endurance à 70% VMA ou 70% FCM ?

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endurance à 70% VMA ou 70% FCM ? par jupiters (invité) (193.250.99.xxx) le 27/08/05 à 19:58:44

Bonjour ,

L'éternel casse tête faut il courir à 70% de la VMA ou
plûtot 70% de FCM?
Pour moi avec une VMA à 16,30 il me faudrait courir à
11,41km/h soit 5'18" au km pour 70% de VMA ce qui me
fait courir à 144 puls et donc à 77% de ma FCM sachant
que ma FCM est de 187 puls.
Si je cours à 70% de FCM cela me donne 131puls pour une vitesse de 9,5 à 10 km/h !!
Voilà la différence est énorme alors est ce quelqu'un peut
m'expliquer concrètement quelle est la bonne solution et
pourquoi les uns préconisent la première solution et les autres la deuxième ?
Personnellement je cours désormais mon endurance à 140puls
et la récup à 130 j'ai l'impression que de respecter la FC
est plus bénéfique !!

endurance à 70% VMA ou 70% FCM ? par poulpe (membre) (81.66.124.xxx) le 27/08/05 à 20:32:54

70% VMA ou 80% FCM au maximum pour l'endurance , d'après ce que j'ai compris... Les autres? c'est bien ça?

P

endurance à 70% VMA ou 70% FCM ? par Zatopek (invité) (81.241.104.xxx) le 27/08/05 à 20:41:59

Moi j'ai compris le contraire, 70% FCM soit environ 60% de VMA. Mais au fond, je crois que le %tage de VMA est plus fiable car la FC peut varier avec la T° par exemple. Donc, je dirais plutôt autour des 60% à 65% de VMA.

Sportivement

endurance à 70% VMA ou 70% FCM ? par didier (invité) (84.5.76.xxx) le 27/08/05 à 22:35:40

la bonne reponSe est 70% DE VMA

endurance à 70% VMA ou 70% FCM ? par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 27/08/05 à 22:48:59

http://courseapied.net/course/formule.htm
ce lien peut être utile pour connaitre les différentes étapes de la fcm

Répartition de la durée de la FC enregistrée dans la journée par zone? par CHANEZE (invité) (82.227.247.xxx) le 29/08/05 à 19:45:19

Voilà j'ai fait des enregistrement de FC cardiaque chez des jeunes enfants durant des journées complétes avec des cardiofréquencemétres (Polar 610i); ma question est: Comment répartir la durée de la FC dans la journée par zone par rapport à la FC max (40%-60%)(60%-80%)(80%-100%) à partir de la courbe FC enregistrée avec le logiciel polar précision? c.à.d pour déterminer le temps passé dans chaque zone avec ce logiciel sans les calculer manuellement?
Merci d'avance.

endurance à 70% VMA ou 70% FCM ? par Isidor (invité) (83.156.15.xxx) le 29/08/05 à 20:08:05

70% de ta vma puis tu releves sur un parcours durant 2 a 3 kilometres a la fraiche ta fc
tu repetes cette excercices 2 a 3 fois et tu as ta fc d'endurance
ca te permettera par temps chaud ou par coup de fatigue de ne pas te griller ,tu iras certes moins vite en vitesse mais tu ne te grilleras pas les ailes et une fois les temperatures revenues normales ou la fatigue passée la vitesse reviendra

endurance à 70% VMA ou 70% FCM ? par djidane (membre) (83.203.175.xxx) le 29/08/05 à 20:23:41

ouais isidor te donne une bonne solution il me semble...en tout cas je voulais reagir au post de zatopek : ça me semble bizare de penser que la vma est plus fiable que la fc...c'est justement le fait que la fc varie avec les conditions qui en fait un tres bon indice...en allant toujours à l'allure correspondant a la meme fc on garde une intensité d'effort quasi-identique, alors qu'avec la vma courir à 11km/h dans de bonnes conditions c'est de l'endurance mais courir à 11km/h un été à midi au soleil et pas en forme c'est plus de l'endurance, c'est tres tres eprouvant !! la vitesse est une donnée exterieure à la personne contrairement à la fc, elle est censé correpondre à un pourcentage de la vma mais comme justement la vma change avec les conditions cette vitesse devrait etre adapté aux conditions...mais ça me semble difficile ! d'où, à mon avis, la plus grande fiabilité de la fc...votre avis ?
ciao

endurance à 70% VMA ou 70% FCM ? par Isidor (invité) (83.156.15.xxx) le 29/08/05 à 20:27:39

oui DIJIANE d'ou l'interet de te basé au debut par rapport a ta vma puis ta fc
ensuite faire de temps en temps quelques verfications et de modifier ta fc

endurance à 70% VMA ou 70% FCM ? par poulpe (membre) (81.66.124.xxx) le 29/08/05 à 21:47:47

l'avantage de la FC par rapport à la VMA c'est aussi qu'avec un cardio (il faut en avoir un donc), on peut gérer son effort sur des parcours divers et variés sans connaitre les distances parcourue...

P

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