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Reverse split sur un marathon, des précisisions ? par phinic (invité) (213.41.134.xxx) le 05/10/05 à 16:16:46
Ok, j'en suis convaincu, il faut courir tranquille la première moitié et finir plus fort la deuxième. Mais tous les tableaux de marche que j'ai pu trouver donnent betement des temps de passage avec le meme temps au km de bout en bout. Donc je me pose des questions sur le rapport "idéal" qu'il faudrait entre le premier semi et le deuxième. Est-ce que par exemple pour faire 3h30 il faut viser 1h50 + 1h40 ou plutot 1h55 + 1h35 ? et à quel moment peut-on se lacher ? 30ème ? 35ème ? Qqn peut m'orienter d'après son expérience ?
Reverse split sur un marathon, des précisisions ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/10/05 à 16:24:20
L'écart ne se fait que sur quelques minutes (2 ou 3), ou alors on s'est volontairement bridé au départ et ça n'a plus vraiment de sens.
Mon meilleur negative split fut 1h28 + 1h26.
Sur mes marathons les plus rapides j'ai plutôt fait l'inverse, i. e. 1h24 + 1h27.
Fred
Reverse split sur un marathon, des précisisions ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/10/05 à 16:33:19
En complément, je "coupe" mes marathons en 3 parties égales : 14 + 14 + 14,195 km avec pour objectif de courir chaque tronçon un peu plus rapidement (i. e. 59' + 58' +57'), ce qui ramené sur deux semis fait une différence d'à peine 2 minutes.
Fred
Reverse split sur un marathon, des précisisions ? par phinic (invité) (213.41.134.xxx) le 05/10/05 à 16:34:49
Je cours dimanche. Je fais le semi en 1h47/48 à l'entrainement, il faut donc que je reste sur cette base sur le 1er semi, ce qui ferait 1h42 sur le second semi. Merci pour ta réponse
Reverse split sur un marathon, des précisisions ? par phinic (invité) (213.41.134.xxx) le 05/10/05 à 16:37:32
C'est pas mal cette idée de diviser en trois. Je vais l'explorer.
Philippe
Reverse split sur un marathon, des précisisions ? par moustic (invité) (83.177.226.xxx) le 05/10/05 à 16:42:12
PARIS 2005 j'ai fait 1h46mn03 sur le premier et 1h43mn07 sur le deuxieme semi , j'ai "accéléré " après le 1er semi vers le 30ieme kilo j'étais pile poil dans l'objectif et après j'ai plutôt bien terminé sur les 12 derniers kilos et c'est sur ces 12 derniers kilos que tout se joue car tout peut arriver à se moment là de la course.
Faire 1h55(11km/h) sur le 1er et 1h35(plus de 13.3km/h) sur le 2iem semi cela me parait très très très risqué comme tactique de course
Reverse split sur un marathon, des précisisions ? par phinic (invité) (213.41.134.xxx) le 05/10/05 à 17:00:49
1h55 contre 1h35, c'était un peu 'provoq' c'était plus un exemple qu'une éventualité. Tu as tout à fait raison ce ne serait pas un objectif raisonnable.
Reverse split sur un marathon, des précisisions ? par BM (membre) (195.101.13.xxx) le 05/10/05 à 18:03:33
Pour info, j'ai fait quelques stats à une époque, et par exemple pour la question présente j'ai un échantillonnage parmi les "bons" coureurs du Marathon de Paris 2003 (temps entre 2 h 40 et 2 h 56), ce choix permettant de supposer une meilleure connaissance de soi et donc une bonne gestion du temps final.
Parmi 168 personnes, 9 ont fait un negativ split, 44 ont fait sensiblement un premier semi égal au second (en fait le second plus lent de moins de 2 min), les autres soit 114 ont faibli fortement dans la seconde moitié.
Est-ce à dire que les 114 derniers cités ne savent pas se gérer ??
7 ont explosés avec plus de 11 min d'écart entre les 2 semis(par ex. 1 h 15 et 2 h 47 au bout) mais la plupart ont moins de 6 min d'écart entre premier et second, la moyenne étant à 4 min 06 s, ou si on excepte les 7 qui ont explosé, de 3 min 37 (la médiane est à 3 min 20).
Je n'en tire pas de conclusion péremptoire, c'était histoire de faire avancer le schm..machin.
BM
Reverse split sur un marathon, des précisisions ? par BM (membre) (195.101.13.xxx) le 05/10/05 à 18:05:20
... et il en manque un si on refait les totaux ci-dessus, c'est quelqu'un qui n'a pas de temps de passage au semi (pas passé sur le tapis ?)
BM
Reverse split sur un marathon, des précisisions ? par (invité) (193.250.134.xxx) le 05/10/05 à 20:42:30
BM, tes stats ne sont pas si "inoffensives" que cela: Je crois qu'il existe un nombre très important de coureurs qui n'optimisent pas leur potentiel: D'ailleurs ce sont bien souvent les mêmes qui dépouillent les chronos à l'entrainement; Personnellement, lorsque je ne suis pas dans le tempo ( course ou entrainement ) je considère ceci comme une situation d'échec.
Ne pas savoir respecter un rythme, c'est ne pas savoir courir.
Quand je vois la performance d'un coureur sur marathon ( exemple réel) à 2h37mn00 en passant au semi en 1h10 ...!!!
Désolé, il ne sait pas courir !!!
Je trouve tes stats très parlantes.
Thierry
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