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passer sous les 43 min 30 au 10 km par FoRzA (invité) (83.192.174.xxx) le 11/09/05 à 14:15:47
salut ! j'ai 16 ans et demi ! il y a 15 jour, j'ai fait mon premier 10 km ( en course ) car je cour regulierement ( 2 fois par semaine )
J'ai realisé 45 min 17 !!
Mais sans experience, quand j'ai vu le premier km bouclé en 4'05 je me suis forcé a resté derriere quelqu'un pendant 1, 5 km !
Hier je me suis entrainé en faisant 4 km rapide ( 16' 30 a peut pres ) et ce matin, j'ai couru 10,5 km avec un dernier 1,5 km en 6 min )
Je ne peut m'entrainer que 2 fois par semaine a peut prés !
Vous me conseillez quoi !
J'envisage de partir assez vite a ma prochaine sortie ( en essayant de partir sur des bases de 41' et en esperant tenir )
De plus, il faut savoir que j'ai pas une capacité d'acceleration incroyable ..........
passer sous les 43 min 30 au 10 km par damiengallu (membre) (212.87.117.xxx) le 11/09/05 à 14:39:11
je suis dans le meme cas que toi, deja faut tout revoir, tu doit t'entrainer 3x semaine, essaie de trouver une piste ou un endroit pour effectué des 800m par exemple tu fait 5*800 a du 2.40 avec 2min de recupération entre chaque 800, tu prend un footing de 12km et une sortir en endurance de 14km avec un entrainement comme ca tu va bien t'amélioré, mais si tu a la possibler va faire de la piste avec entraineur, dernier résultat de 10km c'été en avril avec 45.15 puis j'ai fait 1 mois de repos tu j'ai repris et je me suis bien entrainer car avant je fesait n'importe quoi, résultat depuis juin je tourne bien , je suis sous les 40 au 10, j'ai une assez bonne endurance, mecredi je vais aller faire un test cardio sur piste pour le début de la saison cross
dam
passer sous les 43 min 30 au 10 km par FoRzA (invité) (83.192.174.xxx) le 11/09/05 à 14:51:43
merci bcp !
je m'entraine sur dans mon quartier en effectuer toujours le meme parcours (1,5 km )
Je suis en terminale et je fais egalement du tennis de table donc....... 3* par semaine je peut le faire qd meme 'essayer du moins )
cette semaine, j'ai fait une seance le lundi, une le samedi et une le dimanche !
ah oui, jé un stade de rugby a coté de chez moi, si je fait le tour de celui la ( en longeant les lignes) ca fait combien de tps !
une derniere question ! 14 km pr courir un 10 kmn cé pa un peu bcp ?
cette année, je fait des 10 borne apres j'attaq le semi pr quand je serai majeur faire le marathon
passer sous les 43 min 30 au 10 km par damiengallu (membre) (212.87.117.xxx) le 11/09/05 à 15:23:41
va y va sur semi puis marathons, va te casser la geule lol
passer sous les 43 min 30 au 10 km par FoRzA (invité) (83.192.174.xxx) le 11/09/05 à 15:41:24
pk tu dit ca !
je dit ceque je compte faire !
pdt un an que des 10 km !
aprés des demi ( jé deja fait 19 km )
puis au final, l'espoir de faire un marathon
si tu pense que cé fou expliq moi !
passer sous les 43 min 30 au 10 km par damiengallu (membre) (212.87.117.xxx) le 11/09/05 à 15:44:27
pour ton age c'est pas bon! un marathon sa fe sait lorsque tu a + de 30ans, il faut faire de la piste, 800 1500 3000 5000m pour te develloper
passer sous les 43 min 30 au 10 km par Rémi (membre) (86.196.15.xxx) le 11/09/05 à 16:41:08
Pourquoi ça avoir plus de 30 ans pour faire un marathon?
S'il n'a pas envie de faire 10 ans de 10 000m je ne vois pas pourquoi il devrait attendre d'avoir 30 ans pour faire 42 km.
Chacun a sa façon de voir la CàP et peut avoir envie de faire des marathons avant d'avoir atteint son meilleur niveau en demi fond.
Des marathons à l'adolescence peut être pas, mais une fois ce cap passé pourqui pas s'il n'y a pas de contre-indication du médecin?
passer sous les 43 min 30 au 10 km par moi (invité) (82.252.202.xxx) le 12/09/05 à 21:47:40
à 16 ans le 10 kms
17 ans semi marathon
18 ans marathon
19 ans les 100 bornes
20 ans les courses de 24h
21 ans le déambulateur
22 ans le fauteuil roulant
passer sous les 43 min 30 au 10 km par ptibilou (invité) (80.236.87.xxx) le 15/09/05 à 11:24:58
c juste une question de fibre musculaire
à 20 ans la fibre est + explosive et - endurante
et à partir de 30 ans elle devient de + en + endurante et forcement moins explosive
(c pareil avec les femmmes lol)
passer sous les 43 min 30 au 10 km par Patrick (invité) (217.136.153.xxx) le 15/09/05 à 15:50:53
Moi j'en connais qui sont endurantes et explosives...
Mais non, j'ai pas dit que c'était moi....
passer sous les 43 min 30 au 10 km par ugo (invité) (24.203.72.xxx) le 19/09/05 à 01:53:23
je comprend pas votre point de vue
j'ai plein de copains en dessous de 25 ans qui font le marathon et pas de problême
perso j'aime mieux les 10km, puisque jfais dla musculation, en haut de ça je perd trop de poid et je deviens fragile
passer sous les 43 min 30 au 10 km par Jeffy (membre) (83.198.214.xxx) le 20/09/05 à 00:08:15
Ben moi, je suis passé sous le 12 h 45 Paris/Versaille au 10 eme km.
Depuis, je suis cul de jatte !
<;-))
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