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améliorer course par Clotilde (invité)
Bonjour, je voudrais des conseils pour progresser sur un 2000m (c'est pour préparer un concours d'IUFM)actuellement je met 11min, mais je peux courir une demi heure facilement et je fais alors dans les 4Km. Quels types d'exercices faire?
améliorer course par Benoit (invité) le 08/09/03 à 11:08:32
Salut,
moi aussi je prépare le cape.
Je te conseille de travailler d'abord ton endurance, c'est a dire 1/2 heure -1 heure a chaque fois que tu vas courrir.
tu verras cela parait beaucoup au debut, mais le corps s'adapte facilement.
ensuite pour gagner de la vitesse essaie d'acclerer le plus possible a la fin de tes seances.
Il faudra aussi faire du fractionné.
Moi je cours assez souvent pendant 1h15 environ, mais je ne me suis jamais chronometre sur 2000 m.
Mais je suis loin des 6'50 pour avoir la note maximale.
Bon courage
benoit
améliorer course par Frédéric (invité) le 08/09/03 à 11:52:28
Ça demande un bon niveau ça, 2000 m en 6'50" c'est plus de 17,5 km/h. Pas facile...
Pour quelqu'un qui n'a aucune pratique sportive l'effort demandé pour arriver à un niveau moyen peut sembler difficile.
Allez voir là :
http://www.endurance2003.levillage.org/rubrique.php3?id_rubrique=44
Il y a des infos spécifiques sur la préparation d'un test 2000 m.
Cordialement
Fred
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