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Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 23/09/05 à 16:03:30
Bonjour
Après le plan pour les 20km (et le semi) en voici un en vue du marathon de Paris 2006.
OK, je ne suis pas en retard, mais des messages commentcent à arriver sur le forum.
Et puisque je l'ai déja fait pour Hervé, autant que ça serve aussi à ceux qui pourraient être aussi interressés..
Cette préparation se déroule en 3 phases :
Phase 1 : Travail durant 12 semaines de toutes les allures (VMA, Seuil+, Seuil, endurance)
Phase 2 : Travail durant 8 semaines de renforcément de la VMA (VMA, Seuil+, endurance)
Phase 3 : Préparation marathon durant 8 semaine à base de seuil, de l'allure course et endurance
Le plan comporte 5 séances par semaine, mais peut facilement se tranformer en 4.
Ce plan s'adresse à des coureurs habitués aux séances de fractionné et qui a une VMA de de 12-16 km/h
Pour ceux qui veulent faire moins de 3h30, il faut une préparation marathon (la 3ème phase) un peu plus pointue
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Nico (invité) (62.23.186.xxx) le 23/09/05 à 16:22:53
Salut Serge
moi ton petit plan m'interesse pas mal du tout
si tu pouvais me l'envoyer ici nicobion@hotmail.com
merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/09/05 à 16:23:00
28 semaines ? Tu veux nous tuer ?
Fred
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par grancher (membre) (194.69.32.xxx) le 23/09/05 à 16:27:35
Salut Serge,
Suis preneur...
A+
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Rod (invité) (82.66.83.xxx) le 23/09/05 à 16:34:11
je suis preneur aussi :
magcitrader@free.fr
Merci par avance pour ce maxi plan ;-)
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 23/09/05 à 16:34:26
bonjour,
dans les 28 semaines, il y en 3 avec repos complet et 3 plus cool avec uniquement 2 petites sorties.
donc au final, rien à faire pour terminer le marathon en 2h.
imagine un peu : 50 coureurs avec le maillot "course à pied" franchissant en même temps la ligne en 2h00'00" comme les soldat romains dans Astérix aux jeux olympiques, sauf qu'ils n'auront pas la langue bleue
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par calou (membre) (83.112.112.xxx) le 23/09/05 à 16:42:14
Bonjour Serge,
Non merci pour le plan marathon, ce n'est pas encore pour moi. Par contre, j'ai eu un big problème avec mon ordi et je n'ai plus ton e-mail pour te donner mes impressions sur ton plan 20 km de Paris. Peux tu me le redonner ?
Merci
Calou
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par aspide85 (membre) (84.102.180.xxx) le 23/09/05 à 16:47:36
6 mois et demi de préparation pour un Marathon !
C'est du n'importe quoi tout ça !!!!
J'en connais qui on fait 12 semaines (ce qui est déja pas mal),et bien c'est un bon moyen pour arriver fatigué le jour j.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par lulu92 (invité) (213.56.63.xxx) le 23/09/05 à 16:50:38
Moi aussi, je suis preneur... après une maudite tendinite j'espère bien reprendre la course pour le marathon de Paris 2006 !!!!
stephanehluszko@free.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Arnaud (invité) (62.23.46.xxx) le 23/09/05 à 16:53:52
Et un pour moi: arnaud_meudon@hotmail.com
Merci,
Arnaud.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 23/09/05 à 16:55:41
Bonjour,
Pour Grancher, je veux bien te l'envoyer, mais il me faut une adresse !!!
pour Apside, tu devrait tout lire ce que j'ai écrit
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (213.41.90.xxx) le 23/09/05 à 17:00:13
Salut,
Je crois que tu as déjà proposés un plan pour le semi, peut tu me l' envoyer avec celui du marathon.
Merci beaucoup.
Olivier.boissinot@euro-vl.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par ChristopheT (membre) (82.236.88.xxx) le 23/09/05 à 17:05:11
Bonjour. J'aimerai moi aussi recevoir ce plan.
ctriballier@hotmail.com
Merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/09/05 à 17:06:14
C'est juste le titre qui est curieux, il s'agit d'un travail foncier et d'une préparation marathon sur 8 ou 9 semaines.
Ça va les mojitos ?
Fred
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Katia (invité) (83.198.32.xxx) le 23/09/05 à 17:07:37
Moi aussi je suis intéressée. Merci beaucoup
katiasorin@yahoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 23/09/05 à 17:07:46
bonjour;
ATTENTION
ceux qui ont suivi mon plan pour les 20km doivent poursuivre (après le 16 octobre) par quelques semaines de repos complet car c'était quand même costaud avec le renforcement VMA avant.
Donc après les 20 km:
- 2 à 3 semaines de repos complet
- 2 semaines pour une reprise progressive
- et la reprise avec du fractionné ensuite uniquement
Ne pas oublier que le repos fait partie de l'entrainement
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Kami (invité) (193.248.232.xxx) le 23/09/05 à 17:13:50
J'aimerais bien aussi avoir ton plan SVP : cpoels@free.fr Merci pour ton travail.
Kami.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par aspide85 (membre) (84.102.180.xxx) le 23/09/05 à 17:17:51
"pour Apside, tu devrait tout lire ce que j'ai écrit"
Ok désolé je me suis un peu laissé emballé par le titre du message...
Mais je penses qu'il ne faut pas se focaliser sur un objectif de cette façon. La préparation en tant que tel, doit être vraiment de 8/12 semaines. Programmer "en gros" sur 28 semaines me parait excessif...
(qq ma compris ?)
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 23/09/05 à 17:20:36
bonjour,
il y en a qui se focalisent dessus, alors c'est pour eux
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par titus (membre) (81.80.135.xxx) le 23/09/05 à 17:24:45
bonjour Serge cela m'intéresse.
Tu peux me l'envoyer à rincain@hotmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Rod (invité) (82.66.83.xxx) le 23/09/05 à 17:43:23
Désolé j'avais fais une faute sur mon email, le voici pour la réception du plan :
magictrader@free.fr
Merci SergeB
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par vincent (invité) (159.50.203.xxx) le 23/09/05 à 17:47:29
Bonjour Serge,
Je suit intéressé par ton plan.
vincent.bergelin@free.fr
Merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par chronossine (invité) (81.249.58.xxx) le 23/09/05 à 19:27:25
Bonjour Serge,
si il en reste encore, je suis preneuse !
Tu peux me l'adresser à: s.lebris@laposte.net
Merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par gilles 77 (invité) (82.121.244.xxx) le 23/09/05 à 21:03:07
merci pour le plan du semi je l'ai mis en aplication des reception car il me semble vrais ok
je suis aussi intéressé pour le plan du marthon il me servira surement
merci d'avance.
gyllook@free.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par riri (membre) (81.251.71.xxx) le 23/09/05 à 21:50:01
moi aussi SergeB j'suis preneur
mail sur mon pseudo normalement
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Eric M (membre) (82.226.142.xxx) le 23/09/05 à 22:04:53
Bonsoir Serge
MErci de me faire suivre le plan
Avec tous mes remerciements
sportivement
Eric M
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par jym (invité) (81.250.165.xxx) le 23/09/05 à 22:14:10
Bonjour serge,
Je suis intéressé par ton plan.
jym merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par jmdt (invité) (83.200.57.xxx) le 23/09/05 à 22:25:30
Soyons fou!
je suis également preneur.
merci d'avance Serge pour le temps passé.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Toto (invité) (82.224.236.xxx) le 23/09/05 à 22:32:56
Bonjour SergeB,
Je serais aussi intéressé par ton plan.
Merci
e-mail: zeppelinw@hotmail.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par dave76 (invité) (195.93.102.xxx) le 24/09/05 à 10:18:01
slt serge ,
moi aussi je suis preneur :
reglis18@aol.com
merci d'avance
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par 7Briques (invité) (62.147.56.xxx) le 24/09/05 à 10:52:53
Salut !
je suis super interréssé par ton plan - J'ai aussi le marathon de paris en vue.
Merci de ma l'envoyer à : 7briques@caramail.com
Merci _ A+
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Jmdt (invité) (86.198.79.xxx) le 24/09/05 à 12:17:34
Je l'ai!!!
Merci beaucoup Serge, j'ai commencé à parcourir les divers documents.
Super boulot.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par cedric (invité) (212.96.65.xxx) le 24/09/05 à 12:30:13
Serge peut tu me faire parvenir ton plan.
E-mail: deneux.cedric@voila.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.98.25.xxx) le 24/09/05 à 12:47:19
bonjour,
pour EicM, il me faudrait un email !!!!
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Eric M (membre) (82.226.142.xxx) le 24/09/05 à 12:53:51
Bonjour Sege
Sésolé je pensais que le racouci etait actif sur mon pseudo
Le voilà donc
ericmoreau2@free.fr
Merci d'avance
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par debutant (invité) (86.194.110.xxx) le 24/09/05 à 13:25:40
je suis interesse
merci serge
dagro@wanadoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par zouzoune (membre) (82.254.158.xxx) le 24/09/05 à 13:58:03
je suis moi aussi intéressée
merci
mail avec pseudo
zouzoune
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par grosbide (invité) (80.200.148.xxx) le 24/09/05 à 14:04:05
T'aurais pas un plan en 28 mois plutôt???
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Rémi (membre) (86.196.11.xxx) le 24/09/05 à 15:06:49
Pas certain du tout de faire le marathon de Paris mais très intéressé par le plan donc merci de l'envoyer à remik@netcourrier.com
Ceux qui critiquent c'est n'importe quoi. On progresse sur la durée, au fil des ans et pas en faisant 8 semaines de plan puis n'importe quoi après. Evidemment je suppose qu'on ne fait pas 28 semaines aussi poussé que sur une prépa spécifique mais pour moi l'avenir est là pour ceux qui ont envie de progresser : la maitrise d'une programmation annuelle voire pluri annuelle.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Caroline (invité) (82.121.89.xxx) le 24/09/05 à 19:28:29
Bonjour,
je suis intéressée par ce plan marathon. 28semaines? Pile ce qu'il faut avant celui de Paris 2006.
Mon adresse mail: c.h77@tiscali.fr
Merci beaucoup.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par fredo (invité) (83.200.19.xxx) le 24/09/05 à 19:38:00
merci serge ,je suis aussi intérréssé et déja inscris pour PARIS 2006.frederic.rebouillet@wanadoo.fr.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par jibe (membre) (82.232.52.xxx) le 24/09/05 à 20:02:51
Bonjour Serge,
moi aussi !!
jbh(at)laposte.net
merci d'avance
JB
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par homo-capiens (invité) (212.96.71.xxx) le 24/09/05 à 22:15:27
bonjour Serge,
Suis aussi preneur.
Mail sur pseudo.
Merci d'avance.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.98.189.xxx) le 25/09/05 à 13:24:04
Bonjour,
Pour Remi, concernant les critiques, il faut quand même savoir qu’elles viennent de différentes personnes. Il y a ceux qui voudraient faire la même chose. Il y a ceux qui voudraient faire l’inverse et il y a surtout ceux qui ne font rien.
Personnellement, j’accepte la critique à condition qu’elle soit constructive et que quelque chose soit proposé à la place et si ça fait avancé le schmilblic.
Pour GosBide, désolé de te décevoir, mais je n’ai que sur 24 mois. Il s’adresse à qui veulent se mettre au marathon du jour au lendemain en partant de rien. Et à ces personnes, je leur propose une préparation sur 2 ans, ce qui me semble raisonnable pour terminer la course dans de bonnes conditions. Mais si tu y tiens absolument, je peux re faire quelque chose sur 28 mopis. Dans les 4 mois supplémentaire, je te propose de transformer ton pseudo en « Petit Bide » es-tu d’accord ? ?
Pour Homo-Capeins, il n’y a pas d’email ! ! ! !
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par debutant (invité) (86.194.238.xxx) le 25/09/05 à 14:04:11
serge
aujourd hui je cours 2 h a 9 kmh
est ce qu avec ton plan en 6 mois je peux courir le marathon a 10 kmh ?
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Rémi (membre) (86.192.48.xxx) le 25/09/05 à 14:11:39
Serge mon agacement visait surtout le message de gros bide (ce qui est idiot de toute façon étant donné le personnage).
On peut effectivement avoir des vues contradictoires le tout étant de ne pas résumer ses positions à quelques mots faciles alignés les uns après les autres. En tout cas merci pour le plan.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.99.41.xxx) le 25/09/05 à 19:01:08
bonjour,
Pour le débutant.
la course n'a pas de règles strictes pour aboutir à un résultat.
depuis combien de temps cours-tu ?
combien de fois par semaine ?
quelles sorties (en plus de 2h à 9 km/h)?
quel age as-tu , poids, tailles ?
Honnetement si aujourd'hui tu fais 9km/h sur 2h, il parait difficile d'envisager le marathon à 10km/h dans 6 mois.
mais pourquoi ne pas l'envisager pour 2007 ?
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par fr85 (invité) (84.102.180.xxx) le 25/09/05 à 19:12:12
Je suis également interressé car Paris sera mon deuxième Marathon. Je n'avais pas suivi de plan lors de mon premier, et j'ai un peu souffert...
fr85@voila.fr
merci d'avance.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Debutant (invité) (86.194.238.xxx) le 25/09/05 à 20:35:48
Je cours depuis 6 mois je fais 4 sorties par semaines - je suis en surpoids j ai perdu 9 kg depuis mars et j en ai encore 10 a perdre 1m69 76 kg
J ai deja couru 3 marathons le dernier en 95 en 3h40 je pesais 66 kg .....
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.103.231.xxx) le 25/09/05 à 21:19:57
Bonjour,
vaec seulement 6 mois, ça t'en fera 12 pour le marathon.
personnelement, je te conseillerais d'attendre 2007
ça te permmetra de bien progresser et d'aborder alors la course dans de meilleures conditions
après, c'est toi qui décide !!!!
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/09/05 à 22:19:01
ouinnnn j'aimerai bien, mais je peux poinnnt !
Faut l'envoyer aussi à Emma Peel, elle doit être en week end sinon elle se serait manifesté dare dare !
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Emma Peel (membre) (82.224.126.xxx) le 25/09/05 à 22:59:35
Merci ma petite Brinouille d'avoir pensé à moi;-)
Et pourquoi ne ferais-tu pas le marathon avec Fanny et moi, Brinouille ?? C'est vrai, ça pourquoi pas ??
Bon, pour le plan, je n'ai pas réagi car j'ai la chance désormais d'avoir un super entraineur, celui du club de Pantin, qui normalement nous emmène jusqu'au Marathon l'année prochaine. Et je suis confiante avec lui parce que vraiment ces séances sont très très bien et très personnalisées. Bref, le rêve.
Mais merci quand même SergeB pour ce partage. Et vive les Mojitos, évidemment:-)
Emma
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Matou (invité) (85.68.232.xxx) le 26/09/05 à 09:07:21
je suis interesse
merci serge
ael1@teamisr.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par castor (invité) (195.68.195.xxx) le 26/09/05 à 11:17:56
idem merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par krueger (membre) (85.168.13.xxx) le 26/09/05 à 11:31:33
Je suis aussi tres interesse par ton plan
Merci Serge
krueger_cap@yahoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Moogi (invité) (80.11.91.xxx) le 26/09/05 à 11:41:37
Je veux bien profiter également de ton plan Serge, même si mon premier marathon n'est pas encore au programme... Je garderai ce plan sous le coude.
Un grand merci pour ta générosité !
Mon email : delphes81 at yahoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Manu75 (membre) (217.109.194.xxx) le 26/09/05 à 12:00:43
Je serais interessé par ce plan
eelias at free.fr
Merci d'avance !
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par dangio (membre) (212.0.111.xxx) le 26/09/05 à 12:05:56
Salut Serge
Aurais-tu stp la gentillesse de m'envoyer ton plan d'entraînement (s.dangin@laposte.net)? C'est pas pour le marathon de Paris, mais pour celui de Barcelone (aux même dates + ou -)
A+
Dangio
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par sebaud59 (invité) (84.98.207.xxx) le 26/09/05 à 12:15:23
je suis aussi preneur pour ton plan de préparation marathon en 28 semaines.
Voici mon mail : sebastien.guermann@wanadoo.fr
Sinon par la meme occasion, aurez tu des conseils à me donner pour un plan d'entrainement sur les 10 km.
Merci d'avance.
Sebaud59
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Ben M (invité) (194.7.83.xxx) le 26/09/05 à 13:43:31
Bonjour Serge,
J'aimerai moi aussi que tu m'envoies ton plan : benoit_michel@yahoo.com
Merci beaucoup!
Benoit
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par homo-capiens (invité) (193.251.20.xxx) le 26/09/05 à 14:41:34
Serge,
Toujours preneur pour le plan à l'adresse suivante :
melaine.thomas@free.fr
Merci pour la mine d'informations que tu fournis sur se site !
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Toto (invité) (82.224.236.xxx) le 26/09/05 à 16:43:12
Bonjour SergeB,
Comment faire pour ceux qui ont couru le Paris-Versailes Hier, car le plan commence aujourd'hui.On attaque d'emblée?
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Pik37 (invité) (83.156.188.xxx) le 26/09/05 à 22:07:22
Un intéressé de plus, merci Serge
pierrickmeurisse@hotmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.103.230.xxx) le 26/09/05 à 22:41:14
bonjour,
pour Moogi,
si ce n'est pas pour le marathon de Paris, tu ne prends en compte que les 2 dernières phases : renforcement VMA et plan marathon, tu oublies la première partie qui concerne le travail que tu fais à longueur d'année d'une façon générale.
Pour Toto,
si tu as fais paris-Versailles, c'est :
- repos complet durant 1 semaine et même 2 si tu es raisonable
- 1 semaine de reprise cool avec 2 sorties de 30' et 1 sortie de 1h
- ensuite, une semaine avec :
- 1 séance comportant 6x30-30
- 1 séance de seuil avec 3x5' à 85% de VMA
- 1 sortie longue de 1h15
ensuite seulement, tu prends le plan à son début, ce qui te fait supprimer les 3-4 dernières semaines de la première partie
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par MarieLaure (invité) (82.241.72.xxx) le 27/09/05 à 07:07:05
Bonjour,
ton plan m'interresserait, ainsi que celui que tu proposes sur un autre post pour un 10km.
Merci beaucoup.
marielaure12@free.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Toto (invité) (82.224.236.xxx) le 27/09/05 à 07:46:52
Bonjour SergeB
Mille excuses,j'ai oublié de mentionner qu'après le Paris-Versailles,je faisais les 20km de Paris.
Que recommandes tu au sujet du plan?
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Arnaud (invité) (62.23.46.xxx) le 27/09/05 à 08:30:17
Bonjour,
Je suis également intéressé.
mail: arnaud_meudon@hotmail.com
Merci,
Arnaud.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par krueger (membre) (85.168.13.xxx) le 27/09/05 à 08:39:43
un grand merci Serge ton plan est tout se qu'il me fallait.
Pour progresser en CAP il faut quand meme beaucoup de discipline. (On a rien sans rien ...)
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Laurent (invité) (195.68.88.xxx) le 27/09/05 à 11:27:47
Salut,
Moi aussi ton plan m'interesse. OK j'ai déjà raté une semaine.... mais je vais faire sans ;)
D'avance merci
Laurent (quidam75@yahoo.fr)
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Gelabale (invité) (194.250.6.xxx) le 27/09/05 à 13:40:38
Bonjour,
Ton plan m'intéresse beaucoup.
Peux-tu me l'envoyer à l'adresse jerometfr@yahoo.fr stp ?
Merci
ps : je fais d'abord celui des Yvelines fin octobre donc j'imagine que démarrerai à partir de la phase 2 ?
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par jafangie (invité) (82.224.220.xxx) le 27/09/05 à 15:58:35
Salut Serge,
Excuse moi, je viens seulement de découvrir ce post.
Mais ma demande en MP tient toujours,
Par avance merci.
Jafangie
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par cisco (membre) (62.161.71.xxx) le 27/09/05 à 16:31:06
Je suis intéressé par ton initiative.
Si tu peux m'envoyer ton plan, merci d'avance.
fcharters(chez)noos.fr
(chez) = @
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par olivia (invité) (84.101.212.xxx) le 27/09/05 à 19:32:36
bonsoir
je désire recevoir ton plan pour prepa semi marathon dans 8 semaines;je viens juste de faire mon premier semi de lyon en 2H05. merci
moccelin.alexandra@neuf.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.99.43.xxx) le 27/09/05 à 21:47:59
bonjour,
Pour Laurent, je te rassures tout de suite, ce n’est parce ce que tu as loupé une semaine que tu vas foiré ta course, quoi que, il va falloir que je cogite le sujet ! ! !
Pour Gelabale, si tu fais celui des Yvelines dans un mis, j’espère pour toi que tu as déjà commencé ta préparation ! ! !
A+
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par beboun7 (invité) (194.2.144.xxx) le 28/09/05 à 10:10:42
Bonjour.
Je suis aussi intéressé par ce plan d'entrainement.
adresse : bebisa@hotmail.com
Merci par avanve
bertrand
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par niko (invité) (82.232.77.xxx) le 28/09/05 à 16:04:35
salut,
je suis très intéressé par ton plan d'entraînement
pourrais tu me l'envoyer, merci d'avance
niko
nikoc@voila.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par grancher (membre) (194.69.32.xxx) le 28/09/05 à 17:27:56
B'jour Serge,
Suis donc preneur.
christophe.grancher@lexmark.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Bipbip34 (invité) (192.44.63.xxx) le 29/09/05 à 07:42:27
Salut Serge,
Je suis preneur de ce plan aussi!!!
Comme çà j'aurais toute la collec!
Mon mail : amourouxphilippe@wanadoo.fr
et encore merci,
Philippe
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Jacky (invité) (82.121.12.xxx) le 29/09/05 à 09:09:33
Bonjour Serge,
Je suis également interessé par les plans du semi et du marathon. Je suis perdu dans ma campagne et l'avis exterieur peut etre bénéfique.
D'autant plus, que dimanche dernier, j'ai participé au semi d'Annecy et j'ai mis 10 minutes de plus que d'hab (soit 1h40). j'ai pas trop compris ce qui c'est passé...
A+ Jacky
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Gelabale (invité) (194.250.6.xxx) le 29/09/05 à 13:07:45
Merci Serge !
Pour la prépa du marathon des Yvelines, je m'y colle depuis fin juillet, c'est dur !!!
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (83.113.97.xxx) le 29/09/05 à 15:50:38
Trés interressant
Je fais aussi le marathon 2006
Peux tu me le faire parvenir.
Remerciements
audrin@free.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par tuamutu (invité) (195.6.68.xxx) le 30/09/05 à 14:03:39
Je suis également intéressé par le plan
a_turco@yahoo.Fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par fred (invité) (82.252.45.xxx) le 02/10/05 à 14:51:22
ton plan m'interesse aussi.
merci d'avance
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 02/10/05 à 15:11:19
Serge,
peux tu m'envoyer le plan marathon (et 10 km....si tu peux tu avais oublié)
felix.noki@laposte.net
Merci !!!
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par debutant (invité) (84.98.232.xxx) le 02/10/05 à 15:33:35
je serai preneur de tout plan semi ou marathon
mille mercis !
coureurfou@9online.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Joel (invité) (80.201.190.xxx) le 02/10/05 à 15:40:51
Bonjour et merci pour ta super proposition.
Je suis également intéressé par le plan que tu nous proposes. C'est super sympa!
A bientôt,
jomexique@yahoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par lapipao (membre) (83.193.28.xxx) le 02/10/05 à 16:56:18
Salut,
moi aussi je suis interessé:
lapipaoCHEZgmailPOINTcom
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par dragoes (invité) (82.227.109.xxx) le 02/10/05 à 21:01:27
moi aussi intéressé par tes "bons" plans de semi et marathon stp.
myljc@free.fr
Merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par cyril invité (invité) (81.220.214.xxx) le 05/10/05 à 17:31:52
bonjour,je voudrai bien recevoir ta preparation en 28 semaines pour le marathon en te remerciant d'avance.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par VincentB (invité) (194.128.85.xxx) le 05/10/05 à 17:47:07
Bonjour SergeB,
Je suis egalement interesse par ton plan d'entrainement.
Merci de nous faire profiter de ton experience!
Vincent
email : vbureau@wanadoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par youenn29 (invité) (83.153.15.xxx) le 05/10/05 à 22:52:28
Bonsoir SergeB
Merci pour ta proposition , et en route pour mon deuxième marathon de Paris , 3h16mn36s à battre !
A+++
Yves
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par michel83 (invité) (84.99.168.xxx) le 06/10/05 à 16:04:18
salut serge je serais moi aussi interressé par ton plan marathon. merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Line (invité) (195.101.248.xxx) le 06/10/05 à 16:59:10
je suis interessée si tu peux me l'envoyer
merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par A-marie (invité) (82.250.142.xxx) le 07/10/05 à 07:51:55
Je suis interéssée par le plan marathon.Je souhaite faire mon 1er marathon à Paris en 2006. D'avance merci.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Aymeric (invité) (85.69.9.xxx) le 07/10/05 à 09:19:23
Je ne vais pas faire original, je suis également interessé par ton plan sur 28 semaines dans l'optique de paris.
Je suis déjà un plan pour un semi le 23 octobre et j'adapterai juste les 4 premières semaines.
Merci d'avance
Aymeric
amoulins@modulonet.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par stephan (invité) (86.197.135.xxx) le 07/10/05 à 09:44:21
je suis aussi interessé.
merci d'avance
et a+
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Walolo (invité) (195.93.102.xxx) le 07/10/05 à 10:33:31
Je serais intéressé même si cela me paraît un peu long et si après trois marathons de Paris en moins de 3h15, je souhaiterais me rapprocher des 3 heures voire descendre au-dessous ... cordialement, Laurent Walin
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Bozo (invité) (83.204.19.xxx) le 07/10/05 à 12:45:22
Bonjour à tous,
une petite idée pour simplifier la vie à SergeB (si ça l'intéresse...)lors de l'envoi du plan d'entrainement à tout le monde:
La dernière personne qui reçoit le plan de SergeB la fait suivre à la prochaine personne qui sera demandeur (bien entendu une fois qu'elle se sera manifestée) et ainsi de suite. De ce fait, SergeB pourrait être moins sollicité puisque déjà il nous rend service à tous !!
A vous de voir...
Bozo
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.98.188.xxx) le 07/10/05 à 22:53:46
bonjour,
bonne idée Bozo, mais il faudrait être sur que tout le monde joue le jeu !!
je me connecte une fois tous les soirs pour voir les demandes des 3 plans (marathon - semi et 10 km) et je fait un seul envoi à tous.
mais bonne initiative de ta part
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Rémi (membre) (86.192.55.xxx) le 07/10/05 à 23:05:18
Faudrait pouvoir le mettre sur le site. Ca simplifierait les choses. C'est pas possible?
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.98.188.xxx) le 07/10/05 à 23:31:25
re bonjour,
on a déja fait ça il y a plusieurs mois avec Serge (sans le B) et les liens ont disparus.
et puis ces plans, je les fais "vivre".
a savoir que rien n'est figé et que j'enrichi au fur et à mesure des demandes (ce soir un plan pour le marathon en 3h) et je rajoute les doc que je trouve et qui me semblent interressantes.
comme quoi rien n'est parfait dans ce bas monde
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Michel (invité) (195.132.76.xxx) le 09/10/05 à 16:38:47
Je veux en etre aussi !
Merci Coach
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par seb (invité) (84.100.153.xxx) le 09/10/05 à 18:18:17
Salut SErge, je suis aussi intéressé par ton plan pour paris, je désire faire moins de 3heures.
Je n'ai pu répondre à ta question sur ton plan des 20 kms pour cause de blessures (je n'ai fait que le début qui était déjà très bien
sebisa@neuf.fr
amicalement et sportivement séb
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par dabla (invité) (195.6.25.xxx) le 10/10/05 à 10:12:12
bonjour, serge ,
j'ai 28 ans et je suis une femme .
je souhaite faire le 10 km en 45 min . Mon meilleur temps sur cette distance est de 50min 10. Je cours tous les jours 1h. Mais je connais rien à la VMA ,FCM etc... et courrir une heure par jour sans progression ne m'intéresse plus . je voudrais progresser et atteindre cette objectif .
je recherche un plan d'entrainement facile à mettre en place (n'utilisant que mes pieds et un chrono) et qui m'assure un progression . Je suis prête à faire le nombre d'entrainement qu'il faut pour atteindre cette objectif .
alors si tu peux m'aider Serge, ça me ferais très plaisir
dabla
ndabla@gmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par kristof34 (invité) (84.100.242.xxx) le 10/10/05 à 13:58:12
Bonjour,
Je suis preneur pour ton plan.
Vu tes progrés au fil des années (cf who's who), il doit etre valable.
Merci d'avance.
Mon Mail : cicri30@yahoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par BM (membre) (195.101.13.xxx) le 10/10/05 à 16:04:45
Si tu as fait un plan pour moins de 3 heures cà m'intéresse d'y jetter un coup d'oeil et de faire un mix avec le mien (que je rode depuis des années) notamment au sens des allures car si tu prévois 5 séances c'est de toute façon trop peu pour moi.
provi[at]fr.oleane.com
Merci
BM
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par alevreux (invité) (195.93.102.xxx) le 11/10/05 à 10:22:50
ca m interesse aussi
alevreux@hotmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par seb (invité) (83.97.61.xxx) le 11/10/05 à 11:18:12
également intéressé...pour voir, c'est vrai que 28 semaines!!!truc de ouf!!!moi je suis en pleine préparation pour monaco,sur 10 semaines, déjà pas mal! merci pour ton envoi: seblegonidec@hotmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par luponik (invité) (62.160.124.xxx) le 12/10/05 à 14:36:44
Salut Serge , je viens de m'inscrire pour Paris 2006, avec comme objectif moins de 3h10 (3h00 ça risque d'être trop dur pour cette année). Ce sera mon premier marathon
Peux-tu m'envoyer ce fameux plan sur 28 semaines , sachant que je peux faire 4 séances / sem ?
Merci
Mon mail : luponik@caramail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Remond (invité) (40.252.56.xxx) le 12/10/05 à 15:37:00
Bonjour Serge,
Je decouvre le forum et l'existance de ton plan en 28 semaines.
Je suis très interessé egalement ( perso6x@yahoo.fr )
C'est un peu tard pour moi (je vise le Paris 2006)
Mais le prendrais bien en route.
J'ai inclus le semi Paris 2006 ds mon programme
Je vise < 4 h ( ce sera mon premier marathon)
Est-ce que ton plan est compatible / objectif 4h ?
( ma seule reference pour l'instant est 1h56 au semi 2005 )
merci
pr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par xbasse (invité) (82.230.60.xxx) le 14/10/05 à 11:07:38
Salut Serge,
Je suis plus que intéressé par ton plan de préparation en 28 semaines même si il ne me reste que 5 mois, donc approximativement 20 semaines.
Je te remercie d'avance.
xbasse@hotmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (217.66.125.xxx) le 14/10/05 à 16:16:37
Salut,
Je suis débutant, je cours déja 40 mn sans que ce soit trop dur. Je veux bien ton plan 20 km et marathon.
pouboc(chez)free.fr
Merci,
Olivier
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par ChristopheB (invité) (193.249.182.xxx) le 15/10/05 à 13:04:50
Salut Serge,
Avec un peu de retard, je suis intéresser par ton plan.
J'ai fait mon premier marathon cette année (marathon de paris) => 3h47.
Je vise pour 2006 : 3h30 => à priori, ton plan serait adapté à cette objectif.
Mon mail => Christophe.breda@wanadoo.fr
Merci par avance,
Christophe
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Guilitch (invité) (82.127.181.xxx) le 16/10/05 à 14:46:39
Je suis preneur Serge, pas pour Paris mais je suppose qu'il fonctionne aussi pour la province...
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Vincent 75 (membre) (172.211.194.xxx) le 17/10/05 à 12:16:07
Salut Serge,
Pourras-tu me l'envoyer aussi stp.
Je pense queles plans que je suivais jusqu'à présent sont un peu légers, je vais donc suivre les fameux plans de Monsieur Srege.
Et puis il me semble que ça a plutôt bien réussi à Baltha !
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par PM (invité) (62.160.225.xxx) le 17/10/05 à 16:54:22
Je suis trés intéressé.Peux tu me le mailer à pmmidroit@wanadoo.fr . Je te remercie par avance.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Alex.M (invité) (82.250.144.xxx) le 17/10/05 à 19:41:02
Salut Serge, je suis également interessé pour le plan marathon, malex296@msn.com. Par contre je sais pas si l'idée a été donné mais on pourrait heberger tes plans sur un espace web. Si ca te dit je peux proposer de les mettre sur une page perso et je donnerais le liens la dessus. Les gens n'auront plus qu'a les télécharger a l'adresse que je donnerais. Si c'est possible tu peux m'envoyer tes différents plan et je me charge du reste. Merci.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par debutant! (invité) (83.203.99.xxx) le 17/10/05 à 20:33:04
j'suis interessé (ainsi que ton plan pour le semi).
Merci d'avance
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par constant (invité) (82.254.153.xxx) le 17/10/05 à 21:47:08
serge
ont ne se connait pas mais je te serai infiniment reconnaissant si tu pouvait me faire suivre ton plan
sportivement constant
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Alex.M (invité) (82.250.144.xxx) le 17/10/05 à 21:57:27
Voila c'est fait. Le dossier contenant tous les plans d'entrainement 10km, semi, et marathon + de la doc sont dispo sur :
www.uck.fr.st/CAP.rar
J'ai préféré laisser le dossier tel que Serge me la fait parvenir, plutot que de le decompresser, car les fichiers auraient du etre téléchargé un a un ce qui n'aurait pas été pratique. D'autant que la doc presente est interessante. Il vous faudra donc winrar pour decompresser le dossier sur votre disque (dispo sur telecharger.com).
Par ailleur Serge recommande la lecture du doc pdf suivant
http://fouleemuroise.free.fr/images/vo2max03.pdf
Merci Serge.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Alex.M (invité) (82.250.171.xxx) le 18/10/05 à 09:38:29
N'hesitez pas a intervenir en cas de probs pour le telechargement ou autre, simplement pour donner vos impressions également Cela permettra en meme temps de laissé ce post au gout du jour, et ainsi permettre a un maximum de personne d'en profiter car c'est vraiment du bon.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (193.57.247.xxx) le 18/10/05 à 16:42:27
Bonjour,
Je suis interressé par votre plan de preparation semi et marathon ( vareilles@webmails.com )
Merci beaucoup
Nicolas
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Yannick (invité) (195.68.54.xxx) le 18/10/05 à 16:50:22
Merci pour ton plan, peux tu me l'envoyer ?
à yannick@agl.fr
Yannick
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Véro (invité) (81.80.139.xxx) le 18/10/05 à 17:11:15
Bonjour Serge,
Je suis arrivé un peu par de hasard sur ce forum et en voyant l'engouement pour le plan que vous proposez, ma curiosité ne résiste pas. Alors je vous remercie de bien vouloir m'en faire profiter.
Bonne soirée
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Alex.M (invité) (82.254.202.xxx) le 18/10/05 à 22:11:12
Bon ben j'aurais essayé...
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.99.45.xxx) le 18/10/05 à 22:37:39
Bonjour,
Alex M, ton intention est fort louable.
mais le principal inconvénient est que si tout le monde va chercher les doc sur le site, les 3 posts sur les plans ne seront plus alimentés et disparaitront. Les nouveaux arrivant ne les verront plus et ne sauront pas que ca existent.
tous les soirs, je viens regarder ceux qui les veulent (s'il y en a) et je leur envoie le doc.
de plus, ces doc "vivent". je les enrichie avec de nouveaux trucs, articles, conseils. Les premiers envois se limitaient au simple plan pour les 20km. Alors qu'aujourd'hi, j'ai ajouté 2-3 trucs, même si ça reste incomplet.
A+
Serge
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Alex.M (invité) (82.250.154.xxx) le 18/10/05 à 23:00:02
Ok sans probleme, c'est également pour sa que j'avai proposé au gens qui venait a télécharger le dossier de mettre leurs impressions ou simplement un remerciement pour laisser le post au gout du jour. Pour les modifs je ne savais pas, autant pour moi.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par luponik (invité) (62.160.124.xxx) le 20/10/05 à 16:46:26
Salut Serge, moi aussi je suis preneur pour ton plan en vue du marathon de Paris, objectif 3h05 - 3h10.
D'avance merci.
luponik@caramail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par tommy (invité) (195.167.202.xxx) le 20/10/05 à 17:28:24
Bonjour,
Je suis aussi intéressé par ce plan. Mon email : t_gun_44@hotmail.com
Merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par didier (invité) (82.251.202.xxx) le 20/10/05 à 18:45:47
bonjour serge
je suis aussi intéressé par ton plan
mon premier marathon paris 05 en 3h58
le deuxiemme amsterdam dimanche dernier je suis parti facilement allure 3h45, au semi j' avais 3mn d'avance
toujours très bien phys
et au 37 panne totale ( j' ai fini a pied 4 h 05 !!! =
comment faire pour eviter ça
entrainement plus long plus rapide ?
Merci d'avance
dburlaud@nordnet.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par herve (invité) (172.206.5.xxx) le 20/10/05 à 19:15:36
faite lui confiance c'est tres bon programme qui me convient, on s'y retrouve bien, merci serge!!! et au 09 avril, ça va arriver tres vite!
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/10/05 à 10:34:04
Merci de m'envoyer ton plan Serge
fpoirier@hotmail.com
ƒred
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par nadine (invité) (82.127.43.xxx) le 21/10/05 à 11:35:46
Serge,
Je te remercie de m envoyer ton plan marathon.
nmathon@jcdconseil.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par gros fêtard (invité) (82.123.123.xxx) le 22/10/05 à 10:39:07
de nature curieuse j'amerai bien ce que cela donne alors si tu peut me le faire parvenir voila mon mail:bar26@voila.fr merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Nath (invité) (81.62.111.xxx) le 22/10/05 à 16:57:35
Salut Serge,
J'ai bien envie de voir et tester ton plan en 28 semaines. Merci de me l'envoyer à l'adresse natvuille@hotmail.com
Merci et bonne course
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Mat S (invité) (82.127.75.xxx) le 23/10/05 à 12:28:32
Bonjour Serge !
J'ai suivi ton plan d'entrainement pour le 20km (presque) à la lettre... Et quelle surprise !!! L'année dernière, c'était ma première course et je l'ai terminée dans un sale état en 1h50... En même temps, je n'avais que quelques semaines d'entrainement à la légère !
Mais cette année, je dois absolument te remercier car je voulais me rapprocher d'1h30... Et j'ai fini en 1h28 !!!!
Pas trop de courbatures, juste un peu mal au cuisses mais en 2 jours, plus de douleurs !!!
Je me colle maintenant au plan sur 28 semaines pour le marathon de Paris 2006. Sur ton plan, il est indiqué qu'il s'adresse au courreur ayant une VMA comprise entre 12 et 16km/h...
Avec mes derniers résultats, ma VMA passe légèrement au dessus de 16 (16,3), donc je me demandais si je devais changé quelque chose à ton plan pour progresser à mon rythme... Mon objectif est de passer sous les 3h30...
Merci pour ta réponse !!! ET encore merci pour tout tes conseils !
Mathieu. (H, 22ans, 77kg, 1m88)
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.98.25.xxx) le 23/10/05 à 12:36:33
Bonjour,
Pour Mathieu, je suis super content de ta perf.
maintenant 2 semaines de repos complet avant de reprendre pour le marathon.
Pour cette course, les 3h30 sont largement envisageable même 3h20 si tu bosses bien (en respectant les périodes de repos).
YAPUKA......
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par rimedub (invité) (82.124.252.xxx) le 25/10/05 à 14:31:31
Bonjour Serge,
Je suis débutant et je me suis inscrit pour le prochain marathon de Paris et ton plan d'entraînement m'interesse. Peux-tu me l'envoyer STP (mon adresse pap.halles@wanadoo.fr)
Cordialement
Emmanuel
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par chris (invité) (82.226.213.xxx) le 06/11/05 à 17:21:26
Bonjour SergeB,
Moi aussi je suis interessé
Merci
phoebenemo@hotmail.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par koto (invité) (83.228.181.xxx) le 06/11/05 à 17:50:02
moi aussi je serais interessée...
merci.
DAV_50@msn.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Laurent (invité) (213.223.16.xxx) le 07/11/05 à 16:08:31
Je viens grossir la liste, le plan doit être très intéressant pour une préparation hivernale.
Merci de me l'envoyer
lmessageot@eurovia.com
sportivement
Laurent
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par lolo-le_picolo (invité) (195.6.59.xxx) le 07/11/05 à 16:48:35
Bonjour SergeB,
je suis egalement interessé.
Merci
zydlowski.laurent@wanadoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par eric (invité) (81.249.158.xxx) le 07/11/05 à 16:50:29
si le plan est vraiment interaissant c'est pas possible de le mettre sur internet?
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par stef (invité) (83.199.38.xxx) le 08/11/05 à 22:30:56
slt
très intéressé par ta préparation hivernale.
Peux tu me la faire parvenir?
sdrou1@wanadoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.103.231.xxx) le 09/11/05 à 21:15:09
bonjour,
Pour Eric, comme je l'ai déja dit à une personne qui proposait la même chose, il n'y a pas que des plans,il y a aussi un certain nombre de doc que je joints avec.
et ceux-si vivent et s'enrichissent au fil du temps en fonction des retours que j'ai.
et comme je suis trop fainéant pour faire mon propre site, je diffuse par mail ces docs.
Mais normalement (enfin ceux qui ont un mail qui fonctionne) ont reçu ces doc
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Neo (invité) (82.234.157.xxx) le 09/11/05 à 21:19:43
Ah ben le voila le post que je cherchais et que je ne trouvais pas ....
Je suis donc egalement interressé par le plan et la doc annexe ..
Merci d'avance.
olivier0667(chez)free.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Arnaud83 (membre) (82.248.168.xxx) le 09/11/05 à 21:23:59
Pareil pour moi, mais moi je ferai le marathon de LYON le 26 avril donc c'est le même plan que celui de Paris je pense.
arnaud.hess@etu.univ-lyon2.fr
Merci d'avance Serge ;-)
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Kiss (invité) (82.224.236.xxx) le 12/11/05 à 13:33:50
Bonjour Serge,
L'endurance selon le plan se fait en fonction de la VMA ou de la FCM ?
~70% ~70% VMA ? ou 65%-79%FCM ?
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.98.189.xxx) le 12/11/05 à 13:48:37
bonjour,
l'endurance se fait à une allure cool
tu dois être capable de discuter sans te prendre la tete avec des % de FCM ou de VMA
C'est une séance pour te décontracter et penser aux petits oiseaux (rares en cette saison) et en profitant des couleurs de l'automne
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par chticoureur (invité) (84.97.31.xxx) le 12/11/05 à 14:14:47
Bonjour Serge,
Je suis preneur pour le plan sur 28 semaines.
Je vais faire mon premier marathon le 14 Mai 2006.
"La route du Louvre" entre lille et lens, arrivée sur le site du louvre 2.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par ziket (invité) (84.7.123.xxx) le 12/11/05 à 14:33:12
je suis aussi preneur à l'adresse suivante
fxlaithier@cegetel.net
merci d'avance.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (80.9.114.xxx) le 15/11/05 à 21:12:52
Je suis intéressée par ton plan en 28 semaines pour marathon. Si tu peux me l'adresser, ce serait super. A bientôt j'espère.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Pierre44 (invité) (80.9.249.xxx) le 15/11/05 à 23:39:52
Bonjour Serge,
Je viens de faire le marathon de New-York et je souhaite refaire un marathon au printemps. Ton plan m'intéresse donc tout particulièrement! Mon adresse Email est la suivante: robic.p@wanadoo.fr
Merci et bonnes courses!
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par cedric (invité) (80.118.133.xxx) le 16/11/05 à 15:15:36
Je suis aussi preneur de ton plan de préparation. D'avance merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par tijik (invité) (82.123.33.xxx) le 16/11/05 à 15:30:07
Merci pour tous ces plans.
Je pense effectivement que tous le travail avant les 8 ou 12 semaines de préparations spécifiques est important et on ne sait jamais trop quoi faire.
Donc merci Serge.
gicqueau.thierry@wanadoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (62.244.73.xxx) le 16/11/05 à 16:13:27
je suis également interessé si ce plan est encore disponible.
Merci par avance
nregrigny@yahoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par hguittet (invité) (194.206.254.xxx) le 16/11/05 à 16:33:50
Bonjour Serge,
Je suis également preneur du plan de préparation,
Mon adresse email est hguittet@noos.fr
Sportivement,
Henri
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par fredo__ (invité) (62.39.160.xxx) le 16/11/05 à 16:51:46
bonjour Serge,
je suis intéressé par ton plan (je vise entre 3h & 3h15)
merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par fredo__ (invité) (62.39.160.xxx) le 17/11/05 à 10:18:40
bien reçu
merci Serge
quel protocole de mesure de la vma préconises-tu (en phase avec ton plan) ?
merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (80.119.198.xxx) le 17/11/05 à 20:36:52
Bonjour,
des protocoles, il y en a plusieurs.
Le plus fiable (me semble-t-il) est le test en labo ou clinique du sport.
Après, tu as le test VAMEVAL, le test sur 6 minutes, etc.
Je crois que l'un dans l'autre ces différents tests donnent des valeurs proches.
j'ai fait un test VAMEVAL qui me donnait 17.4 et un test en clinique du sport qui me donnait 17.
donc, c'est quand même kif-kif....
Après, tu fais le test qui te convient le mieux en fonction de tes disponibilités et puis basta....
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par manufish (invité) (193.32.3.xxx) le 21/11/05 à 14:55:20
Salut Serge,
Je suis intéressé par ton plan. Merci de me l'envoyer à manufish@free.fr
Sportivement
Emmanuel
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Wallaby (membre) (82.125.216.xxx) le 21/11/05 à 18:05:31
Salut,
Je suis interressé par ton plan marathon
bernard.lalande2@wanadoo.fr
Merci. Et à bientôt à tous pour Paris.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par cabou66 (invité) (82.64.87.xxx) le 21/11/05 à 21:13:18
Moi aussi
c.boucabeille@wanadoo.fr
Merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par cabou66 (invité) (82.64.87.xxx) le 21/11/05 à 21:14:50
Suis aussi intéressé par un plan semi avec objectif de 1heure 45.
Si tu as çà.
Merci
c.boucabeille@wanadoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par fredo__ (invité) (62.39.160.xxx) le 25/11/05 à 13:51:00
ok merci Serge
ma question avait trait au fait de la précision du résultat du test, entre 17 & 17,4 cela fait plus de 2% d'écart
cela permet de relativiser la précision requise des séances de vma (100% 102% 105% ...)
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par ALAIN (invité) (212.195.9.xxx) le 25/11/05 à 15:59:05
28 semaines ! Pourquoi pas 2 ou 3 ans . En principe un marathon c'est 8 à 10 semaines pour un coureur régulier. Moi j'ai préparé mon prmier 100 km en 12 semaines, sans problème.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par oooups!!! (invité) (83.156.35.xxx) le 25/11/05 à 17:35:22
@Alain,
Un secret de la càp est la progressivité dans l'entrainement.
Donc peut etre qu'eventuellement il se pourrait que le dit plan intégre une partie de foncier, de récup, de foncier avec un début de fractionnés, de recup, de foncier et de fractionnés et ensuite un vrai plan marathon.
T'as pas de bol, ca tombe sur toi, mais les cretins qui pensent grossir des cuisses en 2 jours en levant 185 kilos (4 fois leur poids) au squat, courir un marathon en sortant de leur canapé apres 10 ans de glande, faire un 100 kms au bout de 12 semaines d'un plan d'entrainement sans avoir fait du foncier avant, faire 5 kms de nage en 1h22 en étant allé 3 fois à la piscine dans leur vie, faire un contre la montre de 20bornes en faisant du tricycle l'été et courir 14kms en 45 minutes en sabot de bois parcequ'en running c'est trop facile ME GONFLE.
DU FONCIER-DU FONCIER-DU FONCIER-DU FONCIER-DU FONCIER-DU FONCIER-DU FONCIER-DU FONCIER-DU FONCIER-DU FONCIER-DU FONC
C'est dit
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (195.6.223.xxx) le 25/11/05 à 17:55:25
Bonjour,
Pour Alain, lorsque j'ai proposé cette préparation, il y a eu un intervenant sur le forum qui a eue la même réaction que toi.
A l’époque, je lui ai répondu de tout lire ce qui était écrit.
Une fois qu'il l'a bien tout lu (sans s'être arrêté exclusivement au titre) il a compris ce que je voulais dire.
Si tu le souhaites, je peux t'envoyer les plans (car il y en a aussi pour le semi et le 10km) et toute un palanquée de doc sur l'entrainement.
Après, tu pourras me dire si tu confirmes tes premiers propos.
Puisque tu en parles, j'ai aussi un plan sur 2 ans. Celui-ci s'adresse à ceux qui veulent faire un marathon alors qu'ils ne courent pas actuellement. Ces demandes sont généralement postées courant avril en ayant vu des amis faire le marathon de Paris. Et 2 ans et le temps qu'il faut pour préparer son premier marathon (à mon humble avis).
A+
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par ALAIN (invité) (212.195.9.xxx) le 25/11/05 à 19:27:52
OK mais je pense que pour se lancerdans un marathon il ne faut pas brûler les étapes et avoir un peu de vécu dans la CAP. Mais tout a fait d'accord avec toi pour mettre l'accent sur le foncier.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (83.201.130.xxx) le 25/11/05 à 21:30:18
question peut etre idiote - mais qu appelez vous foncier ?
courir 3 f semaine 1h c est du foncier ?
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Pedians (membre) (83.200.190.xxx) le 25/11/05 à 22:17:01
Bonjour,
Je suis intéressé par ton plan marathon, pour le pur plaisir... le cross et le 10 km sont également au programme
pascal.arnould@wanadoo.fr
Merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par onclephilprod (invité) (82.238.105.xxx) le 27/11/05 à 15:51:23
salut serge,
peux-tu m'envoyer ton plan pour marathon et celui pour semi
Par avaance merci (onclephilprod@free.fr)
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par fredvil60 (membre) (82.252.121.xxx) le 27/11/05 à 20:03:32
Bonjour
28 semaines pour préparer son permier marathon est une très bonne solution.C'est ,quand ont est debutant comme moi,le temps necessaire pour acquerir une bonne notion d'endurance.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.98.189.xxx) le 27/11/05 à 20:30:58
Bonjour,
Désolé de te décevoir, mais 28 semaines pour préparer un marathon quand tu est débutant sont grandement insuffisantes.
Pour un débutant, je conseille 2 ans pour préparer un marathon dans de bonens conditions.
après, tu peux toujours essayer de le faire en 6 mois, il y en a certainement qui y arrivent, mais tu vas finir cassé sans prendre aucun plaisir. est-ce là ton objetcif ?
A+
Serge
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par DanL (invité) (83.198.162.xxx) le 27/11/05 à 20:35:31
Bonsoir Serge
Ton plan m'intéresse, après 5 mois de tendinite je vais reprendre en douceur j'espère être prêt pour un marathon courrant mai !
dan-pass@wanadoo.fr
Merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Biki (invité) (213.56.248.xxx) le 28/11/05 à 13:24:45
Bonjour à tous et en particulier à SergeB,
« Désolé de te décevoir, mais 28 semaines pour préparer un marathon quand tu est débutant sont grandement insuffisantes »
je me présente : Biki, 49 ans, je me suis mis dans la tête de (re)faire un marathon pour mes 50 balais.
Refaire un marathon car j’ai été joggueur du dimanche de 1981 à 1988, plusieurs semis (1h35 à 1h45), un ce qui ne s’appelait pas à l’époque SaintéLyon (8h20), et deux marathons : Paris 1983 4h37 (aaaah la remontée des quais de Seine à la lueur des projecteurs des bateaux-mouches ! – dans ce temps-là le départ était à 18H -), Paris 1984 4h12.
A posteriori, en reprenant mes notes à la lueur de ce que j’ai appris sur ce forum je comprends mieux les erreurs d’entraînement, de gestion de course et ces temps qui m’avaient énormément déçu à l’époque – mais bref c’était il y a plus de 20 ans.
A la suite de douleurs récurrentes au genou j’ai abandonné le footing en 1989, je me suis mis au vélo routier et au VTT, cela a été la grande découverte, et depuis 15 ans je fais entre 3000 et 4000 bornes de vélo par an.
Tout ça pour dire que je sais dans quoi je me lance, mais j’aimerais bien éviter cette deuxième moitié de marathon à l’agonie que j’ai vécu deux fois, que l’on peut considérer que je suis débutant en course à pied même si j’ai déjà pratiqué, et que je ne suis pas sédentaire.
Je cours depuis octobre, après quelques séances d’endurance à retrouver les sensations j’ai enclenché le plan SergeB trouvé sur ce forum (un grand merci pour la mise à disposition de ces informations, Serge).
Je cours 4 fois par semaine, j’avoue que les tendons sifflent un peu…
Ma VMA est de 13,2 km/h si j’en crois un test sur 6’.
Je vise Rotterdam, le 09/04/06 (le même jour que Paris).
Voili voilo, les questions sont donc : est ce réaliste ou devrais-je plutôt programmer mon 3ème marathon pour mes 60 ans ?
Dans ces circonstances le plan SergeB est-il adapté ?
L’objectif chronométrique (4h06) est il correct ? (il me paraît complètement irréalisable, et en même temps je rêve de passer sous cette f***ue barre des 4h…)
Par avance merci de vos remarques et conseils (et merci d’avoir lu un post aussi long).
Cordialement,
Biki
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par ALAIN (invité) (86.201.150.xxx) le 28/11/05 à 19:23:01
Je crois que tu es dans le vrai. Quatre séances par semaines c'est bien, à condition de bien travailler le foncier. La résistance et le fractionné ne sont pas suffisant si l'on a pas acquiq l'essentiel. Si tu as souffert dans la deuxième partie de tes marathons précédents c'est certainement pour cela. Faire du foncier c'est se "forcer à aller lentement" si tu vise les quatre heures, soit environ 10,5 km/h, chaque semaine je te conseille au moins une sortie de 2h, voir 2h1/2 à 9km/h . Tu verras c'est très payant pour bien terminer un marathon dans de bonnes conditions.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Wallaby (membre) (82.125.76.xxx) le 28/11/05 à 19:28:37
Faire du long 2h à 2h30 une fois par semaine c'est usant musculairement. J'ai lu quelque part, et pour mes précédents marathons je l'ai apliqué, courir à jeun maxi 1h30 est tout aussi profitable que 2h00 à 2h30. C'est moins usant et c'est tout bénef.
Qu'en pensez vous?
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (80.119.199.xxx) le 28/11/05 à 21:37:28
Bonjour,
Je penses que tu as du fourcher avec tes petits doigts et penser « 50 ans » quand tu as écrits « 60 ans » pour envisager ton prochain marathon.
Tu as un passé non négligeable de cycliste. C’est excellent, tu as donc un bon foncier.
Par conte, en vélo tes membres inférieures encaissent un quart du poids de ton corps quand tu pédales.
Et course à pied, c’est 5 fois le poids du corps.
La différence est énorme, ce doit être à l’origine de ce que tu ressens dans tes tendons.
Un conseil pour palier le problème : faire beaucoup d’étirements avant et après tes sorties.
Pour ce qui est du marathon, c’est éventuellement possible au printemps si tu y tiens absolument. Ca ne te fera que 7 mois de cap, ce qui fait un peu juste, mais tu as ton foncier cycliste derrière toi.
Quelles sont tes sorties en ce moment ? nombre , durée, type (fractionné, si oui lequel, durée des sorties longues, etc …).
Pourquoi ne pas en programmer un à l’automne ? ? ça te fera 6 mois de plus pour mieux t’y préparer.
Tu pourras ainsi améliorer ta préparation et mieux travailler tes séances de fractionné.
Tout dépend de toi, il n’y a pas de règle stricte.
Pour la durée des sorties longues, je suis pour 2h à 2h20 (suivant le niveau) lors d’une préparation marathon.
bien sur, celui qui fait le marathon en 2h05 ne va pas faire des sorties de 2h20, mais je ne penses pas que tu sois dans ces temps.
Ton 3ème marathon à l’automne pour retrouver des sensations sut la distance et ton 4ème à Paris 2007 pour fêter en fanfare tes 50 ans ! ce n’est pas un beau programme ! ! !
je vais enfoncer le clou, si tu fais ton marathon au printemps, tu peux envisager 4h05-4h10 alors que si tu le fais à l'automne, tu peux envisager de passer sous les 4h ....
A toi de choisir…..
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (83.179.11.xxx) le 28/11/05 à 22:18:19
Bonsoir
si il est encore temps moi aussi je serais interessé
Par avance merci
Al1marchand@tele2.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par jibe (membre) (82.232.52.xxx) le 29/11/05 à 21:54:00
Salut Serge !
Un mot pour te remercier de ton plan marathon que j'ai suivi (en 8 semaines) pour la préparation de LR, avec ... qq adaptations car pb d'emploi du temps.
Merci
jibé
(PS je sus interessé par tes mises à jour: jbh(at)laposte.net)
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par yan (invité) (195.93.102.xxx) le 29/11/05 à 23:07:57
Bonjour
Serge
Ton programme pour marathon m'intéresse, pourrais-tu me le transférer, et bravo pour ton dévouement devant toutes ces demande de transfert et d'infos que tu donnes rapidement.
yatchoum@aol.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par damien (invité) (192.54.193.xxx) le 30/11/05 à 14:40:02
Bonjour,
je suis aussi preneur : j'ai fait 4h30 en 2005 au marathon de Paris, en courant une fois par semaine, et avec un berlingot nestlé...
Un peu de préparation "scientifique" me fera du bien.
Damien
atlas2690@hotmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Tangs (invité) (160.92.7.xxx) le 30/11/05 à 18:24:07
Salut !
Je suis également intéressé ... c'est possible de m'envoyer ton plan STP ?
Tanguy_epale@yahoo.com
D'avance merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Fabrice (invité) (195.93.102.xxx) le 01/12/05 à 07:06:45
Serge, je suis aussi preneur pour une première experience sur marathon. Je suis plutôt sur 4 sorties semaines.
Merci par avance de ton aide
saillantf@aol.com
Fabrice
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Olivier (invité) (85.69.76.xxx) le 01/12/05 à 22:57:48
Bonjour,
Je viens de terminer mon 1er marathon et je vais me lancer bientôt dans la préparation d'un marathon au printemps. Je suis donc très très intéressé par ce plan qui voit loin !
x3u3ojks0ev8sjf@jetable.com
Merci d'avance
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par smej33 (invité) (83.154.67.xxx) le 01/12/05 à 22:59:39
je suis interesse voici mon mail :
smej33@hotmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par elisa (invité) (82.123.2.xxx) le 03/12/05 à 13:42:33
merci de m'envoyer ton bon plan!!!
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par pinly (invité) (82.253.32.xxx) le 03/12/05 à 21:19:51
Pour supporter ça, c'est quand que tu fais de la préparation physique!!!
Et un plan doit être personnalisé, je connais un gars qui est maçon et qui n'a pas besoin de prépa physique.
Et 28 semaines si vos semaines précédentes étaient chagées en km c'est trop.
a+
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (84.98.190.xxx) le 04/12/05 à 20:32:20
bonjour,
Pour Pingly, je te propose de t'envoyer les plans et les docs que je diffuse, et après tu pourras confirmer (ou non) tes premiers propos.
sinon, je suis le premier à dire que le meilleur des plans sera celui qui te sera fait spécialement. Je vais encore plus loin que toi en disant qu'il faut un suivi du coureur au moins hebdomadaire.
En ayant déja envoyé ces différents plans à plus de 400 forumers, tu comprendras qu'il m'est impossible de faire les 400 plans spécifiques, mais surtout de suivre autant de coureurs.
Je suis ravi pout on copain maçon.
Moi, j'ai un collègue de travail qui a fait le marathon de Paris en 3h50 avec seulement 2 fois 1 heure par semaine.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par yanick (invité) (195.93.102.xxx) le 05/12/05 à 14:14:22
Bonjour
je suis le xxxx ème forunner à faire la même demande,je suis intéresse par votre plan pour un marathon , pouvez-vous me mettre dans votre liste de distribution.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Juju (invité) (62.101.126.xxx) le 07/12/05 à 10:43:21
Bonjour SergeB,
Suis aussi intéressée par ton plan marathon. Merci de me l'envoyer à juliette.dux@fastwebnet.it et encore bravo pour toutes ces infos intéressantes.
J
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par David (invité) (193.248.115.xxx) le 07/12/05 à 14:24:13
Bonjour
je cours depuis deux ans et j'en suis rendu à faire 2 à 3 séances par semaine essentiellement du foncier ( une de 30 min une de 45 min et une de 1h15 à 1h30.De vous lire et d'avoir assisté au marathon de Paris 2005 me donne envie de me lancer...
J'ai pour objectif le marathon de La Rochelle 2006.
Quelle doit être ma préparation pendant un an? course à faire...type d'entrainement...(( pour le terminer, autour de 4 h je vois large sans être dégouté de la course à pied...)
Merci d'avance
et merci pour ce forum très sympatique!
David
dav_tr1@yahoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Réré (invité) (57.67.17.xxx) le 07/12/05 à 15:26:57
Bonjour SergeB,
j'arrive en cours de route, car je me suis inscrit au marathon de Paris qui est pourtant dans moins de 28 semaines.
Qu'importe, je suis très intéressé par ce plan.
Peux tu stp me l'envoyer ?
Merci d'avance !
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Réré (invité) (57.67.17.xxx) le 07/12/05 à 15:29:38
Oups !
j'ai oublié de préciser mon adresse e-mail :
remi.bourgeois@power.alstom.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par muloye (membre) (83.179.162.xxx) le 08/12/05 à 21:18:11
Salut,
Je ne participe pas au marathon de Paris mais en 2006 je vais participer à un marathon dont je n'ai pas encore choisi le lieu et la date.
Donc je suis interessé par ton plan que je vais décortiquer et peut être adapté à mon temps disponible pour la course à pied.
merci de bien vouloir le faire parvenir soit en cliquant sur le lien mail de mon pseudo ou alors à une autre adresse : macheproduguidon@hotmail.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Kiss (invité) (82.224.236.xxx) le 17/12/05 à 10:13:04
Bonjour SergeB,
J'attaque la phase 2 la semaine prochaine...
Il se trouve qu'il y a des séances mixtes. Comment les fait-on ?
20' echauf + 3 x (800m à 92% de VMA R2' + 400m à 100% VMA R2'30) + 10' récup.
Par ailleurs, lorsqu'il y a une semaine de repos...S'agit-Il d'un vrai VRAI repos ou d'un repos relatif, car je profite pour faire des abdos et du stretching.
.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (membre) (80.119.199.xxx) le 17/12/05 à 12:12:09
Bonjour,
Pour la séance mixte :
20' echauf + 3 x (800m à 92% de VMA R2' + 400m à 100% VMA R2'30) + 10' récup.
c'est ainsi :
- 20' d'échauffement, mais ça tu avais compris
- 800m à 92% de VMA (tu dois avoir la durée de la fraction en fonctione de ta VMA)
- 2' de récup
- 400m à 100% de VMA
- 2'30 de récup
- 800m à 92%
- 2' de récup
- 400m à 100% de VMA
- 2'30 de récup
- 800m à 92%
- 2' de récup
- 400m à 100% de VMA
- 10’ de retor au calme cool.
- et toujours terminer par 10’ d’étirements
La récup de 2’ plus courte après les 800 que celle de 2’30 après les 400 est fait exprès.
Durant la semaine de repos, tu peux faire de la piscine et des étirements/ streching
A+
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Kiss (invité) (82.224.236.xxx) le 17/12/05 à 13:15:36
Ok C'est clair comme de l'eau de roche.
Merci Serge MERCI.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par pat (invité) (84.102.32.xxx) le 17/12/05 à 18:23:09
Bonjour Serge,
Je suit intéressé par ton plan.
merci et bonne année 2006
patrice.virginie@neuf.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par jeambar (invité) (83.112.246.xxx) le 18/12/05 à 10:42:15
Ton plan m'intéresse fortement. Merci d'avance et Bonnes Fêtes.
jimba@oreka.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par fantomas (invité) (83.194.234.xxx) le 18/12/05 à 17:12:03
bonjour Serge
je suis interessé par ton plan pour le marathon de paris
objectif entre 3h05 et 3h10 pour modifier la 3eme phase comme tu l'as dit merci beaucoup a+
fantomas
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Kate (membre) (86.192.61.xxx) le 18/12/05 à 17:15:30
Hello,
Je n'ai pas calculé si il restait suffisamment de semaine pour ton plan mais si tu as quelque chose pour moi, je suis preneuse.
C'est mon premier marathon ... mon 1er objectif est de finir et si je satisfais à ce 1er objectif, le 2nd que je me suis fixé est -4h30.
Aurais tu quelque chose pour moi (en 4 séances maxi) ?
Merci
Kate
Kate60@hotmail.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 18/12/05 à 18:02:14
JE SUIS EGALEMENT INTERRESSE PAR TON PLAN- MERCI D AVANCE.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par pipo (invité) (82.226.213.xxx) le 01/01/06 à 16:39:50
bonjour Serge,
Je suis ton plan Marathon depuis plusieurs semaines, et j'en suis très content. Encore une fois merci pour ton aide.
Je suis actuekkelnt en renforcement VMA dans le quelle les sorties longues sont notées en endurance. Or sur le plan urant les 8 dernieres semaines sur la sortie du dimanche tu parles de footing et non plus d'endurance. A quelle allure doit on faire ces fooings.
Merci
Pipo
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par sandrine (invité) (82.235.151.xxx) le 01/01/06 à 17:36:59
bonjour serge,
je veux bien recevoir ton plan.
a+
S
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par maren (invité) (196.203.51.xxx) le 05/01/06 à 20:54:57
Bonjour
j'aimerais bien recevoir un plan de préparation pour marathon mais pour 3 à 4 mois car je compte en faire un autour du mois de Mai. Je cours actuellement 3/semaine environ 1h mais en colline (avec montre polar). Sur du plat je cours environ 10km en 1 h.
Est - ce que ton plan est adaptable ?
Maren
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par mimidrou (invité) (86.198.54.xxx) le 05/01/06 à 21:32:28
Je suis preneuse de ce plan d'entraînement, pour le marathon de Sénart du 1er mai.
merci d'avance
mimidrou@wanadoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Pooh (invité) (87.90.185.xxx) le 05/01/06 à 23:23:14
Je suis preneur...
Faudrait préciser le signe distinctif à arborer le jour J... Un parapluie à pois, ou bien ?
beckmannv@free.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par thierry (invité) (83.194.105.xxx) le 05/01/06 à 23:39:30
Bonjour,
Après une longue période d'inactivité (forcée), trop de fourmis dans la tête et les jambes. Je m'y suis remis sérieusement.
Pourrais-tu SVP me faire parvenir tes différents plans (VMA environ 16 actuellement; objectifs = développement VMA, semi à horizon 3 mois et marathon avant fin d'année).
Merci 1000 !
thierry (n.cassel chez wanadoo.fr)
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par CACh (invité) (195.93.102.xxx) le 06/01/06 à 06:03:48
salut.
d'accord pour ton plan en 28 semaines (marathon le 23 avril).
merci d'avance.
chachremi@aol.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par mimidrou (invité) (83.112.229.xxx) le 06/01/06 à 16:01:07
petit problème de wifi
j'ai perdu une partie de la pièce jointe en route ( enfin une grosse plutot)
pourrais tu me le renvoyer
merci beaucoup
en l'attendant je pars pour une petite séance de fractionné dans la presque nuit de 16h vive l'hiver
merci beaucoup encore une fois
mimidrou@wanadoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par dave76 (invité) (195.93.102.xxx) le 06/01/06 à 19:44:56
salut serge ,
je suis preneur pour le plan .
merci de me le faire parvenir
objectif -de 3h15
reglis18@aol.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Philippe (invité) (86.195.56.xxx) le 06/01/06 à 20:53:26
Bonjour,
Je vais participer au marathon de Paris 2006 et compte tenu de ton succès sur le programme de 20 km, je souhaiterai bénéficier de ton expérience à travers ton nouveau plan sur 28 semaines. Peux-tu me le faire parvenir à l'adresse mail suivante :
bellomo.philippe@wanadoo.fr
Par avance, un très grand merci.
P.S : Ce sera mon 17ème marathons
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Philou (invité) (81.249.44.xxx) le 06/01/06 à 22:31:15
Bonjour,
Je vais participer au marathon de Paris 2006 et je souhaiterai bénéficier de ton expérience à travers ton nouveau plan sur 28 semaines. Peux-tu me le faire parvenir à l'adresse mail suivante :
philippe.renou@wanadoo.fr
Par avance, un très grand merci.Meilleurs vOEUX
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Fabicheri (membre) (83.156.246.xxx) le 03/02/06 à 22:13:10
Bonjour Serge,
Je cherche un plan marathon. J'en ai plusieurs sous les yeux mais, je sais pas, je les sens pas.
Penses-tu qu'il est possible d'utiliser le tient, c'est à dire celui pour "28 semaines" et de ne faire que les 8 semaines restantes en vue de la préparation effective (j'ai déjà le foncier) ?
Si oui alors peux-tu me faire parvenir ton plan s'il te plaît. J'ai 1 marathon à mon actif en 4h et je vise 3h45 cette fois-ci.
mon mail : fabien.Upagnolo@gmail.com (*)
(*) : remplacer le "u" majuscule par un "s"
Merci d'avance
classement et resultat marathon de paris 1984 par (invité) (86.201.201.xxx) le 08/04/06 à 15:06:30
serge ,
J'ai vu dans ton message que tu as participé au marathon de Paris 1984 .Mon probleme est le suivant :
je viens de participer à la premiere édition du marathon au bout du monde le 02/04/06 et je voudrais faire une comparaison avec celui de Paris 1984 qui est je pense mon meilleur.Malheureusement pour moi je n'ai pas gardé les classements ni les photos aussi si tu pouvais me dépanner cela me rendrais bien service .
J'ai refait Paris en 2002 comme reprise aprés dix d'absence .je l'ai trouvé moins dur que celui de 1984 .
merci et peut être sur un marathon
amitiés
jean-pierre
Plan de préparation de SergeB en 28 semaines pour marathon par Julien (invité) (195.93.102.xxx) le 13/04/06 à 12:44:27
Je suis bien intéressé par ce plan !
Si SergeB ou qqn d'autre peut me l'envoyer, ce serait sympa !
Merci d'avance...
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par luc (invité) (82.121.23.xxx) le 13/04/06 à 20:41:18
je suis preneur pour ton plan merci de me l'envoyer mais je demarre la course a pied et souhaite faire le marathon de paris l'anne prochaine est ce pas un plan trop dur pour un debutant ?
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Grandpas (invité) (86.215.158.xxx) le 14/04/06 à 21:51:59
bonjour,
moi aussi je suis très intéressé, si qql'1 veut bien me l'envoyer
merci d'avance
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par pipo (invité) (82.226.213.xxx) le 15/04/06 à 09:12:05
Salut Serge
Un grand merci à toi. J'ai suivi ton plan pour mon premier marathon à Paris, et je l'ai terminé. Merci pour tes conseils.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par jean-luc (invité) (192.44.63.xxx) le 16/04/06 à 11:38:01
bonjour,
je vais faire le médoc cette année. VOtre plan sur 28 semaines m'interesse beaucoup. Pouvez-vous me l'envoyer par mail?
MERCI
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (invité) (81.185.72.xxx) le 17/04/06 à 21:10:10
Bonjour,
pour l'invité qui recherche le classement du marathon de Paris 1984, je ne l'ai pas gardé, désolé
A+
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par SergeB (invité) (81.185.72.xxx) le 17/04/06 à 21:10:10
Bonjour,
pour l'invité qui recherche le classement du marathon de Paris 1984, je ne l'ai pas gardé, désolé
A+
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par meddy (invité) (82.243.112.xxx) le 22/04/06 à 16:06:33
Bonjour,
Je souhaite preparer le marathon de Sydney. Je suis tres interesse par ton plan. Peux tu me le faire parvenir?
Mon mail:meddy.seguin@free.fr
Merci beaucoup
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Sébastien 35 (membre) (213.103.247.xxx) le 24/04/06 à 20:23:39
Bonjour SergeB!
Non non je ne suis pas en retard ;-))
Aurais-tu la gentillesse de m'envoyer ton plan sur 28 semaines de prépa du marathon et si tu en as en pour le semi il m'intéresse aussi!!!
Merci beaucoup!!!
srostoll@tele2.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Jango (invité) (87.89.74.xxx) le 25/04/06 à 06:26:50
Bonjour, Serge B
Je serais moi aussi interressé par ton plan de préparation en 28 semaines.
merci
eric.grossemy@club-internet.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par TomTom (invité) (83.195.56.xxx) le 26/04/06 à 08:13:39
Bonjour Serge B,
Je suis également interessé par votre plan. Voiçi mon adresse: pavard.catlesoiseaux@wanadoo.fr
D'avance merci.
Sportivement.
JFP
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Jean-Paul (invité) (62.23.212.xxx) le 26/04/06 à 13:05:39
Bonjour Serge,
Je suis aussi intéressé par ton plan marathon.
Voici mon adresse: jpgrimm@alicemail.fr
Merci d'avance
Jean-Paul
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Paspressé (invité) (83.154.56.xxx) le 26/04/06 à 13:21:44
Et le plan pour dans 10ans prépa marathon il est pret ?
je prends s'il y a!!!!
on arrête pas le progres, des plan comme ça , ça s'appelle plan d'entraînement tout court, pourquoi une autre appélation .
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Pierre (membre) (86.208.114.xxx) le 26/04/06 à 13:23:32
Moi aussi ca m'intérresse : elno5@hotmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par mathieu (invité) (84.6.49.xxx) le 26/04/06 à 14:09:16
salut serge
si cest possible je veux bien qu'on me le transfert.
MERCI ;_)
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par jipé (invité) (82.240.148.xxx) le 26/04/06 à 22:15:08
Bonsoir Serge
Peux-tu m'envoyer ton plan
jpr777[@]free.fr
merci beaucoup
jipé
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par christian (membre) (81.251.14.xxx) le 27/04/06 à 21:24:15
Bonsoir Serge,
Ton plan m'intéresse également
Bec.christian@wanadoo.fr
Au fait as-tu un conseil pour éviter d'avoir une défaillance suite à la chaleur ?
Je viens de faire le Marathon d'Annecy et au 26 ème Km, alors que j'étais à une allure de 3 H 50, je me suis senti progressivement moins bien à l'aise et j'ai été obligé de ralentir très fortement pour finir en ....4 H 14 !
( Meilleur temps sur Marathon à PARIS en 3 H 40 ).
J'ai malheureusement connu quelques fois ce genre de défaillance - notamment dans des sorties longues - et toujours avec la chaleur qui est mon pire ennemi de la course à pieds !
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/04/06 à 22:19:40
@Christian
Je ne suis pas spécialiste du marathon, mais la chaleur m'insupporte pas mal aussi en compétition.
l'alternative imparable c'est le marathon d'automne, préparation sur toute la belle saison, et course au mois de novembre.
Après l'ennemi c'est la pluie ou le trop froid, c'est sûr, mais ça me gène moins qu'une température supérieure à 18°.
A+ Baltha
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par christian (membre) (81.251.14.xxx) le 28/04/06 à 20:39:50
@ Baltha
Je préfère de loin le froid ou la pluie à la chaleur !
Je dirai même que le froid me stimule ! Je fais régulièrement la SaintéLyon ( 64 Km ) en solo et je n'ai jamais autant souffert que Dimanche dernier à Annecy !
A +
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par invité (invité) (86.69.163.xxx) le 28/04/06 à 23:15:07
je suis intéressé.
merci.
manfusible@free.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Plancton (invité) (193.251.79.xxx) le 29/04/06 à 00:30:47
Bonjour Serge,
ton plan m'intéresse pour dans 2 ans !! J'ai débuté il y a 1 mois et demie et suis seulement à 8,5km/h en endurance avec 4 séances et 4h/semaine. Sinon si tu avais un plan pour préparer les 20kms de Paris en octobre..... Ce serait génial.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Plancton (invité) (193.251.79.xxx) le 29/04/06 à 00:38:17
J'avais oublié mon email !! J'oubliais si tu pouvais également m'envoyer le plan sur 24 mois ce serait cool.
@+
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Plancton (invité) (193.251.79.xxx) le 29/04/06 à 21:59:59
Serge, ne m'oublie pas, j'attends tes plans avec impatience, snif.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par caro (invité) (194.250.7.xxx) le 03/05/06 à 12:47:45
Bonjour,
j'arrive après la guerre pour le MDP, mais je serais quand même intéressée par le plan... pour le prochain marathon.
Mon adresse : cdaul2002@yahoo.fr
merci et bonne cap sous le soleil
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Nicolargol (invité) (83.152.178.xxx) le 05/06/06 à 22:12:06
bonjour
je suis également interessé par ce plan , toute information est la bienvenue
au plaisir
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par KIWI (invité) (195.93.102.xxx) le 19/06/06 à 13:40:54
Serge, je suis aussi preneur pour mon premier marathon.
Si tu peux m'aider je t'en remercie d'avance
Fabretnath@aol.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (83.203.177.xxx) le 26/06/06 à 22:43:06
je suis interessé par un plan marathon 3 h 45 ou moins de 4heures
merci serge
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par koifran (membre) (81.57.242.xxx) le 26/06/06 à 23:29:01
Salut Serge,
ben ouais, tiens, je me demandais bien ce que j'allais faire pendant les prochaines 28 semaines !!!
merci de m'en faire parvenir une copie à koifran1[at]free.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par lumberjack (invité) (84.227.209.xxx) le 07/07/06 à 23:36:32
hello !
merci de me le faire parvenir a cette adresse :
silvestre@digitek.ch
merci d'avance pour l'envoi et bonne prépa !
Thierry
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Jef (invité) (217.167.241.xxx) le 18/07/06 à 16:23:45
Salut SERGE
Peux-tu m'envoyer STP ton plan MARATHON. Mon objectif est de faire 3h30 à La Baule (1er octobre). J'ai fait 3h44 à Paris cette année et je peux courir entre 3 et 4 fois par semaine.
Adresse mail : jfboutier@fidel.fr
Merci par avance
Jef
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par whisante (invité) (195.93.102.xxx) le 18/07/06 à 17:23:30
salut serge, ca m'interesse email: Heliasvincent@aol.com
merci bcp
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par whisante (invité) (195.93.102.xxx) le 18/07/06 à 17:25:04
salut serge ca m'interresse email: Heliasvincent@aol.com
merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par christopheBZH (invité) (62.160.10.xxx) le 18/07/06 à 18:08:24
Bonjour,
je suis très intéressé par ton plan, merci par avance. christophe
christophe.jego(chez)mastership.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Yann (invité) (83.204.46.xxx) le 20/07/06 à 17:57:34
Bonjour,
je serais fortement intéressé par ce plan.
Pourrais-tu me l'envoyer à l'adresse suivante, stp?:
achemeneu@wanadoo.fr
Cordialement,
Yann
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par charly (invité) (83.152.45.xxx) le 21/07/06 à 17:50:28
bonjour
est ce possible d'avoir également un plan de préparation pour le marathon
merci d'avance à couvry@infonie.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/07/06 à 18:41:20
me to brinouille@hotmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 21/07/06 à 18:44:34
Yes ! Brinouille au marathon !
Je vais prendre le plan de supporter de Brinouille au marathon, alors, je commence demain.
A+ Baltha
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 21/07/06 à 18:57:14
Je viens d' envoyer les plans à : Brinouille,Christophe, Charly, Yann, whisante et Jef.
Marie
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Romain (invité) (217.91.62.xxx) le 03/08/06 à 11:11:36
Bonjour ,
Si quelqu´un passe par là et a encore ce fameux plan de 28 semaine
mon adresse: billotro@etu.utc.fr
Merci d´avance!
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par fait pas ça (invité) (195.93.102.xxx) le 03/08/06 à 17:09:19
Bonjour
J'ai fait la demande en début d'année pour le plan mais ayant eux un soucis de PC j'ai perdu le plan, mais SergeB à envoyer une fois le mararthon de passé un questionnaire en fonction de sont plan d'entrainement. Serge indiquait que celui-ci devait évoluer, avez-vous cette nouvelle version.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par MariedeLyon (membre) (90.4.157.xxx) le 03/08/06 à 19:59:58
Romain, je viens de t' envoyer les plans.
Marie
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par juanino (membre) (217.167.134.xxx) le 07/08/06 à 13:14:12
je suis interesse
merci serge
jean-marc.muller@noos.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par 299 onoff (invité) (82.127.63.xxx) le 07/08/06 à 14:06:36
je suis preneur aussi
d avance merci
lutlamoto@voila.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Romain (invité) (217.91.62.xxx) le 08/08/06 à 14:37:58
Merci beaucoup Marie pour l´envoi des plans
bises
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (213.103.219.xxx) le 08/08/06 à 14:38:22
preneur également.
Merci
jfrivet(chez)tele2.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par omn2003 (invité) (83.217.140.xxx) le 08/08/06 à 14:51:16
Bonjour,
je suis aussi interessé, peux tu m'envoyer ton plan a omn2003@hotmail.com
Salut et bonne cap
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par julien (invité) (195.132.14.xxx) le 08/08/06 à 17:49:43
Bonjour,
je suis intéressé par ton plan, pourrais-tu me l'envoyer stp ? julianho9@yahoo.fr
merci d'avance, et bonne cap à tous !
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par David (invité) (195.33.113.xxx) le 08/08/06 à 19:07:04
Bonjour Serge,
Comme des centaines d'autres, je suis intéréressé par ton plan, merci par avance !
David
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par David (invité) (195.33.113.xxx) le 08/08/06 à 19:11:00
Re-bonjour Serge,
Avec mon adresse e-mail c'est plus pratique : maylislattes@yahoo.fr
Merci
David
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par MariedeLyon (membre) (90.4.26.xxx) le 08/08/06 à 19:27:50
David et Julien, je vous ai envoyé les plans (Serge est en vacances ).
Marie
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (62.147.7.xxx) le 14/08/06 à 17:37:46
Ce plan d'entrainement m'intéresse.
Merci d'avance
Stéphane
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 02/09/06 à 21:11:17
Bonjour,
Moi aussi je suis interessé!
Mon mail : desty-nova@hotmail.fr
Merci
Thomas
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par girondins (invité) (62.147.128.xxx) le 08/09/06 à 23:01:56
bonjour
je suis interessé aussi
tamarger@hotmail.com
merci
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Marie (invité) (205.151.208.xxx) le 15/09/06 à 22:55:43
Bonjour,
Je suis très intéressée aux programmes d'entraînement de 10km. Je souhaite vivement pouvoir descendre mon temps de 50min à 45min.
Si possible ajouter le programme de préparation au marathon
Merci
jet12345@hotmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par roberto (invité) (82.120.230.xxx) le 15/09/06 à 23:45:50
Bonjour,
Si Serge est encore en vacances, est-ce que quelqu'un pourrait m'envoyer ses plans (10, semi et marathon)?
Merci à tous
Roberto
robertocavazzuti@orange.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par roberto (invité) (83.199.59.xxx) le 16/09/06 à 21:24:25
Bonjour Serge,
Merci pour tes plans et pour tout le materiel que j'ai trouvé super. J'ai fait trois marathon de Paris en environ 4 heures et 30', toujours avec un coup de fatigue très important après le km 30. J'ai fait aussi deux semis à 1h 55'.
Je n'ai jamais fait du fractionné pendant mon entrainement; seulement des seances plus ou moins longues d'endurance.
Mon VMA est de 13km/h
Je peux faire trois seances par semaine dont une sur tapis.
Comment je pourrais adapter ton plan?
Merci enormement pour ton aide
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par chauferette (invité) (83.194.146.xxx) le 17/09/06 à 20:35:19
je suis interessé aussi
merci d'avance Serge!!!!!
koi83@hotmail.fr
bonne courses a tous le monde
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par georges77 (invité) (89.83.174.xxx) le 17/09/06 à 20:46:59
Salut Serge,
je suis également intéressé par le plan marathon ,mon objectif 3H15 ,merci d'avance
e-mail: george.severine@club-internet.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par xav (invité) (159.50.203.xxx) le 19/09/06 à 14:21:27
Je suis aussi interessé par le plan ! merci d'avance
xavie_delmas@yahoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Stef (invité) (62.23.212.xxx) le 19/09/06 à 14:51:37
Intéressé par le plan marathon de paris.
D'avance merci, Serge, ou qui peut me le faire parvenir.
sco95810(at)mailclub.net
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par choubax (invité) (82.232.241.xxx) le 19/09/06 à 15:16:28
Bonjour!
Moi aussi je suis interessé par ce plan, merci d'avance!
choubax@free.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Martin (invité) (82.123.123.xxx) le 23/09/06 à 16:30:50
Bonjour,
Je sui vivement interessé par ton plan. Peux-tu me l'envoyer?
Merci.
Martin.
bart12872@hotmail.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par (invité) (84.6.88.xxx) le 24/09/06 à 08:58:37
Salut Serge
Ton plan semi et marathon m'intéresse, pourrais tu me l'envoyer ?
Je prépare Marseille / Cassis et un premier pour ma part.
J'ai repris la CAP depuis 1 an, Quelques références : 38 mn sur 10 Kms et je cours 3 - 4 fois/semaine et sur des terrains vallonnés. Je pratique aussi le VTT occasionellement.
Et on verra pour un marathon par la suite...
Merçi d'avance.
Francis
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par coureurdedentelles (invité) (83.154.16.xxx) le 24/09/06 à 09:47:52
permets moi de te dire que je n'ai encore jamais vu un plan aussi long, m'enfin pourquoi pas. Pour ma part c'est ton plan semi qui m'intéresse. Merci d'avance. ondesylv@yahoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Ronnie (invité) (82.66.34.xxx) le 24/09/06 à 13:25:49
Hello Serge!
Moi aussi je suis preneur pour ton plan d'entrainement pour le marathon ---> ronnie.94@hotmail.fr
Bonne journée et merci d'avance
Cordialement, Ronnie.
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Patou57 (invité) (88.136.136.xxx) le 24/09/06 à 13:30:20
Bonjour,
Je suis aussi vivement interessé par ton plan. Peux-tu me l'envoyer?
Merci.
Patrick
specht.patrick@neuf.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par Cal (invité) (84.66.183.xxx) le 24/09/06 à 14:26:47
Intéressée par le plan marathon de paris.
Merci d'avance.
calfrance2007(chez)yahoo.com
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par christianb (membre) (90.9.44.xxx) le 24/09/06 à 14:28:59
J'avais demandé le plan pour le Marathon en .........Avril dernier mais je ne l'ai jamais reçu.
Serge ou Marie si vous pouviez me l'envoyer ?????
Merci par avance.
Adresse
bec.christian@wanadoo.fr
Propose Plan de préparation en 28 semaines pour marathon de Paris par YOYO (invité) (83.206.162.xxx) le 24/09/06 à 16:12:34
Salut à tous, salut Serge
J'ai une critique a faire concernant ton plan : il n' y a pas assez d'endurance et trop de VMA, ce qui est aussi le cas du plan d'entrainement du site du MDP
C'est a croire qu'on oublie que le marathon est avant tout une course d'endurance, et que les séances les plus importantes sont les séances longues.
Cela entraine 2 conséquences : 1) les gens se blessent : y a qu'a voir le nombre de désistement juste avant le marathon, et généralement c'est parce que les gens ont trop forcé. 2) il y a le fameux mur du km 30-35 que tout le monde ou presque ressent et qui est directement lié au manque de séances longues (et aussi à des problémes d'alimentation... mais c'est un autre problème)
Je suis en train de faire un plan pour le MDP en 4 mois, 3 à 4 séances / semaines et objectif 3:30. Le tout sans VMA.