Temps de récup fractionné 200 m

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Temps de récup fractionné 200 m par fabricecar (membre) (82.248.247.xxx) le 25/09/05 à 16:20:22

Bonjour à tous,
Je suis en ce moment un plan qui permettrait de passer de 45' à 42' sur un 10 km.
Ce plan inclut des séances de 10 x 200m en 45" avec récup sur 200 m. trot mais ces temps de récup me font redescendre trop bas en fc à mon avis.
Dois-je continuer à suivre le plan comme il est écrit ou puis-je réduire le temps de récup à 100 m. trot comme je l'ai testé ce matin ?
J'ai lu quelque part qu'il ne fallait pas brûler les étapes aussi je vous demande conseil.

Merci de vos avis.

H, 36 ans, 65kg, VMA 16,5.

Temps de récup fractionné 200 m par Steph (invité) (83.154.131.xxx) le 25/09/05 à 16:27:48

Si tu reviens au trot à 12 km/h, ça te fait 100 m de récup pour 30 ', ce qui est suffisant pour des 200 à 16 km/h, surtout au vu de tes objectifs.

Temps de récup fractionné 200 m par Atchoum (invité) (81.251.151.xxx) le 25/09/05 à 16:41:24

Comme toi, je suis un plan d'entraînement qui inclut des scéances de fractionné sur 200m. Je pense qu'il est préférable de suivre le temps de récup (200m) au trot afin de mieux assimiler la scéance. Avec le temps tu verra que la récup fait partie de l'entraînement!

Temps de récup fractionné 200 m par Isidor (invité) (83.156.6.xxx) le 25/09/05 à 21:51:51

recup temps de course soit 45"voir 40" si GRANDE FACILITER
ce sont des plans generalises et non personnalises donc a toi de voir ce qui te correspond
bon courage

Temps de récup fractionné 200 m par damiengallu (membre) (212.87.120.xxx) le 25/09/05 à 22:04:51

j'ai du faire sa moi


j'ai fait 5*200m avec 100m de recup puis j'ai redemarer directe avec 5*200 et 100m de recup, sur les 200m je tournais en 35sec mais je ne peux pas te dire sur les 100 mais faut ralentir a fond, etre au moin sous les 10km/h pour recup et pour rentré dedans lors du 2semaine, je ne sais pas si ma vma de 16.44km/h peut joué la dedans

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