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Programme pour les périodes creuses par manu (invité) (195.244.160.xxx) le 05/10/05 à 13:02:18
Salut à tous,
Je me pose une petite question quand à ma pratique de la course durant l'hyver.
En général ,je ne cours qu'une ou duex courses par an (les 20 km de bruxelles et un 10 km dans mon village)
Sachant que les 20 km auront lieux fin mai et que d'ici là, je ne ferai plus que de l'entrainement.
Quel programme me conseiller vous pour la période creuse en sachant que je me prépare plus particuliérement pour les 20 km durant +-12 semaines.
Pour info mon dernier temps était de 2h02.
Je peux m'entrainer 2 fois par semaine mais pas le week-end car je joue au foot (amateur avec des amis)
Je cours pour l'instant deux fois une heure...
J'aimerais faire la semaine un peu de fractionné ou de seuil mais je ne parviens pas à trouver une logique.
J'ai 35 ans et je pése 79 kilos pour 1m78.
Merci d'avance.
Programme pour les périodes creuses par benoit (invité) (82.232.215.xxx) le 05/10/05 à 13:05:29
salut,
mange moins.
cela paraît beaucoup 79 kgs, a moins que tu soit très musclé.
je pèse 66 kgs pour 1,m75 et j'ai du bide.
Tu gagneras en vitesse sans entraînement, c'est cool.
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