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Du Semi au Marathon par Mike (invité) (83.198.144.xxx) le 11/09/05 à 18:07:18
Bonjour tout le monde
Je vais faire mon premier marathon dans 15 jours. Je vaut 1H25 sur le semi (réalisé il y a 1 sem). J'objective 3H15. Est-ce raisonnable??? ou je peux être plus ambitieux???
Merci de vos bons conseils
Du Semi au Marathon par Frédéric (membre) (83.202.74.xxx) le 11/09/05 à 18:17:14
Si tu es bien préparé et si tu as une bonne endurance tu devrais pouvoir courir en 3h07.
Comment as tu couru ton semi ? A fond ? A allure marathon en préparation des 42 km ? Dans ce cas tu peux envisager 3 heures.
Je cours mes semis de préparation en 1h24 et je cours le marathon en moins de 3 h.
Fred
Du Semi au Marathon par loco 26 (invité) (212.194.241.xxx) le 11/09/05 à 18:33:31
salut,
cette année j'ai fait mon 1° marathon (de PARIS) j'avais fait l'année derniere 1h31 au semi, a 1 mois du marathon je me suis fait une déchirure au mollet je jour du marathon j'ai fait 3h22 je suis content.
en général il faut 2 fois le temps du semi plus 15mns mais je pense aussi que cela dépend de ta forme et volonté si un point faible vers 30km ralenti un peu et après si tu redevient OK acc un peu vers la fin.
bon courage.
Du Semi au Marathon par Frédéric (membre) (83.202.74.xxx) le 11/09/05 à 18:37:57
Plutôt que compter 2 fois + 15 min il vaut mieux compter 2 fois + 10%, soit 187 min pour semi en 1h25.
Mais encore une fois ça dépend de l'allure choisie sur semi, de la prépa et de l'endurance du coureur.
Fred
Du Semi au Marathon par Isidor (invité) (83.156.7.xxx) le 11/09/05 à 19:00:26
Mike
tu es à une semaine de ton marathon donc forcement tu t'es préparé et donc tu as travaillé ton allure specifique (marathon )soit 3h15 comme objectif,
la question que tu peux te poser, es ce que tu recuperes de tes seances specifique allure marathon soit 4'38 au kilo??
et as tu assez travailler cette allure ??
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