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prévision de performance à partir de la VMA par (invité) (82.120.188.xxx) le 08/09/05 à 14:51:43
Bonjour à tous !
Je m'interroge sur l'éxactitude des prévisions de performance à partir de la VMA ou d'un temps sur 2000m :
C'est tests me semblent biaisés par le type d'entrainement suivit avant le test... Une personne ayant suivit un entrainement spécifique 1500m ou 5000m va probablement faire un temps très bon temps sur 2000m ! Alors que quelqu'un qui ne fait que de l'endurance fera surement moins bien... même s'ils ont le même niveau.
Est ce qu'il y a quelque chose que je ne comprends pas ?
Julien
prévision de performance à partir de la VMA par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 08/09/05 à 15:09:21
Tu as surement raison,
La VMA ne suffit pas pour des longues distances il faut aussi avoir de l'endurance et être capable de tenir un pourcentage de cette VMA le plus longtemps possible.
Si la VMA ne suffit pas, par contre je pense que l'on peu en déduire les performance maxi que tu pourra réaliser si le reste suis.
prévision de performance à partir de la VMA par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 08/09/05 à 16:55:39
Les prévisions sont en général assez bonnes, le pourcentage de vma tenu dépendant cependant de la durée de la course. On ne peut pas dire que "un 10 km se court à 90% de vma" par exemple, car quelqu'un qui le court en 30' peut peut-être atteindre ce chiffre, mais ce ne sera pas le cas de quelqu'un qui le court en 50'.
Et évidemment, prédire les performances sur marathon d'un pistard à partir de sa VMA conduira à quelques désillusions...
Joël
prévision de performance à partir de la VMA par Julien (invité) (82.120.188.xxx) le 08/09/05 à 18:10:50
Existe-t-il d'autres méthodes pour estimer les performances?
ou corriger la VMA? Est ce que faire un 10000km peut être une bonne base de depart?
Vous vous en doutez je suis concerné par le probleme... Je ne crois pas les tables qui me promettent des marathons en moins de 2H30 mais j'aimerai bien me mesurer à des distances plus longues (20km pour commencer... on vera ensuite pour les 40).
Le probleme etant qu'il est difficile de planifier un entrainement en ayant une idée plus que vague de l'objectif!!
Julien
prévision de performance à partir de la VMA par maxime (invité) (81.251.108.xxx) le 08/09/05 à 20:22:00
je viens de m'amuser sur un tapis de course et en incluant le temps pour que le tapis arrive à la vitesse souhaitée j'ai fait 1,78 km en 6 minutes soit une vma de 17,8 km/h. (4 minutes à 18, 1 minute à 19 puis 1 minutes à 20 km/h)
je devrai pouvoir faire un 10 km en moins de 40 minutes (en théorie). en théorie seulement car qd je cours avec des collègues sur un parcours de 12 km je commence à avoir du mal en dessous de 53 minutes et pense ne pas pouvoir faire moins de 50 minutes.
alors ou ca cloche ?
prévision de performance à partir de la VMA par Isidor (invité) (83.156.3.xxx) le 08/09/05 à 21:34:54
ne confond pas entrainement et competition
prévision de performance à partir de la VMA par Isidor (invité) (83.156.3.xxx) le 08/09/05 à 21:38:31
zut manque une partie
un test vma est une photocopie du moteur du bonhomme apres il faut bosser et travailler toutes les filieres si ca se trouve tu peux etre meilleur sur piste ( 800-1500 m )que sur route (semi)
Donc il se peut que tes lacunes soit soit au niveau du seuil et de l'endurance
une remise a niveau s'impose
prévision de performance à partir de la VMA par astero (invité) (82.234.178.xxx) le 08/09/05 à 21:45:51
Maxime --> faux tout depend quel pourcentage de ta VMA tu peux tenir 85,90 voire 95%...si tu fais le calcul tu seras surpris de l'importance des differences dans les results; et ceci meme pour une differnce de 2 à 3%
La VMA est une chose mais le temps de maintient du % de cet VMA en est une autre
Ex: Pour une VMA à 18km/h
85%VMA -->15,3km/h cad 39'12"environ
90%VMA-->16,2km/h cad 37'environ
95%VMA--> 17,1km/h cad 35'05 environ
t'es convaincu?
prévision de performance à partir de la VMA par astero (invité) (82.234.178.xxx) le 08/09/05 à 21:52:53
Maxime-->Si tu vaux 50' au 10km, tu n'as certainement pas une VMA à 17,8...ta VMA est fausse ou tu te sous estimes...il y a trop de decalage...à moins que tu cours à moins de 70% de ta VMA sur 10K, ce qui est tres improbable
prévision de performance à partir de la VMA par pedro (invité) (82.122.22.xxx) le 08/09/05 à 22:02:22
ta vma t'aidera à essayer de cibler un objectif.
lors de la formation d'entraineur hors stade niveau 1, on te dit que sur un 10km, on est potentionnellement capable de le courir à 90% de la vma, 85% sur le semi,65 au marathon et 60 en ultra. Bien sûr, plus la distance augmente, plus des facteurs peuvent perturber ces chiffres.
Pour ma part, sur un 10km je fais 37' avec une vma entre 18 et 19, ça se tient à peu près. Et s'est encore plus proche sur un marathon avec 3h21'. ça peut aider dans la préparation spécifique
prévision de performance à partir de la VMA par (invité) (83.156.3.xxx) le 08/09/05 à 22:14:07
65 %au marathon?? ET 60% AU 100 KILOMETRES
je dirais plutot 70 à 75 % AU MARATHON
prévision de performance à partir de la VMA par Isidor (invité) (83.156.3.xxx) le 08/09/05 à 22:14:20
c'etait moi
prévision de performance à partir de la VMA par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 09/09/05 à 11:20:42
@Julien : le meilleur moyen de prédire une performance est souvent de le faire à partir d'une autre performance, sur une distance différente. Par exemple une perf sur 10 km pour prédire une perf sur semi. En général c'est mieux qu'à partir de la vma seule, car cela intègre déjà un peu la notion d'endurance. C'est effectivement utile pour avoir une base d'entraînement (évaluation de la vitesse spécifique).
Regarde par exemple le post :
http://www.courseapied.net/forum/msg/10872.htm
@maxime : il y a en effet un gros problème, soit ta VMA est largement surestimée, soit tu fais ton 10 km à allure footing (ce qui est possible, tu n'es pas en compétition et ça fait une différence !). Fais un test VMA sur piste, puis un 10 km et on verra :-)
@pedro : C'est plus correct de parler de % de vma tenu en fonction du temps de course, comme ça c'est relativement indépendant du niveau du coureur (mais cela peut varier en fonction de son niveau d'endurance). Par exemple à partir d'une étude de Léger et Mercier sur des coureurs de tous niveaux on a les valeurs moyennes suivantes :
30' 86.8%
45' 83.5%
1h 81.2%
1h30 77.9%
2h 75.2%
3h 71.5%
4h 68.4%
Effectivement, des coureurs de bon niveau, bien entraînés et endurants peuvent tenir 90% de leur VMA ou plus sur 10 km ; il y en a sur le forum qui tiennent un marathon (en un peu moins de 3h) à 79-80% de leur VMA. Mais les valeurs données par Léger et Mercier montrent bien par exemple que selon que l'on court un marathon en 2h30 ou en 4h, le % de vma tenu ne peut être le même (à endurance égale).
@Isidor : Salut ! Peut-être un entraînement sous la pluie aujourd'hui ?? Je ne sais pas pour les 10 km de Reims, il y a le circuit des remparts à Laon le 16, une semaine avant qui me tente et qui est tout près (c'est mon terrain d'entraînement).
Joël
prévision de performance à partir de la VMA par supinatrice (invité) (193.249.190.xxx) le 09/09/05 à 13:09:03
@ Joël:
Salut merci pour ton conseil, après 2 jours de velo (chez moi) mon genou va beaucoup mieux... aujourdhui je suis meme sortie courrir un peux (pas de VMA c'est fois!)
;o)
Eva
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