mardi, j'ai courru 23 km en 2h 15, pas si mal pour mon niveau, je cours que depuis 1 an et demi..
aidez-moi, merci
J AI TOUJOURS FAIM par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 24/08/05 à 15:50:22
Tu as couru 23 km en 2h15. ok ! . Mais tu les as couru en endurance ou à ta vitesse marathon ? En combien de temps comptes tu courir ton marathon ? Quel plan d'entrainement suis tu pour ce marathon ? En en sachant un peu plus, ce sera plus facile pour te conseiller.
Sportivement
J AI TOUJOURS FAIM par grosours (invité) (62.23.212.xxx) le 24/08/05 à 15:51:37
ben à mon avis la vraie question c'est es tu à ton poids de forme parceque si tu prépares un marathon et que tu a faim et que tu mange de façon équilibrée comme ca semble être le cas je ne vois pas de pb.
un de nos camarades d'entranement aprés avoir connu une grosse déception en 3H17 à eu peu de temps aprés une bonne surprise en 3H06 tout simplement en mangeant un peu plus ...
L'honneteté oblige à dire qu'il n'a repris que la moitié des kilos qu'il avait perdu pendant qu'il s' affamait 6 mois avant. ( de 72 à 67 kilos en passant par 63 pour 1m80 ).
Donc si tu a faim la réponse est peut-être : MANGE !
mais bon peut-être ... :-).
J AI TOUJOURS FAIM par nestor (invité) (80.9.196.xxx) le 24/08/05 à 16:07:04
Nous avons commencé à courir en endurance, en respectant le programme d'entrainement à 75% de la fcm 140 puls pendant environ 1h et puis je ne sais quelle mouche à piquer ma copine, elle s'est mise à accélérer ...et bibi elle s'accroche pour la suivre et nous avons terminé à 172 puls, ( j'étais au-delà de 12,5 - 13 km/H). Le problème, quand je coure avec elle, c'est qu'elle a du mal à respecter le programme d'entrainement pris dans le magazine running ent 12 semaines. Nous allons courir ensemble le marathon, il va falloir que je la freine un peu...
J AI TOUJOURS FAIM par grosours (invité) (194.133.58.xxx) le 24/08/05 à 16:21:20
bon à l'entrainement au pire ca sabote ta séance en transformant ca en séance VMa alors que c'était du long;
Si vous faites ca tout le temps et que vous le supportez : no pb ca veut dire que votre VMA vous le permet .
Si vous commencez à fatiguer : warning au surentrainement.
Et alors si c'est ton premier le jour de la course : pas d'erreur d'allure trop rapide au début ou tu finira carbonisé ou pire ...
Le marathon je trouve ca trés vertueux : on ne peut pas longtemps vivre au-dessus de ses moyens même si on est tenté :-).
J AI TOUJOURS FAIM par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 24/08/05 à 16:29:10
Une sortie longue pour preparer un marathon doit être couru en endurance, sinon elle perd tout son interet, et risque de perturber toutes les autres séances.. La sortie longue permet d'habituer le corps à puiser dans les reserves de graisse, afin d'eviter de griller trop de sucres en réserve. si tu la cours trop vite, tu la transforme non pas en séance VMA comme dit plus haut, mais en séance seuil ( ou allure marathon, qui doit etre environ à 85% de ta FCM )
Tu dois respecter ton plan d'entrainement, qui comporte de l'endurance, de l'allure marathon et de la VMA courte ou longue. Chaque séance a son importance et son influence sur celle d'apres...et surtout sur la réussite de ton marathon..
Un entrainement marathon, surtout lorsqu'on est debutant, ne doit pas s'improviser...
C'est un plan pour quel objectif ?
J AI TOUJOURS FAIM par NESTOR (invité) (80.9.196.xxx) le 24/08/05 à 16:40:27
Merci pour vos réponses, je vais les imprimer et les montrer à ma copine pour quelle comprenne qu'il faut respecter le plan d'entrainement si on veut atteindre son objectif: finir le marathon prévu en 3h 45 mais je pencherai plûtot pour 4h voir 4h15, je suis plus réaliste, je connais mes limites...je reconnais tout de même que grace à elle j'ai énormément progressée, je suis toujours derrière elle mais toujours partente pour fixer les objectif toujours plus haut, nous avons commencé par un 5 km et depuis on coure toujours. ( UNE FOIS je l'ai dépassée sur la ligne d'arrivée)
J AI TOUJOURS FAIM par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 24/08/05 à 17:23:44
Voila ! explique lui. Un entrainement doit rester un entrainement. Vous aurez tout le loisir d'en decoudre lors du marathon ! Fixe toi 4h13 ( 10 km/h soit 6' au kil )pour ton premier marathon. Tu as tenu 23 km à l'entrainement à 10,33 km/h de moyenne, tu tiendras " facilement " 10 km/h avec la motivation et le bénéfice de tes futurs entrainements avant le marathon. Ainsi, avec un objectif réalisable par rapport a ton niveau, tu ne pourras avoir qu'une bonne surprise ! Les marathoniens d'experience disent qu'un marathon, c'est 30 kilometres de prémices, et 12 kms de course. Penses y ! si apres le 30 eme kilometre, tu te sents encore des réserves, libre a toi d'accelerer légerement. Mais avant le 30 eme, je te conseille de rester à 10 km/h maxi. Et si ta copine part trop vite au départ, laisses là partir surtout ! Il te resteras plusieurs longues heures pour la rattraper ! Rappeles toi que la moindre erreur est fatale sur marathon, si tu part trop vite, tu le payes cash ! N'oublies pas de boire a tous les ravitos ! pour un objectif de 4h15, il sera imperatif de t'alimenter legerement. Profites justement de tes sorties longues ( tres cool !!!! ) pour t'habituer à boire et manger quelques barres de cereales ou autres.
Bon courage.
Sportivement
J AI TOUJOURS FAIM par maeva (invité) (83.153.88.xxx) le 24/08/05 à 18:40:19
En ce qui concerne la faim.
En dehors des périodes de stress on d'ennuie si on a tendance à grignoter, à penser à la bouffe, ou à reluquer tous les croissants des boulangeries qu'on croisent sur son passage,c'est qu'on a vraiment faim c'est à dire que l'organisme manque d'énergie. Dans ce cas mange des pates, du riz... si tu cours et que tu as faim tu prendras pas 1 g. Pense aussi à la ration de proteines( viande oeufs)
J AI TOUJOURS FAIM par debski (membre) (82.126.242.xxx) le 24/08/05 à 20:16:48
C'est vrai, plus je mange de sucres lents à doses bien réparties dans la journée moins je lorgne sur le tiroir où est planqué le chocolat.
AHHHH le chocolat. Personne n'a un argument valable pour nous autoriser à en bouffer plus?. Je suis sûr qu'il y a des trucs super là dedans.
J AI TOUJOURS FAIM par le bombé (invité) (86.193.51.xxx) le 24/08/05 à 20:24:51
la taurine qu il contient et qui libere les endorphines, le magnesium evidemment , et plus de 20 molecules interressantes... d ailleurs cela ferai l objet d un post ;VOTRE CONSOMMATION DE CHOCOLAT.....???
J AI TOUJOURS FAIM par debski (membre) (82.126.242.xxx) le 24/08/05 à 20:32:11
oui vas-y! je sais qu'il y a plein de bons trucs là dedans. A toi l'honneur!
J AI TOUJOURS FAIM par le bombé (invité) (86.193.51.xxx) le 24/08/05 à 20:57:59
ok c parti:
2 plaquettes de chocolat noir a l orange l hiver et 1 par mois l été!
a vous...
J AI TOUJOURS FAIM par debski (membre) (82.126.242.xxx) le 24/08/05 à 20:59:43
Une demi tablette par jour. Avant je tournais à une et demi, je sais c'est atroce:/
J AI TOUJOURS FAIM par nicoo (membre) (62.34.226.xxx) le 25/08/05 à 12:36:27
jusqu'à quel dose peut on manger des sucres lents sans trop prendre de poids?
je suis en période de convalescence suite à une fracture de fatigue au pied(métatarse) et j'ai très très faim,je pense que le fait de rien faire me stresse encore plus et amplifie cette faim
quand je parle de faim je peux manger jusqu'à 1,5kg de pain sans problème dans la journée,réparti sur les 3 repas!
je précise que je ne suis pas boulimique ni rien mais que j'ai juste l'habitude de toujours bien manger au cours de l'année,je m'entraine entre 80 ET100km par sem plus un peu de muscu et un peu de vélo aussi
est ce une quantité raisonnable ou alors est ce un appétit de glouton???
J AI TOUJOURS FAIM par (invité) (130.185.185.xxx) le 14/04/18 à 13:51:07
Moi aussi...:-(
J AI TOUJOURS FAIM par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 14/04/18 à 13:57:41
Au point de déterrer un post de 15 ans d'âge ?
J AI TOUJOURS FAIM par (invité) (77.205.59.xxx) le 14/04/18 à 14:00:49
C'était peut être un ver solitaire, la cause de cette faim permanente.
J AI TOUJOURS FAIM par (invité) (90.96.128.xxx) le 14/04/18 à 16:12:15
Apprends à compter le prof de maths, ça fait à peine 13 ans!
J AI TOUJOURS FAIM par Tartelette (invité) (78.231.93.xxx) le 14/04/18 à 16:16:13
J'ai faaaaaaim !
J AI TOUJOURS FAIM par tartiflette (invité) (82.232.241.xxx) le 14/04/18 à 16:22:27
le reblochon les patates et les lardons y a que ça de vrai
J AI TOUJOURS FAIM par Tartelette (invité) (78.231.93.xxx) le 14/04/18 à 16:25:00
Et le p'tit vin blanc qui va avec ! Miam ! :-))
J AI TOUJOURS FAIM par The end (la fin) (invité) (90.54.220.xxx) le 15/04/18 à 20:11:01
scronch... scronch... moi auchi ! scronch... scronch...
J AI TOUJOURS FAIM par caneslak (invité) (81.220.253.xxx) le 15/04/18 à 21:41:05
Mille millions de mille milliards de mille sabords ! Alors Nestor, ce marathon ?
J AI TOUJOURS FAIM par (invité) (130.185.185.xxx) le 16/04/18 à 17:10:49
Et sérieusement, que pensez-vous des coupe-faims ?
Sont-ils utiles dans la pratique sportive de la course à pied ?
J AI TOUJOURS FAIM par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 16/04/18 à 17:20:17
T'es sérieuse LGF ?
J AI TOUJOURS FAIM par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/04/18 à 17:21:55
et c'est une infirmière qui parle... on marche sur la tête là!
J AI TOUJOURS FAIM par (invité) (130.185.185.xxx) le 16/04/18 à 17:58:59
1) sérieusement
2) ma profession d'infirmière n'a rien à voir.
Je m'intéresse à beaucoup de sujets dont la pratique sportive effective des gens.
Voilà, c'est tout.
Si vous ne savez pas répondre, passez votre chemin, merci.
J AI TOUJOURS FAIM par (invité) (130.185.185.xxx) le 16/04/18 à 18:05:26
ah oui, j'oubliai, j'ai un exemple (même 5 ).
Dans mon entourage professionnel, je connais cinq sportifs (4 filles, 1 homme). Au cours de la conversation, les cinq m'ont avoué prendre régulièrement des coupe-faims "aux plantes", dont une célèbre marque...
pour diverses raisons d'ailleurs, dont la perte de poids et l'affûtage...
ça fait réfléchir...
J AI TOUJOURS FAIM par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 16/04/18 à 19:09:49
Le besoin de prendre des coupe-faim est forcément lié à une mauvaise alimentation (voire à des compulsions alimentaires inquiétantes) qu'il serait préférable de rééquilibrer dans un premier temps (en général les sportifs sont plus réceptifs à ce discours "raisonnable" que les sédentaires)
Les meilleurs coupe-faim naturels sont les aliments riches en fibres et les protéines qui sont d'ailleurs les amis des sportifs, avec les bonnes graisses. Baisser en conséquence l'apport glucidique type pain - riz - pâtes blancs ainsi que les sucreries évidemment.
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