PREPA 20 KM PARIS

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PREPA 20 KM PARIS par Oliv (invité) (213.41.90.xxx) le 27/09/05 à 10:32:10

Salut à tous,

Je suis un mauvais élève puisque pr préparer les 20 Km de Paris je fais simplement 2 sorties/semaines.
Sur 3 séances théoriques :
1 sortie d' 1h30min,
1 sortie de 10*1'rapide,1'lente
1 sortie d' 1 h allure de course
Laquelle puis-je supprimer ?
Merci à tous

PREPA 20 KM PARIS par badaboum44 (membre) (217.109.174.xxx) le 27/09/05 à 10:48:26

salut!
vu le peu de temps qu'il te reste avant les 20km de paris, moi je supprimerais les 10*1'.. car je pense pas que tu vas renforcer ta VAM en 2 semaines!?!
après ça n'engange que moi...
bon courage
et peut etre se croisera t-on sur les 20km :o)

PREPA 20 KM PARIS par OLIV (invité) (213.41.90.xxx) le 30/09/05 à 17:56:28

MERCI POUR TON CONSEIL JE NE TE CACHE PAS QUE N' APPRECIANT PAS TROP LES SEANCES VMA JE L' AVAIT DEJA SUPPRIME

SALUT

PREPA 20 KM PARIS par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 30/09/05 à 18:15:36

1h à allure de course ça me paraît long, tu risques les blessures avec de longues séances au seuil. Echauffement 20mn, 3x15mn à allure de course avec 3' de récup entre, retour au calme 10' semblent préférables.

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