poids et résultat au 10 km

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poids et résultat au 10 km par debski (membre) (82.126.243.xxx) le 28/08/05 à 22:56:14

Je pèse 75 kg pour 1.80 après avoir perdu 10 kg, (je aisais pas mal de muscu et peu de cardio) là je suis passé en dessous des 45'aux 10 km, je ne souhaite pas perdre plus de poids, je souhaiterais même récupérer quelques kilos de muscle disons repasser à 80kg- avec ce poids là et sans prendre en compte d'autres facteurs, je peux espérer combien au 10 km avec disons 4 séances par semaine (je ne veux pas me spécialiser en cap).????

poids et résultat au 10 km par ric69 (invité) (84.5.140.xxx) le 28/08/05 à 23:02:23

Tout va dépendre de la nature de l'entrainement.
Je me suis déjà posé la même question en un temps.
La réponse est dans le rapport entre les fractionnés et le foncier.
Mais il y a des experts sur le forum qui te conseillerons mieux que moi.
A+

poids et résultat au 10 km par Jean (invité) (80.83.56.xxx) le 29/08/05 à 00:02:14

Le rapport fractionné / foncier n'est pas nécessaire dans ce cas là...

Plus tu es proche du poids idéal par rapport à taille (par ex. 60 kg pour un indivu de 1m70) et moins tu dépenses d'energie pour une même distance, donc en général tu cours bien plus vite, en d'entrainement dix fois moins...

Indépendamment de l'entrainement et de la course à pied, c'est une question de physique dynamique.

Lorsque tu arrives à un certain niveau (moins de 35-38 minutes / 10km, diront nous), à ce moment là il faudrait compter avec du fractionner pour progresser ou maintenir, avant celà, selon moi, c'est purement une question de rapport poids/taille, d'endurance fondamentale, de "passé" sportive et d'âge.

En d'autres termes, si ton souhait n'est pas de te spécialiser en CAP et que ton poids et stable ou a tendance a augmenter (c'est souvent le cas lorsque on perd plus de 10 kg...), ton temps va en premier lieux varier selon ton rapport poids/taille.

Pour finir, le poids, même en muscles (à une certaine mesure) est endicapant pour la CAP. Mais c'est toujours mieux que du tissus graisseux (pour le corps et l'esprit).

Si tu te situes aux alentours des 80kg pour 1m80 (avec, admettons, 5kg de muscles), je pense que ton chronos sera, au mieux, plus lent de 3 minutes (en dehors de tout autre facteur), pourquoi ?

Grâce à la masse musculaire tu développerait plus de puissance (tu serais meilleur sur les distances plus courtes)

Mais le poids supplémentaire à porter sur une longue distance te ferait gaspier trois plus d'énergie, ce qui revient finalement au même d'un point de vu performence.

J'espere avoir été compréhensible ;).

(Bravo pour les 10 kg, mais tu t'es probablement engagé dans un combat à vie, crois-moi)...

Bye

poids et résultat au 10 km par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 29/08/05 à 20:59:21

Je ne pense pas qu'il faut faire moins de 35-38 min au 10 kms pour se dire que le fractionné est bénéfique...
A mon avis, à n'importe quel niveau, à partir du moment où on a bien travaillé son edurance, faire du fractionné est indispensable pour progresser.

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