combien de seances par semaine pour 1 semi

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combien de seances par semaine pour 1 semi par lionnays (invité) (82.232.0.xxx) le 05/09/05 à 20:57:13

j'aimerais faire semi je cours 3 séances de 12 par semaine

combien de seances par semaine pour 1 semi par ric69 (invité) (84.4.37.xxx) le 05/09/05 à 21:24:24

Bonsoir,
tout va dépendre de l'objectif. Si c'est de le finir, la distance totale est suffisante mais cela vaut le coup de mettre un 15 pour 2 * 10, une semaine histoire de voir comment tu te sens au 15° qui dans un semi appuyé est une distance sensible.
Si c'est le premier semi et que ton objectif est de finir entre 1h 45 et 2h ce qui est raisonnable pars à la fin du deuxième tiers du peloton.
Si tu cherches la perf, c'est autre chose.
Bonne préparation.

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