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Douleurs aux tibias par vttsolidaire (invité) (138.106.143.xxx) le 24/08/05 à 10:50:50
Bonjour à tous,
Fidèle lecteur depuis 2 semaines de ce forum et tout nouveau courreur régulier, je viens vous demander conseil.
J'ai commencé à courrir sérieusement il y a 3 semaines.
J'ai commencé un plan d'entrainement (pour 10km). Hier j'ai fait le Jour 1 de la Semaine 2.
J'ai quasi systematiquement des douleurs (au moins le 1er quart d'heure mais qui persiste aussi par la suite) au niveau des tibias. 1 boule se forme environ à la moitié du tibia et tire enormement.
De plus, j'ai mal en bas des mollets et parfois sur le dessus de la cheville. Bcp de choses me direz vous !
Comment doit on s'echauffer avant de démarrer et comment doit on se relaxer et s'etirer à la fin d'un entrainement ?
Je pose ces questions car je crois que le pb vient de là !
Qu'en pensez vous ?
Merci.
Bonne journée à tous.
Sportivement.
Julien.
Douleurs aux tibias par Jgab (invité) (62.210.163.xxx) le 24/08/05 à 11:32:04
Il y a des symptômes de périostites. repos pendant 15 jours :(
Avec quel type de chaussures courres tu?
Douleurs aux tibias par miche (invité) (81.80.148.xxx) le 24/08/05 à 12:23:57
salut,
pas facile le sport, mais il faut persévérer!!!
bon courage,
de plus, tu verras qu'un coureur va vachement plus vite et plus longtemps avec un seul "R" ...
amicalementsportif
Douleurs aux tibias par vttsolidaire (invité) (138.106.143.xxx) le 24/08/05 à 14:05:18
Je cours avec des chaussures de running Asics, achetés pour l'occasion.
Quans tu parles de symptomes, de quoi parles tu ? (boules aux tibias, mal aux mollets ?)
Merci
Douleurs aux tibias par Emma Peel (membre) (194.133.14.xxx) le 24/08/05 à 14:24:45
Mêmes symptomes que toi, ce sont ceux d'une périostite !
C'est à dire une inflammation de la membrane (= périoste) qui entoure le tibia. Souventles périostites se déclarent chez les débutants. Les miennes vont et viennent depuis plus d'un an.
Je vais me faire taper par la Reinette (;-)), mais voici mon opinion : ça ne sert pas à grand chose de s'arrêter pour calmer une périostite. Glace tous les soirs 2x 20 minutes (pas direct sur la peau, les glaçons) - échauffe toi très lentement (20 minutes à allure lente).
Si ça s'intensifie ou s'aggrave, va voir un kiné. La progression normale, c'est que ta membrane va s'y faire...
Bon courage,
Emma
Douleurs aux tibias par Isidor (invité) (83.156.15.xxx) le 24/08/05 à 14:31:29
blessures du debutant
baskets a choisir par rapport a ta façon de courir
pronateur ou supinateur
va chez un specialiste running et change tes baskets
sinon va voir un podologue du sport pour eviter les surprises
en attendant repos,galcage, anti anflammatoire(local) ketum+ si tu possedes un compex seance capilarisation ou endorphine sur les muscles jambiers du mollet pour relacher (attention ne pas mettre les electrodes sur l'os)
bon courage
Douleurs aux tibias par Isidor (invité) (83.156.15.xxx) le 24/08/05 à 14:40:42
oups oublier tu peux aller faire de la messotherapie
sinon files chez un kiné ,il existe une methode qui consiste a appuyer a l'endroit ou tu as mal ,ca peut etre fait 2 fois maxi apres ce n'est plus efficace
et Repos complet
ca peut durer 2 mois voir + sinon
Douleurs aux tibias par vttsolidaire (invité) (138.106.143.xxx) le 24/08/05 à 16:43:05
Merci pour vos conseils.
Emma ce que tu me dis me fait enormement plaisir à savoir qu'il ne faut pas forcement arreter. Meme si la reinette (Delphine non ?) te gronde.
En effet, je ne cours pas depuis longtemps mais je prends un réel plaisir à le faire et arreter serait à mon avis trop dur pour que j'ai le courage de reprendre apres.
Je vais essayer la glace et les départs lents. De meme anti inflammatoires et etirements.
On verra bien.
En ce moment je prends trop de plaisir à courrir (meme si j'ai cette douleur) pour pouvoir arreter.
Merci.
Douleurs aux tibias par Monique (invité) (81.80.115.xxx) le 24/08/05 à 16:51:22
Perso moi j'ai très mal aux tibias et aux mollets quand je cours sur un sol trop dur.
En vacances : jogging sur le bord de mer, le pied niveau paysage mais le sol c'était des carreaux de pierre genre marbre et là : aïe aïe aïe !!! mes jambes ont dégusté. Depuis que je suis rentrée : jogging au parc et terminé ! plus aucune douleur.
Courage
Mo
Douleurs aux tibias par vttsolidaire (invité) (138.106.143.xxx) le 24/08/05 à 17:08:30
Effectivement appremment le sol joue beaucoup.
Je vais d'ailleurs essayer de mettre des semelles absorbant mieux les chocs.
Avec tous ça je devrais pouvoir continuer à courrir.
Car justement je pars 2 semaines sur la cote d'azut er j'espere bien pouvoir en profiter pour courrir dans de jolis paysages.
Sportivement.
Julien.
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