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5 km par manu59 (invité) (193.249.182.xxx) le 06/10/05 à 20:42:58
Comment aborder un 5km ? Habitué des 10 km en 45mn, je vais faire un 5km dans une semaine, je ne sais pas si je doit partir comme une balle ou débuter les 3km relaxe pour finir les 2 derniers rapidement.
5 km par marat (invité) (86.193.49.xxx) le 06/10/05 à 20:48:16
je suis pas un scientifique comme certains ici(en tout cas il le pense)
J'ai que 16 ans mais 5 bornes c vraiment cours et faut partir a bloc parceque au pire tu tiendra sur 3 km et ensuite tu finira a l'envie si tu par doucement tu va le regretté a la fin et surtout tu vas perdre beaucoup de temps
5 km par manu59 (invité) (193.249.182.xxx) le 06/10/05 à 21:01:06
c bien ce que je pensais, comme tu l'écris je pense que les 3 premier km vont être bon, les 2 autres se ne seras pas l'envie qui vas me manquer, j'aime m'arracher.
5 km par floys (membre) (83.115.181.xxx) le 06/10/05 à 21:52:21
attention un 5 km c'est court mais faut gerer son effort..biensur il faut partir vite mais pas trop quand meme sinon tu risqes de finir les 3 derniers kilometres sur les rotules .un 5 km ce cours a 90% de la vma voir + .Il faudrait que tu partes sur une allure qui te permette d'accélerer progressivement et que tu puisses finir en sprint en t'arrachant.Mais je le repete l'erreur a ne pas commettre est de s'emflammer lors du premier kilo et de finir cramé par la suite !Moi je me rappel de mon premier 5 ou j'avais commençais le premier kilo en 3'25 et ba je peut te dire que j'ai cracher mes trippes pour pouvoir finir mon 5!un 5km c'est gerer son effort pour pouvoir etre de mieux en mieux au fur et a mesure des kilometres pour pouvoir s'arracher sur la fin.
5 km par lucas (membre) (86.194.146.xxx) le 06/10/05 à 21:53:03
alors là, si tu aimes t'arracher, tu vas aimer !
c'est violent les 5kms, tu est "dans le rouge" (c'est a dire que tu as mal) pendant bien 3km, voir plus pour les anes comme moi qui partent toujours trop vite.
mais quoi qu'il arrive, un 5km constitue un excellent travail de vitesse !
5 km par bobby (invité) (83.204.5.xxx) le 06/10/05 à 21:55:22
A mon avis si tu part a bloc tu ne finira pas la course,moi je fais souvent des 5kms et je cours a la senssation,tu compte faire combien?
5 km par damiengallu (membre) (212.87.124.xxx) le 06/10/05 à 21:59:24
pas te laisser aller au départ sinon tu est vite griller,
expérience vécu
5 km par manu59 (invité) (193.249.181.xxx) le 07/10/05 à 20:38:10
Actuellement, j'ai fait deux course cette année le 10km de lille 48mn, pour moi ça été le déclic, je courais déja mais bon quoi 2 fois la semaines, là je suis un cramé j'en suis à 45, 55 km semaines, fractionnement... ma deuxième course à été à Lompret 10km en 45mn en 1 mois j'ai grappillé 3mn je ne sais pas se que vous en pensé mais bon c'est pas trop mal à mon avis. Bref pour revenir au 5km j'aimerai le faire en 20mn possible ???
5 km par jerome (invité) (84.4.220.xxx) le 07/10/05 à 21:13:12
il faudrait que ton 5000 soit borné tous les kilo, si c'est le cas, tu part sur la base de 4 mn au kilo, tu tu tiens tant mieux, et si tu exploses, au moins tu auras essayer
5 km par Guilitch (invité) (83.192.127.xxx) le 07/10/05 à 21:41:03
C'est quoi le 5kms que tu fais...?
Sinon 20min pour 5bornes ca parait correct au vu de ton tmps sur 10 mais tout est une histoire d'optimisation de ta course comme dit plus haut
5 km par manu59 (invité) (193.249.182.xxx) le 08/10/05 à 20:34:36
Cette course se passe à Emmerin (59) il y a plusieurs course dont le 5km et 15km. J'ai hésité entre ses deux courses, et j'ai pris le 5 pour voir vraiment se que je vaux en endurance rapide.
5 km par supporterlosc59 (invité) (83.192.227.xxx) le 02/10/07 à 16:32:11
cette année, emmerin c'est le 21 octobre
5 km par jetto (membre) (62.23.212.xxx) le 02/10/07 à 16:56:36
avec un 10 en 45mn théoriquement tu devrait pouvoir faire ton 5 km en un peu plus de 21mn.
Fais-toi des séries de 800m à cette allure (5*800+1mn de recup) et vois comment tu encaisses.
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