Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
gerer son effort par micke (invité) (83.202.183.xxx) le 07/10/05 à 11:30:42
bonjours a tous,
j ai 21 ans je cours depuis seulement 6 mois j ais fais un test vma hier,resultat:18.5km/h.je n arrive pas a descendre en dessous des 39 min sur 10km,souvent a partir du 6eme kilometres j en peu plus alors que sur plus longue distance je ne ressent pas de grosse fatigue.est ce a cause d un effort mal gere ou je ne peux pas encor esperer passer sous la barre des 39min.merci beaucoup
gerer son effort par philippe (invité) (213.103.26.xxx) le 07/10/05 à 17:06:03
Peut etre pars tu trop vite tout simplement ?
Pour un 10kms, regarde de pres les temps de ton 1er et 2eme 5kms ?
Si le 2eme est beaucoup plus lent, y'a un probleme ...
Ou mieux regarde le temps de chaque km.
Essaye peut etre de viser 38' sur 10kms plat en etant regulier du 1er au dernier km, voir meme un tout petit peu plus lent les 2 1ers kms.
Force toi a pas suivre le rythme general dans les 1ers kms.
Si ca passe essaye ensuite un peu plus vite. etc, etc ...
Autre chose, utilises tu avec un cardiometre ?
Je dis ca parce que le pouls mets pas mal de temps a atteindre son rythme de croisiere (pour moi un peu plus de 2 kms).
En clair, dans les 1er kms ton pouls peut sembler relativement bas alors que tu es en total sur-regime.
J'espere que ca pourra t'aider.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge