Même % VMA et %FCM

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Même % VMA et %FCM par Patrick (invité) (81.240.118.xxx) le 03/10/05 à 12:51:26

Bonjour,
je me demande s'il y a un parallèle à faire en terme de % pour une allure donnée?
Autrement dit si on évolue à 80% de sa VMA (sur terrain plat), est-ce que on doit +/- être à 80% de sa FCM??
La progression (en %) FCM suivra-t-elle l'augmentation (en %) VMA de façon proportionnelle?
Chez moi ça semble se tenir...

Même % VMA et %FCM par Leonard (membre) (147.99.17.xxx) le 03/10/05 à 13:17:18

En moyenne il y a 5% d'écart, en plus pour la FC (80%VMA=85%FCM) mais ça peut être plus comme ça peut être moins. C'est variable selon le coureur et selon sa forme du moment.

Personnellement j'ai constaté que c'est après une bonne période de travail d'endurance (fondamentale et aérobie) que les deux chiffres ont tendance à se rejoindre (écart de 0 à 2) Mais attention, c'est peut-être ta VMA qui a augmenté depuis ton dernier test.

Même % VMA et %FCM par Patrick (invité) (81.240.118.xxx) le 03/10/05 à 13:28:45

Chez moi, ce serait plutôt le contraire, les % VMA sont en général plus élévés que les % FCM.
Est-ce un signe d'une VMA trop basse (16 km/hr dans mon cas)et donc à travailler?

Même % VMA et %FCM par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/10/05 à 14:03:08

LIre :
http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=1
Fred

Même % VMA et %FCM par Corredor (invité) (217.167.169.xxx) le 03/10/05 à 14:10:42

"En moyenne il y a 5% d'écart, en plus pour la FC (80%VMA=85%FCM)"
hé hé donc à 100% de VMA on est à 105% FCM!
Soit plus que la fréquence maximale.
Attention à la crise cardiaque :-)

Même % VMA et %FCM par Patrick (invité) (81.240.118.xxx) le 03/10/05 à 15:13:23

Je me répète peut-être, mais qu'est-ce que signifie chez moi cet écart de % entre la VMA et la FCM?
Quelques exemples récents:
15 kms courus à 76% VMA et 71% FCM
10 kms courus à 84% VMA et 79% FCM
20 kms courus à 77% VMA et 71% FCM
Je précise que je calcule les % FCM sur la base:
FCR(epos) + % FCR(éserve), soit 120 dans mon cas (180-60).

Même % VMA et %FCM par Patrick (invité) (81.240.118.xxx) le 03/10/05 à 16:49:35

Qqun a une idée?
Merci pour votre avis...

Même % VMA et %FCM par Isidor (invité) (83.156.9.xxx) le 03/10/05 à 16:53:39

patrick
tes calculs sont theoriques puisque ta fcm est theorique
il serait souhaitable de faire dans du concret
fait un test vma sur 2000m et regarde ta fcm a la fin
bon courage

Même % VMA et %FCM par Patrick (invité) (81.240.118.xxx) le 03/10/05 à 16:59:22

Ma FCM a été calculé sur base d'un test VMA, elle est bien de 180 (vérifiée).

Même % VMA et %FCM par alligator (invité) (86.192.213.xxx) le 03/10/05 à 17:11:29

y a un truc qui va pas!
si tu cours un 20km à 77% de ta fcm, soit 139 pulses/minutes, tu te traînes.
je cours le semi à 91% de ma fcm, et je crois que la plupart court a peu prés à ce % de fcm.
d'autre part je ne connais pas grand monde qui a un % de vma supérieur au % de fcm.
a mon avis il y a erreur, et c'est bien dommage !

Même % VMA et %FCM par alligator (invité) (86.192.213.xxx) le 03/10/05 à 17:12:55

j'avais même pas bien lu c'est 71% de fcm, c'est encore pire ça te fais du 128, c'est du footing!

Même % VMA et %FCM par Patrick (invité) (81.240.118.xxx) le 03/10/05 à 18:30:32

J'ai couru les 20 kms à une FC moyenne de 145 puls, ce qui donne 71% de ma FCM: 60(FC repos) + 85 (71% de 120).
Et en 4'51 au KM ,soit 77% de ma VMA.
Et ces écarts en % reviennet à chaque fois, sur d'autres distances.
Excuse-moi, mais jusque là je ne vois pas d'erreur dans les chiffres.

Même % VMA et %FCM par Patrick (invité) (81.240.118.xxx) le 03/10/05 à 18:37:52

Précision: ces chiffres sont repris au cours des séances ENDURANCE et pas en conditions courses!!!

Même % VMA et %FCM par (invité) (83.198.45.xxx) le 03/10/05 à 23:06:11

Je ne comprend pas ton calcul
Ta FCM est 180
71% de 180 fait 128 et non pas 145

Même % VMA et %FCM par alligator (invité) (86.192.200.xxx) le 04/10/05 à 09:20:13

tu ne calcules pas ton pourcentage de fcm sur la fcm.
si ta fcm est de 180 tu dois calculer tes pourcentages à partir de 180, par exemple 80% de ta fcm = 0.80*fcm =144 pulses/minute. fcm=fréquence cardiaque maximale.
voilà pourquoi tes chiffres ne sont pas "normaux"

Même % VMA et %FCM par Patrick (invité) (81.240.118.xxx) le 04/10/05 à 10:15:10

Je calcule le % de FCM suivant la méthode de Karvonen car elle est plus logique et adaptée à chacun.
Le % se calcule sur la fréquence de réserve (FCMax -FC Repos) qu'on ajoute à la FCRepos.
Dans mon cas FCMax=180 FCRepos=60 donne une FCRéserve=120.
71% de 120=85 qu'on ajoute à 60=145.
Je suis donc bien à 71% de ma FCMAX!
Y a toujours un blème?

Même % VMA et %FCM par alligator (invité) (86.192.200.xxx) le 04/10/05 à 10:26:39

je suis désolé la fcmaxi et la fcm , c'est exactement la même chose, la FCM ne se calcule pas avec une formule, la FCM est la fréquence cardiaque maximale que tu peux atteindre, si au maximum de fréquence tu es à 180 pulses/minute alors ta FCM est 180.
Voilou -)

Même % VMA et %FCM par Patrick (invité) (81.240.118.xxx) le 04/10/05 à 10:42:29

Je n'ai jamais dit le contraire!
Mais apparemment, tu ne connais pas la méthode de Karvonen qui est une méthode de CACUL de % de FC plus précis que le calcul basé sur un simple % de FCMax.

Même % VMA et %FCM par alligator (invité) (86.192.200.xxx) le 04/10/05 à 10:53:09

la méthode de Karvonen sert à calculer ses fréquences d'entraînement en fonction de sa fréquence d'effort, mais dans le cas qui nous intéresse la fcm c'est la fcm.
Je ne peux pas donner plus d'explications à ta question, pour moi cela paraît clair, mais je m'exprime peut être mal, alors il vaudrait mieux que tu attendes d'autres réponses que la mienne.
tchao -)

Même % VMA et %FCM par Patrick (invité) (81.240.118.xxx) le 04/10/05 à 10:54:15

Je pense simplement que la correspondance qu'on fait entre %VMA et %FCM se réalise en utilisant le simple calcul de % FCMax.
L'écart que j'ai doit venir de cette différence (calcul suivant méthode de Karvonen).
Mais pour ma part, je trouve que cette méthode est plus logique, même si elle fausse certains calculs.
Qu'en pensent les autres?

Même % VMA et %FCM par didier (invité) (84.5.128.xxx) le 04/10/05 à 15:19:45

moi je pense simplement q'une fc max ne ce calcul pas , mais se test

Même % VMA et %FCM par Steph (invité) (83.154.111.xxx) le 04/10/05 à 15:24:31

Je me demande comment on peut courir avec tous ces calculs dans la tête ?

Même % VMA et %FCM par Patrick (invité) (81.240.118.xxx) le 04/10/05 à 15:58:57

@Steph: t'as raison, je bazarde tous ces chiffres et je cours comme je peux!

Même % VMA et %FCM par pelicus (invité) (84.99.226.xxx) le 01/11/05 à 11:18:19

patrick a raison dans sa manioère de calculer un % de fc. en effet les gens font l'erreur de penser que travailler à 70% de sa fc max, par exemple 200) cela revient a travailler à : 140 plusation/min. mais ce n'est pas ça du tout. la formule est bien fc repos + (% de travail souhaité + fc de reserve). La fc de reserve se calculant par : fc max - fc repos.

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