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2 mois de CAP = mordu par Dyle (invité) (194.254.93.xxx) le 06/10/05 à 16:40:35
Bonjour à tous,
Je suis avec attention ce qui se dit dans ce forum depuis quelques semaines.
Je suis comme la plupart de vous, complètement mordu par la CAP alors même que je n'ai commencé ce sport que depuis 2 mois.
J'ai 28 ans, 1m77 pour 65kg, j'ai toujours fait du sport.
J'ai fait les foulées du luxembourg sur 4 km, ma première course. J'étais dans les 20 premiers, c'est motivant.
J'aimerais passer au 10 km. J'ai lu pas mal de conseils et j'ai essayé de faire une petite synthèse pour me faire un programme (j'ai indiqué les sports que je pratique déjà) :
lundi fractionnés 3 * (400 - 800 - 400) + 20 minutes cool
mardi judo
mercredi 1h moyen + 15 minutes vite
jeudi judo puis foot
vendredi Rien
samedi ou seuil 3 * 2000
dimanche
Qu'en pensez-vous ?
2 mois de CAP = mordu par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 06/10/05 à 16:55:01
salut essaie toujours runirina.com il propose des plan d'entrainement.
2 mois de CAP = mordu par Atchoum (invité) (83.113.74.xxx) le 06/10/05 à 19:07:56
moi je te propose d'aller sur "roadrunning".
Il y a de bon programme que tu pourras adapter suivant ton emploi du temp et ta motivation...;-)
Bonne CAP dyle.
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