Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
trop en forme par jaune (invité) (83.198.6.xxx) le 21/08/05 à 08:09:32
Salut ami coureur et coureuses a pied. Que doit on faire lorsqu'on se sent au maxi de sa forme,que l'on est bien affuté et que la date de l'objectif est encore dans 10 jours? Quels sont les erreurs a ne pas commettre, pour conserver cet etat de forme? est ce prejudiciable d'arriver a son top a encore 10 jours de la compet ou est ce une bonne chose? MERCI
trop en forme par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 21/08/05 à 09:12:32
a mon avis Jaune, garde cette vitalité pour le jour J. Si tu as plan, il faut toujour le suivre car en vouloir faire plus, en 10 jours, tout peut s'écrouler. Pour le jour de la course, et bien je sais pas si il faut de dire éclate toi ou freine toi un peu en restant dans tes limites. Je n'ai pas assez de recul pour cela.
Bonne course et si tu as trop de punch, je veux bien en avoir pour mon angine.
Toto
trop en forme par cyril (membre) (83.197.183.xxx) le 21/08/05 à 09:57:53
salut,
C'est bien d'être en forme mais il ne faut pas pour autant trop en faire, c'est un peu ce qui m'est arrive la semaine dernière, et je me suis blessé, on a l'air tellement en forme qu'on n'arrive pas à s'arrêter.Si tu continues ton plan normalement ça ira super mais je ne crois pas que d'en rajouter sera benefique.
salut
trop en forme par PATRICK (invité) (83.112.227.xxx) le 21/08/05 à 13:36:44
Je te conseille surtout de ne pas faire te fier à tes sensations et de ne aller au delà de ce que te propose le plan d'entrainement car effectivement cette sensation de bien être n'est que psychologique et ton corps ne réagit pas de la même façon. sI tu en rajoutes tu risque la blessure et tu ne pas prêt le jour " J " car tu auras des courbatures or il faut que tu fasse du " ju " maintenant POUR ËTRE PRET;
trop en forme par jaune (invité) (83.198.131.xxx) le 21/08/05 à 15:12:47
Faire du jus ok. en faire + je me doute bien que cela ne sert a rien si ce n'est de se cramer!ce qui m'interesse c'est de savoir quels sont les limites a ne pas franchir,kilometrages maxi,nombres de sorties ,allures, preferrer le velo ce genre de conseils.je ne voudrai pas tomber dans les travers de trop me relacher! merci
trop en forme par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 21/08/05 à 16:40:57
A 10 jours de ton objectif, tout est fait ! Il n'y a plus rien a faire que du jus, sauf un " petit rappel " a J-4. Par exemple : a J-10 ou J-9 : derniere séance vraiment qualitative ( ex : 1h20 dont 3*3000 à l'allure objectif ). Le lendemain, petit decrassage hyper cool 45 mn maxi. Ensuite rien jusque J-4.à J-4, là, tu fais un léger rappel VMA mais moins fort et long que d'habitude, l'idéal etant de faire 1/3 de fractions en moins par rapport à d'habitude ( ex 6*300 mn VMA à la place de 10* avec quelques secondes de plus ) J-3 tu peux faire un petit footing de 30 mn si tu te sents vraiment bien, sinon rien. A j-2, surtout rien si ce n'est le plus de repos possible. à J-1, petit footing hyper hyper tranquille de 20 à 30 mn avec 2 ou 3 accelerations sur 100 m ( pas du sprint !! ) Voila ce que je te conseillerais !
trop en forme par Eric (invité) (213.245.165.xxx) le 21/08/05 à 17:49:43
kilometrage maxi, nombre de sorties, allures, etc...OK OK Jaune mais tu ne nous dis pas le plus important : quelle distance prépares-tu et pour quel objectif ?
trop en forme par jaune (invité) (83.198.131.xxx) le 21/08/05 à 17:52:34
10 kms en 33 min,33'30 grand maxi
trop en forme par cyril (membre) (83.201.248.xxx) le 21/08/05 à 18:36:06
SALUT?
Si tu fais 33' tu dois quand même bien te connaître et savoir que faire pour être en forme le jour J, ta question est étrange...
trop en forme par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 21/08/05 à 19:17:27
Effectivement ! J'aurais plutot pensé que tu etais debutant ! Mais 33 mn 30 au 10 kil ! Comme dit precedement, tu dois déjà bien te connaitre ! Le mieux alors est de faire comme tu l'as toujours fais ! Si tu te sents plus en forme que d'habitude, tu peut esperer faire mieux ! Mais bon, je pense que tu devrais plutot nous donner tes conseils que l'inverse ! Effectivement, post assez étrange...
trop en forme par jaune (invité) (82.127.161.xxx) le 21/08/05 à 20:33:53
Aussi surprenant que cela puisse paraitre g foulé ma premiere piste en novembre et suivi mes premiers plans a la meme epoque! avant je courrai au coup par ccoup des compet au feeling,sans me preocuper de tout cela en esperant faire des chronos interessant puis g eté reperé sur 1 compet et pris en main g tout a apprendre! pb c les vacances et je manque de reperes et de conseillers!je suis 1 novice de la course a pied(en connaisances, au point que je ne pratiquais meme pas les etrements g du apprendre!) et j'approche les 40 ans!!!!
trop en forme par (invité) (85.69.8.xxx) le 21/08/05 à 21:45:10
t'es passé a coté de quelque chose moi a 40 balais j'en suis a esperer descendre sous les 42 mns....
trop en forme par debski (membre) (82.126.220.xxx) le 21/08/05 à 22:27:50
Ben bravo jaune ça laisse pantois..
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge