3 semaines de préparation ???

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

3 semaines de préparation ??? par david (invité) (195.101.52.xxx) le 21/09/05 à 12:15:59

J'ai couru les 20 km de paris l'année dernière. J'aimerais le refaire cette année.
Ms pb : je ne me suis pas entrainer. Je courre de temps en temps, je fais un peu d'autre sport à coté, ms là, j'ai couru pour la dernière fois il y a environ 1 mois. Presque pas de sport depuis.

Si je me programme un entrainement strict à respecter jusqu'au 16 octobre (date des 20 km), pensez vous que c'est jouable ? (si je commence l'entrainement dès ce soir)

Merci bien pour vos conseils...

3 semaines de préparation ??? par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 21/09/05 à 13:34:35

bonjour,
il n'y a pas de règle stricte qui permette de dire si oui ou non tu l=peux le faire.
a priori, je dirai oui.
voici comment t'y préparer:

par contre, ne fait pas la course pour faire une perf, tu n'y arriveras pas, vas-y pour le fun
pour la course, ne pars pas trop vite sinon tu vas te griller dès les premiers km


mercredi 21 30' en endurance
Vendredi 23 40' en endurance
Dimanche 25 1h00' en endurance
Mardi 27 30' en endurance
Jeudi 29 40' en endurance
Dimanche 2 1h15' en endurance
Mardi 4 30' en endurance
Jeudi 6 40' en endurance
Dimanche 9 1h30' en endurance
Mardi 11 60' en endurance
Jeudi 13 30' endurance
Dimanche 16 course

3 semaines de préparation ??? par david (invité) (195.101.52.xxx) le 21/09/05 à 14:06:40

Merci bcp pour tes conseils et le prgme

J'ai fait 1h43 l'année dernière. J'essairais qd même d'être sous 1h45 - 48 cette année.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge