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Course 10 km par xavier 21 (invité) le 09/09/03 à 17:23:01
Salut à tous,
Après une opération du dos il y a deux ans, j'ai repris la course a pied il y a 6 mois et j'ai fait mon 1er 10 km
samedi 06 septembre 2003.
j'ai réalisé pour ma part un temps moyen : 50mn 50s
j'ai un vo2max d'apres un test cooper de 58 ml.kg.min
et une VMA de 16.57 km/h.
Que pensez vous de ce résultat et avez vous des tuyaux à me donner pour faire moins au prochain 10 km ?
Course 10 km par (invité) le 09/09/03 à 20:31:40
avec une vma comme celle la tu devrais valoir entre 40 et
42 mn sur 10kms.Revois tes allures d'entrainement et peut etre tu progressseras.
Course 10 km par gregnalex (invité)
Je pense qu'il faut que tu fixes ton entraînement par rapport à un temps de 49 minutes par exemple plutôt que d'attacher trop d'importance au faut que potentiellement tu vaux 40 à 42!
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