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2 séance semaine par gregnalex (invité) le 04/09/03 à 21:40:30
Je suis obligé de restreindre à 2 séances par semaine en période scolaire.
Quelles séances me proposeriez-vous pour des compéts entre le 10 et le semi?
Je vaux à peu près 43 minutes au 10kilos et 1h37 au semi
MERCI
2 séance semaine par Kalimero (invité) le 05/09/03 à 08:27:23
Tu fais 20 km le dimanche avec 15 minutes allure compet
et 15km le jeudi avec fractionné court, mais deux seances par semaine c'est pas beaucoup pour progresser
2 séance semaine par SergeB (invité) le 05/09/03 à 09:26:48
Le minimum pour progresser est de faire 3 séances par semaine.
Si tu ne peux en faire que 2, tu fais :
- 1 sortie longue en endurance de 1h30 à 2h
- 1 sortie VMA ou seuil (1 semaine sur 2)
2 séance semaine par gregnalex (invité) le 06/09/03 à 14:05:50
Merci pour vos réponses.
Je fais également du tennis de table en compétition (classement 30 pour les initiés) avec un entraînement par semaine (d’1 heure 30 ) + une compét le week end.
Peut-être cela peut-il s'assimiler à une sortie de course à pied ? Résistance douce ?
Je voudrais au moins garder mon niveau actuel! Qu'en pensez-vous?
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